2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bananer är extremt användbara och läckra. De innehåller väsentliga näringsämnen och är mycket bra för matsmältningen, hjärtat och dessutom kan du gå ner i vikt. Bananer är också mycket näringsrika och är en favoritfrukost.
Här är 11 hälsofördelar med bananerbevisat av vetenskapen:
1. Bananer innehåller många viktiga näringsämnen
Bananer är bland de mest populära frukterna i världen. Bananer varierar i färg, storlek och form. Den vanligaste typen är Cavendish, som är en typ av dessertbanan. Den är grön när den är omogen och gul när den är mogen. Bananer innehåller mycket fiber såväl som antioxidanter. En medium banan (118 g) innehåller också kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, fetter och proteiner. Samtidigt har en genomsnittlig banan cirka 105 kalorier.
2. Bananer sänker blodsockernivån
Bananer är rika på pektin. Omogna bananer innehåller resistent stärkelse, som fungerar som en löslig fiber. Bananer kan hjälpa till att sänka blodsockernivån efter en måltid och minska aptiten.
3. Bananer förbättrar matsmältningen
Banandiet har kopplats till många hälsofördelar, inklusive förbättrad matsmältning. Bananer är ganska rika på fiber och resistent stärkelse, och detta kan förbättra tarmfunktionen och förhindra tjocktarmscancer.
4. Bananer kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Bananer har ett dåligt rykte i samband med viktminskning. Hittills har inga studier gjorts för att bevisa eller förneka deras inverkan på vår vikt. Bananer har dock relativt få kalorier. En medelstor banan har drygt 100 kalorier. På detta sätt kan bananer hjälpa oss gå ner i vikt eftersom de har låga kalorier och höga näringsämnen och fiber.
5. Bananer hjälper hjärtat
Kalium är ett mineral som är viktigt för hjärthälsan - särskilt för att kontrollera blodtrycket. Bananer är en bra källa till kalium och magnesium - två näringsämnen som är nödvändiga för god hjärthälsa.
6. Bananer innehåller kraftfulla antioxidanter
Frukt och grönsaker är utmärkta källor till kostantioxidanter, såsom bananer är inget undantag. De innehåller många antioxidanter som kan hjälpa till att minska fria radikaler och minska risken för vissa sjukdomar.
7. Bananer får dig att känna dig fylligare
Beroende på mognad innehåller bananer stora mängder resistent stärkelse eller pektin, och de minskar aptiten och får dig att känna dig mätt.
8. Omogna bananer kan förbättra insulinkänsligheten
Insulinresistens är en viktig riskfaktor för många sjukdomar i världen, inklusive diabetes typ 2. Omogna bananer är en bra källa till resistent stärkelse och kan förbättra insulinkänsligheten.
9. Bananer hjälper också njurarna
Kalium är viktigt för att kontrollera blodtrycket, men också för njurfunktionen. Och om du äter några bananer flera gånger i veckan kan du minska risken för njursjukdom med upp till 50%.
10. Bananer är bra för idrottare
Bananer kallas ofta den perfekta maten för idrottare eftersom de innehåller många mineraler och lätt smältbara kolhydrater. Bananer kan hjälpa till att lindra muskelkramper orsakade av träning.
11. Bananer är lätta att äta
Inte bara det bananer är otroligt friska - de är också ett av de bekvämaste snacksna och är lätta att äta.
Rekommenderad:
9 Imponerande Hälsofördelar Med Korn
Korn är en av de mest konsumerade spannmålen. Den är rik på många näringsämnen och har imponerande hälsofördelar, allt från förbättrad matsmältning och viktminskning till sänkning av kolesterolnivåer och ett hälsosammare hjärta. Här är nio imponerande hälsofördelar med korn som får dig att titta på denna kultur med andra ögon.
Hälsofördelar Med Honung
Även om de helande egenskaperna hos honung har varit kända för människor i nästan 6000 år är denna produkt inte reglerad som ett läkemedel. Men folkhealers i alla delar av världen har använt den för att stärka kroppen och som ett botemedel mot alla slags klagomål, allt från mjäll och baksmälla, genom behandling av förkylning till förebyggande av cancer och hjärtsjukdomar.
Alla Hälsofördelar Med Chiafrön På Ett Ställe
Förtjänade chia frön har ett rykte som en superfood. De kan vara väldigt små, men de är en exceptionell näringsvitaminträff. Faktum är att bara 1 matsked chiafrön bara innehåller 69 kalorier och har så mycket som 5 gram fiber, 4 gram fett och 2 gram protein.
Hälsofördelar Med Pepparrot
Pepparrot är ett naturligt antibiotikum som innehåller så kallade fytoncider - antimikrobiella ämnen som helt saknar nackdelarna med syntetiska antibiotika. Vanliga phytoncider finns i alla växter, men de finns i särskilt stora mängder i pepparrot, rädisor, vitlök, lök, körsbär.
Hälsofördelar Med Macadamianötter
Nötterriket har sin kung, och namnet är macadamia. Hans majestät är från Australien. Detta är den dyraste och mest kaloriska representanten i sitt slag. Det höga priset på australisk valnöt beror på att det är svårt att odla. Ett litet träd, upp till 15 m högt, med släta läderblad, börjar bara bära frukt under 8-10:
