2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Depression är en av 21-talets gissel. I kampen mot det kräks läkemedelsföretag ständigt nya och nya antidepressiva medel.
Men inte bara piller är en mördare av dåligt humör.
Enligt experter blir människor deprimerade när de har brist på folsyra (vitamin B9).
Det främjar bildandet av serotonin. Det kallas också hormonet för lycka. Serotonin produceras i en persons hjärna och har en positiv effekt på hans känslor. Ju mer serotonin det finns i kroppen, desto lyckligare och euforisk är en person.
Hittills inget nytt, men människor verkar ofta glömma detta faktum och koppla av i depressionens omfamnande tassar.
Folsyra produceras i sin tur inte av kroppen utan den hämtar den från maten som en person får i sig. I många länder är det vanligt att tillverkare berikar produkter med B9.
För behandling av depression rekommenderar brittiska läkare, tillsammans med traditionell terapi med en psykolog, att äta mat rik på folsyra.
Dess bästa källa är råa gröna grönsaker - sallader, spenat, ärtor, persilja, broccoli. Försök att äta 1-2 av de färska gröna bladgrönsakerna dagligen.
Om du inte kan göra en sallad under öppettiderna, gör den redo från utsidan. Även om du är ensam, välj en trevlig restaurang med en sommarträdgård, sätt dig ner och beställ den grönaste salladen och rostad broccoli. Om det kombineras med fisk är detta ett extra plus.
Rekommenderad:
Vilka Livsmedel Bekämpar Depression?
Tusentals studier har visat hur solens strålar förbättrar humöret och eliminerar dåliga tankar. Detta beror på att tack vare dem bildas D-vitamin naturligt i huden, vilket i sin tur påverkar nivåerna av serotonin i hjärnan. Den senare är ansvarig för humörsstämningar och reglerar dem.
Sage Te Bekämpar Sömnlöshet Och Depression
Enligt olika studier har minst 80 procent av dem som lider av depression också sömnlöshet. Vissa källor hävdar att att vakna tidigt på morgonen också kan betraktas som ett symptom på depression. Specialist Dr Michael Perlis tror att manifestationer av sömnlöshet uppträder ungefär fem veckor före det depressiva tillståndet.
För Gröna Sallader Och Gröna Kryddor
Gröna kryddor finns i de flesta rätter och sallader. De gröna bladen är fantastiska för att göra riktigt goda sallader. Grön sallad har väldigt få kalorier, varför den är väldigt användbar. Den gröna lockiga salladen, som är rödaktig i slutet, har en nötaktig smak och används som sidrätter till rostad och stekt fisk, liksom för svamprätter.
Svartpeppar Bekämpar Depression
Svartpeppar är en av de mest använda kryddorna - den läggs till de flesta traditionella bulgariska rätterna. Dessutom används kryddan i folkmedicin. Svartpeppar definieras till och med som en av de mest användbara örterna som man känner till - man tror att den rekommenderade dosen på endast 1 tsk.
Gröna Gröna Mot Stress Och Depression
Depression och stress, som vi ofta underskattar, måste behandlas ordentligt. Om du inte vill börja ta medicin, försök att lösa ditt problem med hjälp av greener. Lider av detta tillstånd kan lindra deras tillstånd med hjälp av endast gröna och orange frukter.
