2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Du känner visdom, "Ät frukost ensam, dela lunch med dina vänner och ge middag till dina fiender." Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag.
Men enligt experter från Kina kan frukost leda till fetma, skriver den ryska pressen. Forskarna genomförde en studie med mer än 1000 personer. Under ett helt år övervakades deltagarnas kost och utfodringstid noggrant.
Det visade sig att en rik frukost bidrar till snabb viktökning. Och det leder till högt blodtryck.
Amerikanska forskare tror att den mest användbara frukosten är ägg. Å ena sidan är de en dietprodukt, å andra sidan - de innehåller en stor mängd protein, vitaminer och spårämnen.
Brittiska forskare är av en annan åsikt - för dem är den perfekta frukosten soppa. En betydande mängd vätska kommer att få dig att känna dig mätt längre under dagen. Och sopporna är låga i kalorier.
Slutligen kombinerade forskare från hela världen sina åsikter och gjorde en lista över de tio mest användbara kombinationerna av frukostmat:
1. Havregryn med blåbär och mandel. Om så önskas kan du lägga till en tesked honung. Alla ingredienser, säger forskare, är rika på protein, näringsämnen och fiber.
2. Mysli med yoghurt eller färsk mjölk.
3. äggröra eller omelett med tillsats av örter och grönsaker.
4. Havregryn. I havregryn kan du lägga till yoghurt, frukt, några teskedar smör.
5. Fruktsallad med citronsaft och yoghurt. Det är önskvärt att använda sådana frukter som apelsiner, meloner, äpplen, päron och bananer.
6. Vetebröd, sallad, kyckling och mager ost.
7. Ost och frukt - citrusfrukter, jordgubbar, äpplen.
8. Havregryn med mjölk med en koncentration av proteiner av vegetabiliskt ursprung.
9. Avokadosallad. För att förbereda det måste du skära några frukter, tillsätt kokt ägg och riven ost.
10. En blandning av en halv banan, ett tredje äpple och en matsked havregryn. Frukost bör fyllas med kefir.
Rekommenderad:
De Tio Mest Användbara örtteerna
Om du vill njuta av en doftande och hälsosam dryck, satsa utan tvekan på te. Vad det borde vara ska vi försöka berätta för dig med vår unika ranking och vi lämnar valet åt dig. Vi satte förtjänat grönt te först i rankingen. Det kallas inte förgäves en annan mirakelört.
De Bästa Snacksna För Män
Du kanske tycker att det är konstigt att skilja mellan vad du behöver att äta frukost med en man och en kvinna. Men i slutändan har det bevisats att män brukar förbränna mer kalorier under dagen än det rättvisare könet. Det betyder att maten inte bara måste vara hälsosam, utan också med mer kalorier för att få tillräckligt med energi.
De Bästa Snacksna För Kvinnor
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Cellerna i kroppen behöver energi tidigt på morgonen, så det är bra att få det från hälsosam mat. Vi måste veta vad vi ska acceptera och vad vi inte ska överdriva.
De Mest Populära Turkiska Snacksna
Turkiskt kök har ett rikt utbud av bakverk och snacks. Söta och salta frestelser finns i överflöd och frestar oss. De mest kända är: baklava, mjölk med ris i ugnen, semolina halva, shambhala, ashura, islak kek, kitteldibi, shekerpare, rytande och kunefe.
De Tio Mest Populära ölmärkena I Världen
En expertstudie av Euromonitor rankade de tio mest populära ölmärkena runt om i världen. De två första platserna upptas av kinesiska varumärken med en total andel av världsmarknaden - 8,2 procent. Det mest populära ölet i världen är märket Snow Beer, och det andra är Tsingtao-öl.