2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Du kanske tycker att det är konstigt att skilja mellan vad du behöver att äta frukost med en man och en kvinna. Men i slutändan har det bevisats att män brukar förbränna mer kalorier under dagen än det rättvisare könet.
Det betyder att maten inte bara måste vara hälsosam, utan också med mer kalorier för att få tillräckligt med energi.
Att äta tillräckligt med protein (kött, fisk, ägg, nötter och mejeriprodukter) och komplexa kolhydrater är ett måste för en bra start på dagen.
Här är de de bästa snacksna för män.
1. Vegetabilisk omelett med ost
Vi kommer inte att förklara hur man gör en omelett eftersom du ska vara medveten om det. När vi pratar om mäns snacks Det är dock bra att lägga till alla sorters grönsaker - lök, paprika, svamp etc. För att avsluta, lägg till ost och strö omeletten med persilja, rucola stjälkar, spenatblad eller servera bara omeletten med sallad. Extremt hälsosam och energigivande frukost!
2. Fullkornsbrödsmörgås
Som vi sa i början är protein mycket viktigt för män, vilket innebär att du inte ska oroa dig för att lägga till smörgåsen och någon form av kött - t.ex. filé eller skinka. Rökt kött, liksom vanliga korvar fulla av färger och konserveringsmedel, rekommenderas inte. Och varför inte en smörgås med lite fisk (rik på omega-3-fettsyror) eller med ost och kokt ägg. Glöm inte "gröna" salladsblad, isberg, spenat, rucola eller gröna lök.
3. Mjölk med havregryn
Vi pratade också om de komplexa kolhydraterna som mest finns i baljväxter, men du vill knappast ha bönsoppa eller linsgryta till frukost. Komplexa kolhydrater samt stärkelse (rekommenderas för alla som tränar hårt eller är idrottare) finns i spannmål och frön. Och att förbereda havregryn med mjölk kräver inte mycket skicklighet eller tid. Observera dock att vi pratar om spannmål, inte cornflakes - det här är två helt olika livsmedel, den senare skulle bara erbjuda din kropp tomma kalorier - det kommer varken att mätta eller ge dig energi.
Rekommenderad:
De Tio Mest Användbara Snacksna
Du känner visdom, "Ät frukost ensam, dela lunch med dina vänner och ge middag till dina fiender." Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Men enligt experter från Kina kan frukost leda till fetma, skriver den ryska pressen.
De Bästa Snacksna För Kvinnor
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Cellerna i kroppen behöver energi tidigt på morgonen, så det är bra att få det från hälsosam mat. Vi måste veta vad vi ska acceptera och vad vi inte ska överdriva.
De Bästa Snacksna Med Fiber
Börja dagen med hälsosamma frukostrecept - omeletter med ägg och grönsaker, pommes frites, flingor, fullkornspannkakor, våfflor, smoothies och mer. Ladda garderoben med massor av nötter, frön och torkad frukt, och du behöver massor av färska.
De Perfekta Vegetariska Snacksna För En Bra Start På Dagen
Ordet vegetarianism härstammar från två latinska ord: levande, vital och vegetation. Etymologin ger en tydlig uppfattning om typen av diet. Detta är en tusenårig matdiet som fortfarande är relevant den här dagen. Hälsosam kost utan kolesterol;
TOPP 5 Recept För De Hälsosammaste Snacksna
Har du inte hört den kloka tanken att du borde äta frukost ensam, dela lunch med din vän och ge middag till dina fiender? !! En komplett frukost är ett måste om du vill vara aktiv och energisk under dagen. På grund av vårt hektiska dagliga liv försummar vi ofta frukost och hoppar över lunchen.