2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Med övervikt eller fetma kan barn möta allvarliga hälsorisker, även medicinska tillstånd som en gång bara sågs hos vuxna, såsom högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. Om ditt barn är överviktigt kan det också leda till emotionella och sociala problem utöver fysiska problem. För att göra detta, kontakta ditt barns läkare eller en registrerad nutritionist innan du byter diet.
Livsmedel att undvika
Om ditt barn är överviktigt eller överviktigt, ska du inte ges mat med mycket mättat fett och kolesterol. Att begränsa kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel kan också hjälpa ditt barn att gå ner i vikt. Lär ditt barn att välja hälsosam mat som inte innehåller mycket fett eller socker och innehåller lite näringsämnen.
Undvik att laga mat till ditt barn som innehåller fett kött, helmjölk och mejeriprodukter och kaloririka livsmedel med låg näringsämne. Begränsa eller eliminera söta läsk, godis och skräp, liksom potatischips, pommes frites och annan salt mat och snacks. Att eliminera bearbetade livsmedel och rätter från snabbmatsrestauranger hjälper dig också att gå ner i vikt.
De livsmedel du behöver lägga till
Ge ditt barn mat och snacks som är rika på frukt och grönsaker. I stället för att ha mycket fett och sockerhaltiga livsmedel bör ditt barns frukost bestå av en mängd hälsosamma livsmedel, såsom fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Ge ditt barn mat och snacks hela dagen som innehåller 6 till 11 portioner fullkorn, 3 till 5 portioner grönsaker, 2 till 4 portioner frukt, 2 till 3 portioner mejeriprodukter med låg fetthalt och 2 upp till 3 gånger om dagen magert kött och bönor. Lågt fett, fullkornsbröd och spannmål, magert kött och fjäderfäfritt kött är hälsosamma val för ditt barn. Ät fisk minst två gånger i veckan.
Fetma är ett växande problem hos barn, särskilt de senaste åren. Barn med övervikt kan drabbas av en rad kroniska hälsoproblem, såsom högt kolesterol, högt blodtryck, insulinresistens, typ 2-diabetes, leversjukdom och depression. Barn som är överviktiga eller överviktiga utsätts ofta för social diskriminering och självkänsla. Barn blir vanligtvis överviktiga eller överviktiga av samma skäl som vuxna, mestadels en dålig diet, som innehåller mycket fett och brist på fysisk aktivitet.
Byt ut söta drycker med mycket vatten hela dagen, en hälsosam frukost är ett måste varje dag, förvara all ohälsosam mat och snacks utom räckhåll för ditt hem. Att äta vid bordet istället för att titta på TV kan också främja hälsosam kost.
Du bör uppmuntra ditt barn att bara äta under de planerade måltiderna och snacksna. Packa en hälsosam lunch till ditt barn om menyn på skolstolen har för många ohälsosamma produkter. Begränsa inte heller ditt totala kaloriintag om du inte är barnläkare eller dietist.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Goda Nyheter! Antalet överviktiga Barn I Vårt Land Har Minskat
Antalet överviktiga barn i Bulgarien är cirka 30 procent, vilket är mindre än de senaste åren, säger Dr. Veselka Duleva, en nationell konsult vid hälsoministeriet. Vid ett runt bord om hälsosam kost sa experten också att barn som lider av fetma i vårt land är mellan 12 och 15%.
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.
Barn Idag är Mer överviktiga än Sina Föräldrar När De Var Små
En studie av forskare vid University of South Australia fann att moderna barn är överviktiga och långsammare än deras föräldrar var i deras ålder. Enligt resultaten av 50 uthållighetsstudier kan dagens barn inte springa lika snabbt eller så länge som sina föräldrar.
Bulgariska Barn Fortsätter Att Vara överviktiga
Enligt de senaste uppgifterna är en tredjedel av de bulgariska barnen redan överviktiga. Fisk och mjölk ingår väldigt sällan i vår meny, och å andra sidan är biffarna överdrivna. Uppgifterna visar också att bulgarer rör sig och tränar mindre och mindre, vilket ökar förekomsten av diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
