2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tusentals studier har visat hur solens strålar förbättrar humöret och eliminerar dåliga tankar. Detta beror på att tack vare dem bildas D-vitamin naturligt i huden, vilket i sin tur påverkar nivåerna av serotonin i hjärnan.
Den senare är ansvarig för humörsstämningar och reglerar dem. Det visar sig dock att vissa aminosyror, B-vitaminer och andra kan förbättra och förbättra humöret. Och de finns i vissa livsmedel. Låt oss se vilka de är.
Låt oss börja med rödbetor, som är mycket rika på magnesium. Och vi behöver det för, enligt en studie i Nya Zeeland, anses minskade nivåer av denna kemikalie leda till depression.
Sötpotatis är också mycket användbart under sådana förhållanden. Det är rikt på betakaroten och vitamin B6, vilka ingredienser är ansvariga för människors mentala hälsa. Blå potatis innehåller i sin tur kraftfulla antioxidanter - antocyaniner, som skyddar nervceller (nervceller), minskar inflammatoriska processer i hjärnan, som ofta utlöser depressiva tillstånd och ökar korttidsminnet.
De innehåller också jod, vilket är viktigt för normal sköldkörtelfunktion. Och körsbärstomater tack vare ingrediensen lykopen har antioxidativa egenskaper som ansvarar för att höja humöret.
Och något för dem som gillar att äta kött. Det visar sig att kalkon innehåller höga nivåer av tryptofan, vilket är en föregångare till serotonin i hjärnan. Hjälper människor att känna sig lugna och nöjda.
Och nötkött är dock användbart i dessa fall, men inte alla. Gräsmatade kor har visat sig producera kött som är rikare på omega-syror än kor som matats med kor.
Kamomillte visar sig också vara ett perfekt sätt att förhindra depression. En 8-veckors studie av kamomelextrakt visade förbättring hos personer med mild till måttlig nivå av ångest. Andra pekar på kamomill som ett medel för bättre sömn, vilket också är en viktig faktor i dåligt humör.
Det är också fördelaktigt att äta spannmål, som förutom att stämningen också innehåller selen, vilket är viktigt i kampen mot skadliga fria radikaler. Att äta fullkorn reglerar också peristaltik och förhindrar förstoppning.
Zinken i osten bekämpar också depression, förbättrar också hudens struktur och deltar i cellutvecklingen.
Spenat är också mycket användbart med dess järnhalt, men också folsyra (vitamin B9), vilket gör att människor känner sig lyckliga. Syran förbättrar också hälsan hos röda blodkroppar och immunförsvaret.
Och låt oss inte missa fördelarna med att berika kosten med röda bönor, bananer och ostron. Bönor är rika på antioxidanter, järn och aminosyror som bekämpar psykisk sjukdom. Bananer är i sin tur rika på B-vitaminer och stöder nervsystemets funktion.
De är också en mycket lämplig mat när en person känner sig irriterad eller deprimerad. Och ostron är en mycket värdefull källa till jod, zink, selen, vilket är viktigt för sköldkörtelns goda hälsa, vilket reglerar kroppsvikt, men också leder till ett bättre humör.
Rekommenderad:
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Gröna Grönsaker Bekämpar Depression
Depression är en av 21-talets gissel. I kampen mot det kräks läkemedelsföretag ständigt nya och nya antidepressiva medel. Men inte bara piller är en mördare av dåligt humör. Enligt experter blir människor deprimerade när de har brist på folsyra (vitamin B9).
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
