2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vissa människor är av naturen begåvade med förmågan att fylla på vad som helst och så mycket de vill och inte gå upp i vikt, medan andra till och med fyller med sallad.
Fetma kan korrigeras om ämnesomsättningen förbättras. Metabolism, även känd som metabolism, är den hastighet med vilken vår kropp omvandlar näringsämnen från mat till energi.
Mycket av det - upp till sextiofem procent - går till att upprätthålla vitala funktioner: andning, hjärtslag, organfunktion. Tjugofem procent behövs för rörelse och tio procent behövs för matabsorption.
Mängden förbrukad energi måste vara lika med den förbrukade mängden. Först då är vikten normal. Men ibland håller du reda på vad du äter, lever ett aktivt liv och ringarna staplas upp.
I sådana fall störs balansen eftersom din ämnesomsättning är för långsam, kalorier från maten konsumeras mycket långsamt och kroppen bygger upp reserver.
Graden av metaboliska processer förvärvas genetiskt, men kan förändras något. Människor med stora ben och stora mängder fettvävnad har en långsammare ämnesomsättning.
Du måste arbeta med att öka muskelmassan och minska fettlagren. Ett pund muskler bränner ytterligare 40 kalorier om dagen.
Minska ditt intag av godis, fett och pommes frites och lägg till mer protein i din kost: kroppen använder mer energi för att absorbera dem än kolhydrater.
Efter det trettiofemte året sänks hastigheten i metaboliska processer med cirka fem procent. Den främsta orsaken är minskningen av fysisk aktivitet.
För att vara smal, behåll en aktiv livsstil. Jogging, cykling, simning och enkla trappor utan hiss hjälper till att normalisera ämnesomsättningen.
När du är på diet får du din kropp att slösa bort sina reserver. Men han skilde sig motvilligt med dem och försökte bromsa ämnesomsättningen. När du slutar med dieten är din ämnesomsättning fortfarande långsam och vikten återkommer snabbt.
Det är viktigt att inte känna sig konstant hungrig. Det är bäst att förlora högst ett pund i veckan om du vill behålla resultaten under lång tid.
När du är under stress behöver din kropp mycket energi för att återhämta sig, så det är mycket troligt att du sträcker efter sötsaker.
Istället för att fylla dig med kakor och kex, fokusera på torkad frukt, eftersom fett ackumuleras runt organen och därmed stör deras arbete.
Rekommenderad:
Hur Påskyndar ämnesomsättningen?
När du vill se perfekt ut, ämnesomsättning är ett viktigt ämne för diskussion. I själva verket är din ämnesomsättning en indikator på hur din kropp förbränner kalorier. Den innehåller tre indikatorer. Dessa är den vilande ämnesomsättningshastigheten eller antalet förbrända kalorier som gör att din kropp kan leva.
Starta Om ämnesomsättningen
Om du också har viktproblem och försöker gå ner i vikt, men det inte fungerar, är det kanske dags att tänka på starta om ämnesomsättningen . På detta sätt kommer du att kunna aktivera ämnesomsättningen, vilket i sin tur hjälper dig att uppnå drömfiguren lättare och snabbare.
Hur Man Påskyndar ämnesomsättningen
När du väl har fyllt 30 år kan varje delikatess du äter se ut som en slangbella eller byxa. Detta beror delvis på att metabolismhastigheten saktar ner, samt minskningen av muskelmassan. Det finns dock sätt att påskynda ämnesomsättningen och förhindra oönskad fettansamling.
Produkter Som ökar ämnesomsättningen
Att äta för att gå ner i vikt är inte tabu. Det finns mat och dryck som ökar ämnesomsättningen och därmed hjälper dig att gå ner i vikt snabbare och friskare. Vad du behöver veta om ämnesomsättningen är att ju högre nivåer, desto lättare blir det att gå ner i vikt.
Senapsfrön Påskyndar ämnesomsättningen
Senap tillhör familjen korsblommiga växter och kan betraktas som en släkting till broccoli, brysselkål och vanlig kål. Dess ursprungliga hemland är Fjärran Östern, eftersom växten är extremt djupt förankrad i de nationella köken i Kina, Korea, Japan och Indien.
