2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Har du inte hört den kloka tanken att du borde äta frukost ensam, dela lunch med din vän och ge middag till dina fiender? !!
En komplett frukost är ett måste om du vill vara aktiv och energisk under dagen. På grund av vårt hektiska dagliga liv försummar vi ofta frukost och hoppar över lunchen.
När vi äter frukost består vår frukost ofta av antingen för feta produkter (stekt ägg, korv, salami, ost) eller rätter som är rika på enkla sackarider (mjölk med olika tillsatser, smörgåsar, söt gröt).
Alla dessa tråkiga hunger ett tag, men innehåller inte protein och komplexa kolhydrater för att ge kroppen energi under lång tid.
Här är fem idéer för hälsosamma mellanmål:
1. Grapefrukt, fullkornsbröd eller skorpor med mandelolja
Mandelolja är mer användbar än jordnötssmör.
2. Färsk fruktsallad. Skiv äpplen, vattenmelon, bär, apelsiner, päron, bananer, druvor etc. Använd citronsaft eller yoghurt för att krydda.
3. Havregryn, jordgubbar och mandel. Du kan lägga till lite kanel och honung. Om du föredrar dem med mjölk, välj skumma. Denna frukost är rik på protein, cellulosa och hälsosamma fetter. Det är utsökt och tar inte mycket tid.
4. Ägg med grönsaker. Steva äggen i olivolja och tillsätt grönsaker: paprika, lök, broccoli och mer. Tillsätt kryddor. Du behöver inte ge upp en skiva fullkornsbröd.
5. Keso med frukt. Blanda skummad keso i någon form av frukt: äpplen, citrusfrukter, hallon, jordgubbar etc. Du kan också lägga till 1-2 teskedar grädde.
Rekommenderad:
De Hälsosammaste Och Hälsosammaste Grönsakerna
Grönsakerna är en riktig naturlig gåva som har en mycket positiv effekt på kroppen. I grönsaker kan vi hitta de flesta ämnen som är nödvändiga för näring och hydrering av kroppen. De har inte många kalorier, vilket gör dem till ett bra val för alla dieter för att reglera vikt och kolesterol.
De Bästa Snacksna För Män
Du kanske tycker att det är konstigt att skilja mellan vad du behöver att äta frukost med en man och en kvinna. Men i slutändan har det bevisats att män brukar förbränna mer kalorier under dagen än det rättvisare könet. Det betyder att maten inte bara måste vara hälsosam, utan också med mer kalorier för att få tillräckligt med energi.
De Bästa Snacksna För Kvinnor
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Cellerna i kroppen behöver energi tidigt på morgonen, så det är bra att få det från hälsosam mat. Vi måste veta vad vi ska acceptera och vad vi inte ska överdriva.
De Perfekta Vegetariska Snacksna För En Bra Start På Dagen
Ordet vegetarianism härstammar från två latinska ord: levande, vital och vegetation. Etymologin ger en tydlig uppfattning om typen av diet. Detta är en tusenårig matdiet som fortfarande är relevant den här dagen. Hälsosam kost utan kolesterol;
Topp 3 Recept För Havsabborre
Vi erbjuder dig tre fantastiska recept på havsabborre, lite annorlunda än det vanliga, med mer dofter och produkter. Det första receptet är ganska lätt att förbereda. Servera med en garnering av potatis, helst en potatissallad. Havsabborre med dill Nödvändiga produkter :
