2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att starta en glutenfri diet måste vi först veta vad gluten är.
Detta är ett protein som saknas i kött och ägg. Det finns i vete, råg och korn. Om en glutenfri diet följs bör spannmål undvikas. Denna diet är för personer med glutenallergi (dvs. gluten skadar tarmtillståndet).
Du kan satsa på potatis, ris och några bönor.
Självklart glutenfri diet kan hjälpa till att gå ner i vikt, men det kräver noggrann övervakning och vad vi förlorar mer när vi vägrar att konsumera vissa livsmedel.
Att följa en sådan diet är inte alls lätt. Men även de som följer det kan äta utsökt. Så här:
Dag 1
Frukost - 1 apelsin, ett glas skummjölk
Lunch - 100 g kycklingfilé, sallad, tomat (burk med olivolja och basilika)
Mellanmål - 100 g färska morötter
Middag - 150 g nötfilé, 1/2 kopp gröna bönor, 2 persikonektariner
Dag 2
Frukost - glutenfri spannmål, bananskakning (1 timmes skummjölk och 1 banan)
Mellanmål - yoghurt med låg fetthalt
Lunch - 150 g fiskfilé, 1 gurka, färsk apelsin
Mellanmål - 50 g råa pistaschmandlar
Middag - Grillade räkor, quinoa och färska grönsaker, 1 persika
Dag 3
Frukost - Säsongens små fruktsmoothies
Mellanmål - 1 äpple
Lunch - majstortilla med morötter, kål, nötkött och sås
Mellanmål - 1 persika
Middag - Kyckling med säsongens grönsaker, broccoli och 1 timme yoghurt med låg fetthalt
Dag 4
Frukost - 2 äggröra, bananskakning
Mellanmål - ett glas yoghurt med låg fetthalt
Lunch - tonfisk sallad, färsk apelsin
Mellanmål - 50 g råa mandlar
Middag - Nötfilé (rostad, kokt) med 100 g ångade morötter, 1 päron
Dag 5
Frukost - 2 hårdkokta ägg, ett glas skummjölk, 1 apelsin eller grapefrukt
Mellanmål - 200 g vattenmelon
Lunch - Portion av rökt lax med grönsaker med citronsaft och olivolja, 2 persikor, ett glas yoghurt med låg fetthalt
Mellanmål - färsk apelsin
Middag - 200 g nötfilé med kål och morotsallad och 1 tsk hallon
Dag 6
Frukost - 1 kopp kokt majs, 1 kopp skummjölk, 1 kopp blåbär
Mellanmål - 1 stor mandarin
Lunch - 200 g kokt sötpotatis med sallad efter eget val, 1 kopp skummjölk
Mellanmål - 2-3 bitar osaltad koost
Middag - medelstekt stek med stuvad spenat, 1-2 bitar vattenmelon
Dag 7
Frukost - 2 kokta ägg, ett glas skummjölk
Mellanmål - en skiva söt melon
Lunch - sallad med kokt ris och kokta baljväxter, ett glas skummjölk
Mellanmål - 1 apelsin
Middag - marinerad fläskfilé, kokt broccoli, 1 kopp jordgubbar
Lycka till och ha kul!
Rekommenderad:
Exempel På Födelsedagsmeny
Att förbereda en meny för födelsedag av en älskad, måste du först överväga hans smak. För salladen är det viktigt att anpassa den till säsongen. Förrätten är inte obligatorisk, men den borde vara något lättare. Huvudtraditionen är mat och innehåller vanligtvis kött.
Veckomeny För Fyllning
Vanligtvis letar vi alla efter alla möjliga sätt att gå ner i vikt för att behaga oss själva och vara friska, men myntet har två sidor. Anorexia är en viktig fråga som måste behandlas. Det blir lättast för oss om vi tar med i vår meny favorit- och favoriträtter och produkter.
Veckomeny För Diabetiker
Kost vid diabetes är oundviklig. Det hjälper till att normalisera kolhydratmetabolismen, såväl som att aktivera bukspottkörtelns funktioner, kompensera för diabetessjukdomen och öka kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar. Maten som ingår i menyn bör vara så nära en hälsosam person som möjligt.
Hälsosam Veckomeny För Diabetiker
Vi lever i en tid med global fetma. Statistik visar att mellan 9 och 30% av befolkningen är överviktiga, vilket ökar risken för typ 2-diabetes. Viktbalansering är viktigt eftersom extra pund predisponerar kroppen för insulinkänslighet. Diabetes är mycket beroende av diet.
Exempel På Middagsmeny
Middagsmenyn behöver inte alltid innehålla sallad, aptitretare, huvudrätt och dessert. I själva verket förbereder de flesta hemmafruar så många rätter bara om de förväntar sig gäster. När allt kommer omkring är en fyrrättersmeny lite för mycket för en vanlig middag för två.
