2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Bananer är extremt användbara och läckra. De innehåller väsentliga näringsämnen och är mycket bra för matsmältningen, hjärtat och dessutom kan du gå ner i vikt. Bananer är också mycket näringsrika och är en favoritfrukost.
Här är 11 hälsofördelar med bananerbevisat av vetenskapen:
1. Bananer innehåller många viktiga näringsämnen
Bananer är bland de mest populära frukterna i världen. Bananer varierar i färg, storlek och form. Den vanligaste typen är Cavendish, som är en typ av dessertbanan. Den är grön när den är omogen och gul när den är mogen. Bananer innehåller mycket fiber såväl som antioxidanter. En medium banan (118 g) innehåller också kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, fetter och proteiner. Samtidigt har en genomsnittlig banan cirka 105 kalorier.
2. Bananer sänker blodsockernivån
Bananer är rika på pektin. Omogna bananer innehåller resistent stärkelse, som fungerar som en löslig fiber. Bananer kan hjälpa till att sänka blodsockernivån efter en måltid och minska aptiten.
3. Bananer förbättrar matsmältningen
Banandiet har kopplats till många hälsofördelar, inklusive förbättrad matsmältning. Bananer är ganska rika på fiber och resistent stärkelse, och detta kan förbättra tarmfunktionen och förhindra tjocktarmscancer.
4. Bananer kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Bananer har ett dåligt rykte i samband med viktminskning. Hittills har inga studier gjorts för att bevisa eller förneka deras inverkan på vår vikt. Bananer har dock relativt få kalorier. En medelstor banan har drygt 100 kalorier. På detta sätt kan bananer hjälpa oss gå ner i vikt eftersom de har låga kalorier och höga näringsämnen och fiber.
5. Bananer hjälper hjärtat
Kalium är ett mineral som är viktigt för hjärthälsan - särskilt för att kontrollera blodtrycket. Bananer är en bra källa till kalium och magnesium - två näringsämnen som är nödvändiga för god hjärthälsa.
6. Bananer innehåller kraftfulla antioxidanter
Frukt och grönsaker är utmärkta källor till kostantioxidanter, såsom bananer är inget undantag. De innehåller många antioxidanter som kan hjälpa till att minska fria radikaler och minska risken för vissa sjukdomar.
7. Bananer får dig att känna dig fylligare
Beroende på mognad innehåller bananer stora mängder resistent stärkelse eller pektin, och de minskar aptiten och får dig att känna dig mätt.
8. Omogna bananer kan förbättra insulinkänsligheten
Insulinresistens är en viktig riskfaktor för många sjukdomar i världen, inklusive diabetes typ 2. Omogna bananer är en bra källa till resistent stärkelse och kan förbättra insulinkänsligheten.
9. Bananer hjälper också njurarna
Kalium är viktigt för att kontrollera blodtrycket, men också för njurfunktionen. Och om du äter några bananer flera gånger i veckan kan du minska risken för njursjukdom med upp till 50%.
10. Bananer är bra för idrottare
Bananer kallas ofta den perfekta maten för idrottare eftersom de innehåller många mineraler och lätt smältbara kolhydrater. Bananer kan hjälpa till att lindra muskelkramper orsakade av träning.
11. Bananer är lätta att äta
Inte bara det bananer är otroligt friska - de är också ett av de bekvämaste snacksna och är lätta att äta.
Rekommenderad:
Egenskaper Och Fördelar Med Bananer
Bananen har berömmelse för en av de mest utsökta exotiska frukterna och används i otaliga bananrecept. Förutom dess naturliga tillstånd konsumeras den i värmebehandlad, puré och ofta i kombination med andra livsmedelsprodukter. Förutom smak har bananer också användbara läkande och näringsmässiga egenskaper.
Näringsvärde Och Fördelar Med Bananer
Bananer är söta frukter som föredras av många människor. De innehåller många vitaminer, en rik källa till kalcium, fosfor, järn och natrium, men framför allt kalium. Kalium behövs för muskler, hjärta, hjärna, ben och lever. Det hjälper till att snabbt ta bort överflödig vätska från kroppen.
Idéer För Hälsosamma Desserter Med Bananer
Om du försöker leva en hälsosam livsstil - träna, äta en balanserad kost och undvika skadliga livsmedel, kommer den här artikeln att tilltala dig. När vi vill äta kvalitetsmat men vi älskar godis väldigt mycket kan det ibland vara väldigt svårt och nästan omöjligt att följa en diet.
Ät Bara övermogna Bananer Med Fläckar På Huden
Bananen är en av de mest populära frukterna. Det är älskat både för sin unika smak och för de många fördelarna det ger kroppen och organismen. Den 15 april firar USA banandag . Bananer är extremt rika på vitaminer och mineraler. I en banan innehöll i genomsnitt 110 kalorier, mycket fiber, kalium, mangan och vitaminerna B6 och C.
Och Med Bananer Går Du Ner I Vikt
När det gäller dieter är alla nutritionister övertygade om att de inte ska innehålla bananer. Den tropiska frukten är utsökt men också hög i kalorier. En liten skalad banan innehåller cirka 80 kalorier, en genomsnittlig stor cirka 100 kalorier och en stor - 115 kalorier.