2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Med tanken på hälsosam kost i våra liv fördjupas forskningen i denna riktning, liksom de olika dieter som erbjuds. Enligt forskare som genomförde forskning om enkelomättade fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung visar det sig att den första gruppen inte bara är mycket friskare utan också framgångsrikt kan minska risken för hjärtinfarkt och andra livshotande tillstånd.
Vad är dessa livsmedel att fokusera på? låt oss se de bästa vegetabiliska källorna till fett:
Linfrö
Fröna är i allmänhet friska, välsmakande och det perfekta tillskottet till många rätter och sallader. Linfrö är dock en av de bästa källorna till vegetabiliska fetter och är viktigt för hjärnan och för att upprätthålla hälsan i våra artärer.
På så sätt minskar de inflammatoriska processer i vårt kardiovaskulära system och hjälper samtidigt till att minska risken för cancer. Naturligtvis hjälper linfrön inte ensam. Du måste ändra din diet i allmänhet.
Avokado
Anses vara en av supermatarna, avokado innehåller mycket omomättade fetter och fibrer. Perfekt för personer med högt kolesterol, som båda får rätt mängd fett från kroppen och samtidigt äter hälsosamt. Den berömda guacamolen är gjord med avokado, men kan läggas till sallader och olika typer av smoothies.
Olivolja
Olivolja har en extremt hög hälsoeffekt på människokroppen. Konsumeras regelbundet, det har även anti-cancerfunktioner, minskar effekten av olika inflammatoriska processer och är ganska bra för huden. Olivolja kan finnas i din dagliga kost på många sätt. Använd den till dina sallader, men också för att förbereda olika rätter. Inte bara kommer du att äta hälsosammare, men dina måltider blir bättre.
Valnötter
Våra favoritvalnötter är också väldigt friska. Om du någonsin har märkt en hel skalad valnöt, liknar den formen på en mänsklig hjärna. Det är uppenbarligen ingen tillfällighet att det är extremt användbart för vår hjärna och förser den med nödvändiga ämnen för dess funktion. Valnötter kännetecknas också av sin antiinflammatoriska verkan och innehåller stora mängder omega-3. Lägg dem i din sallad, lägg dem till din morgonshake eller i en hemlagad sås. Läckra och hälsosamma!
Kakao
Gillar du mörk choklad? Speciellt den med en hög andel kakao? Ja? Bra! Ju högre procentandel kakao, desto mer enkelomättat fett finns det. Och vad kan vara bättre än att äta choklad och veta att det är hälsosamt. Kakaobönor innehåller också stora mängder antioxidanter och magnesium. Lägg till dem till din frukost, till din shake, till vad du vill.
Och nu när du vet vilka vegetabiliska fetter som är användbara för dig kan du leta efter olika recept för att inkludera dem för att göra din meny friskare.
Rekommenderad:
Gallinsyra - Egenskaper, Källor Och Fördelar
Gallussyra är en typ av organisk syra och är utbredd i naturen. Det är en produkt erhållen genom alkalisk eller sur hydrolys av tanninerna från växter, nötter eller svamp som är rika på dessa föreningar. Kemiskt fungerar det som ett reduktionsmedel, det är sammandragande och antioxidant.
Vilka Drycker är Källor Till D-vitamin?
En av de viktigaste vitaminerna för människokroppen är vitamin D. Brist på det kan påverka din hälsa negativt. Vitamin D är också känt som solens vitamin och är ett viktigt näringsämne som vår kropp behöver för att utföra olika funktioner.
De Mest Skadliga Livsmedel Som är Källor Till Raffinerad Stärkelse
Kolhydrater kan delas in i tre huvudkategorier: socker, fiber och stärkelse. Stärkelse är den vanligaste typen av kolhydrater och en viktig energikälla för många människor. Vanligtvis är källorna spannmål och rotgrödor. Stärkelse klassificeras som ett komplext kolhydrat eftersom det består av många sockermolekyler kopplade ihop.
Vilka är De Viktigaste Produkterna, Källor Till Gluten
Gluten och intolerans mot det blir ett alltmer allvarligt problem i det moderna samhället. Ett av tre hundra personer utvecklar glutenintolerans mellan 30 och 45 år. Endast hos 1/3 av dem förvärras symtomen och den verkliga orsaken hittas. I det vanligaste fallet lider personer med glutenintolerans av olika sjukdomar utan att veta orsaken.
10 Källor Till Användbara Kolhydrater
Ordet kolhydrater är omedelbart förknippat med tanken på att skada både hälsa och midja. Det rekommenderas därför att begränsa konsumtionen av livsmedel med mycket kolhydrater. Detta gäller dock inte användbara kolhydrater . Och de hjälper till att kontrollera blodsockernivåer såväl som dåligt kolesterol.
