2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kiwi är en liten grön och doftande frukt, som förutom att vara saftig och välsmakande också ger många hälsofördelar. Den är full av näringsämnen och vitaminer som kalium, vitamin C, K och E. Den innehåller också många antioxidanter och fibrer.
Frukten odlas på många ställen runt om i världen, vilket garanterar leverans året runt till ditt bord.
Vad hjälper kiwin med? och varför äta det ofta?
Strålande och ren hud
Det höga halten av antioxidanter är alltid välkommen för vår hud, och C-vitamin bidrar till produktionen av kollagen - en nyckelkomponent i cellerna och organen i hela kroppen. Dessutom ökar det kroppens förmåga att läka sår.
Innehållet i vitamin E stöder också snabb regenerering av huden. Samtidigt skyddar detta vitamin huden från de skadliga effekterna från solen, vilket kan leda till ett antal hudsjukdomar.
God sömn
På grund av antioxidantegenskaperna och innehållet av serotonin i kiwi finns det en förbättring av sömnen hos människor som deltog i en studie som genomfördes 2011 på personer med sömnproblem.
Problem med hjärt-kärlsystemet
Idag lider många människor runt om i världen av högt blodtryck och därmed risker och problem med hjärt-kärlsystemet. Ökat kaliumintag hjälper till att slappna av blodkärlen och reglerar därmed blodtrycksnivåerna.
Samtidigt bidrar det höga fiberinnehållet till hjärt-kärlsystemet. Forskning visar att människor som äter en högre andel fiber i sin dagliga kost är mindre benägna att högt kolesterol.
Antiinflammatorisk verkan
I frukten innehåller kiwi höga nivåer av speciella proteiner som har en speciell antiinflammatorisk effekt. Detta gäller särskilt inflammation i en persons tarm.
Benstyrka
Innehållet av vitamin K och vissa mängder kalcium och fosfor stöder också benstyrkan. Att ta tillräckligt med vitamin K kan förhindra utvecklingen av osteoporos.
Immunförsvar
På grund av det höga innehållet av C-vitamin är kiwi en av frukterna, vars regelbundna konsumtion kan stärka ditt immunförsvar och dess funktion.
Potentiella risker
Konsumtion av kiwi är säkert för de flesta utom de som är allergiska mot det. Vanligtvis är människor som är allergiska mot andra livsmedel som avokado, vete, fikon eller vallmofrön utsatta för allergier mot kiwi.
Rekommenderad:
Vad är Surimi Och Vad Används Det Till?
Surimi är hemma i Sydostasien. Översatt från japanska surimi betyder tvättad och malet fisk. Surimi tillverkades först för cirka tusen år sedan i Japan. Det är helt normalt att surimi uppfanns av japanerna, för fisk har i århundraden varit deras viktigaste livsmedelsprodukt.
Vad är Klibbigt Ris Och Vad Används Det Till?
Denna gröda kallas klibbig eller sött ris . Oavsett namnet är det ett runt ris som omedelbart känns igen genom sin klibbiga limliknande konsistens. Denna riskvalitet beror på bristen på amyloskomponenten. Till skillnad från långkornigt ris, som innehåller 19-23% amylos, innehåller klibbigt ris högst 1%.
Vad är Isot Och Vad är Fördelarna Med Det?
Isot är namnet på en pepparart som odlas i staden Sanliurfa, Turkiet. Den viktigaste faktorn i beredningen av isot är solenergi. De heta paprikorna avlägsnas från fröna på plana områden som utsätts för solen och får torka på en ren yta.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Fördelarna Och Riskerna Med Att äta Rå Frukt
Konsumtion av rå frukt rekommenderas av de flesta yrkesverksamma eftersom de på detta sätt behåller alla värdefulla ämnen som de innehåller. Man bör också komma ihåg att de flesta frukter ska ätas oskalade, eftersom många av dem innehåller värdefulla vitaminer i skalet.
