2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I vissa kulturer betyder frasen "äta" bokstavligen "äta ris." Kornets popularitet beror delvis på dess näringsvärde. Ris är en av de äldsta spannmålen på jorden.
Ett glas kokt vitt ris innehåller 205 kalorier, vilket är mer än 10 procent av den dagliga erforderliga dagliga dosen för en person vars diet består av 2000 kalorier. Den innehåller också 44,51 g kolhydrater, 0,6 g kostfiber och 0,1 g socker och 4,25 g protein, och ris innehåller inte kolesterol.
vitt ris Det är också en kostkälla för ett antal vitaminer som tiamin, niacin och folsyra. Förser kroppen med vissa mineraler, inklusive kalcium, järn, magnesium och mangan.
Ris kan framställas med flera metoder, som var och en påverkar dess näringsvärde på ett annat sätt. Det är bra att veta att i recepten där det rekommenderas att tvätta riset före tillagning minskar B-vitaminerna i spannmål avsevärt eftersom de är vattenlösliga.
Vitt ris är ganska användbart, så länge det inte är polerat. Eftersom det efter polering förlorar mycket vitaminer och mineraler i det.
Det rekommenderas att konsumera opolerat vitt ris minst två gånger i veckan, och vi kan sammanfatta följande fördelar med ris:
1. Stärker immunförsvaret.
2. Stöder återhämtning av muskler och tillväxt av muskler och ben.
3. När det görs till en tass kan det hjälpa människor som lider av brännskador, mässling och till och med akne.
4. Levererar till kroppen ämnen som är användbara för hud, hår och naglar.
5. Ris är en bra matkälla för personer med högt kolesterol, och dess låga natriuminnehåll gör det lämpligt för personer med högt blodtryck.
6. För dem som är allergiska mot gluten är det en naturlig matkälla utan gluten. Detta gör den lämplig för yngre barn, eftersom glutenhaltiga livsmedel inte är tillåtna i tidig barndom.
7. Hjälper hjärnan att fungera normalt och effektivt.
8. Det kan hjälpa till att förhindra vissa former av cancer.
9. Ingår i kosten kan det vara användbart för viktreglering.
10. Det är användbart för personer med matsmältningsbesvär och främjar god tarmfunktion.
11. Det har antiinflammatoriska egenskaper.
Att göra utsökt ris kan ibland vara en utmaning, så vi har valt ut några beprövade risrecept som du kan prova som: kyckling med ris, fläsk med ris, ris köttbullar, paella, ris med tomater, svamp med ris, surkål med ris och sutlyash.
Rekommenderad:
Vitt Polerat Ris - Vad Vi Behöver Veta
Bröstvårtorna av vitt polerat ris har en slät yta på grund av deras produktionsmetod. De kännetecknas av sin genomskinliga struktur och kan vara av tre typer: långkornig, medelkornig eller rundkornig. När det gäller näringsvärdet är denna spannmål sämre, men risrätterna du kan förbereda med den kommer alltid att vara väldigt doftande och ha ett fantastiskt utseende.
Överraskning! Vitt Bröd är Användbart
I åratal har konsumtionen av vitt bröd förnekas av människor med skulpterade kroppar. Det visar sig att allt beror på kroppen och att det är vitt bröd som verkar vara kost för dig. Det finns inget dåligt bröd - det är experter övertygade om.
Vitt Bröd Visade Sig Vara Användbart
Under de senaste åren har debatten ökat om hur skadligt vitt bröd är och hur vi bör undvika att äta det. En ny studie visar dock att vitt bröd har en god effekt på vår hälsa, eftersom det ökar antalet goda bakterier i magen och därmed skyddar mot sjukdomar.
Fördelar Med Brunt över Vitt Ris
Ris är en av världens basfoder och en basföda i Asien. Cirka 100 g spannmål räcker om dagen för att mätta alla. Ris innehåller stärkelse, som dock bearbetas snabbt i magen och inte leder till fetma och andra problem. Ris är bland de föredragna produkterna både i den dagliga kosten och i många dieter.
Vitt Eller Rött Kött är Mer Användbart
Köttförbrukningen går tillbaka till civilisationens gryning. I antiken jagade människor efter mat. Även om jakt är en av de mest populära hobbyerna bland män idag, är det inte ett livsmedel, utan snarare underhållning. Det finns nästan inget hushåll vars bord inte innehåller kött.
