2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En av de viktigaste vitaminerna för människokroppen är vitamin D. Brist på det kan påverka din hälsa negativt.
Vitamin D är också känt som solens vitamin och är ett viktigt näringsämne som vår kropp behöver för att utföra olika funktioner. Det spelar en viktig roll i absorptionen av olika vitaminer och mineraler som magnesium, fosfat och kalcium.
Dessutom ökar detta vitamin immunitet och stöder tillväxten och upprätthållandet av korrekta kalciumnivåer i ben och tänder. Det minskar också muskel- och benvärk som uppstår på grund av dess frånvaro.
D-vitamin kan erhållas från solljus och från vissa livsmedel som soja, svamp, lax, ägg etc. Men du kan också inkludera vissa drycker i din dagliga meny för att få de nödvändiga kvantiteterna. Här är de drycker som innehåller vitamin D.:
apelsinjuice
Apelsinjuice är en av drycker som är rika på vitamin D. bland andra mineraler och vitaminer i dess sammansättning.
Det är bättre att laga en hälsosam drink hemma - med färskpressade apelsiner. På så sätt undviker du de konstgjorda tillsatserna som finns i juicer från butiken.
Komjölk
Färsk komjölk är en av de mest konsumerade dryckerna i världen. Det är den perfekta källan till många näringsämnen, inklusive vitamin D.
Det bästa alternativet är mjölk med hög fetthalt, eftersom koncentrationen av vitamin D, A, K och E i den är ganska hög. Lägg till det i olika drycker om du inte gillar att dricka det direkt.
Sojamjölk
Detta är ett bra dryckealternativ för veganer och vegetarianer som inte konsumerar eller begränsar animaliska produkter.
Sojamjölk är ofta berikad med D-vitamin och andra viktiga näringsämnen som finns i färsk komjölk. Läs etiketten för sojamjölk noggrant i butiken för att se om den innehåller nödvändiga ämnen.
Yoghurt
Yoghurt och olika yoghurtbaserade drycker innehåller också stora mängder vitamin D. Daglig konsumtion av yoghurt garanterar ett bra intag av detta viktiga vitamin.
Om du har fått diagnosen vitamin D-brist, prata med din läkare. Det ger dig riktlinjer för vad du ska konsumera och om det är nödvändigt att stanna vid apoteket.
Rekommenderad:
Vegetabiliska Källor Till Fett
Med tanken på hälsosam kost i våra liv fördjupas forskningen i denna riktning, liksom de olika dieter som erbjuds. Enligt forskare som genomförde forskning om enkelomättade fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung visar det sig att den första gruppen inte bara är mycket friskare utan också framgångsrikt kan minska risken för hjärtinfarkt och andra livshotande tillstånd.
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
De Mest Skadliga Livsmedel Som är Källor Till Raffinerad Stärkelse
Kolhydrater kan delas in i tre huvudkategorier: socker, fiber och stärkelse. Stärkelse är den vanligaste typen av kolhydrater och en viktig energikälla för många människor. Vanligtvis är källorna spannmål och rotgrödor. Stärkelse klassificeras som ett komplext kolhydrat eftersom det består av många sockermolekyler kopplade ihop.
Vilka är De Viktigaste Produkterna, Källor Till Gluten
Gluten och intolerans mot det blir ett alltmer allvarligt problem i det moderna samhället. Ett av tre hundra personer utvecklar glutenintolerans mellan 30 och 45 år. Endast hos 1/3 av dem förvärras symtomen och den verkliga orsaken hittas. I det vanligaste fallet lider personer med glutenintolerans av olika sjukdomar utan att veta orsaken.
10 Källor Till Användbara Kolhydrater
Ordet kolhydrater är omedelbart förknippat med tanken på att skada både hälsa och midja. Det rekommenderas därför att begränsa konsumtionen av livsmedel med mycket kolhydrater. Detta gäller dock inte användbara kolhydrater . Och de hjälper till att kontrollera blodsockernivåer såväl som dåligt kolesterol.
