2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att äta riktigt hälsosamt måste du följa några grundläggande regler, råder den engelska nutritionisten Michael Pollen. Enligt honom är ju vitare brödet desto mer skadat är det. Därför lider människor som äter fullkornsbröd av färre sjukdomar.
Glöm müsli och cornflakes, som ändrar mjölkfärgen. Naturliga är verkligen användbara, men de som färger mjölk är fulla av socker och färgämnen och bearbetas på ett sätt som har förstört alla näringsämnen i dem.
Märkligt nog äter många av oss inte för att vi är hungriga, utan för att vi vill lugna nerverna eller belöna oss själva för något. Maten ska vara färgglad. Din tallrik ska ha minst fyra olika färger, naturliga och inte konstgjorda.
Psykologer tror att den färgstarka plattan bara kan tillfredsställa en persons hunger när man tittar på den. Dessutom säkerställer konsumtionen av olika färgade grönsaker en jämn tillförsel av din kropp med en stor mängd näringsämnen.
Om du knappast kan läsa produktetiketten för att du redan är trött på några rader av konstiga namn är det bäst att äta kött, grönsaker eller frukt. Bättre något naturligt än sötningsmedel, smaker, konserveringsmedel och andra kemikalier.
Ät vad bakterier är inblandade i. Till exempel yoghurt, mejeriprodukter eller sojasås - dvs. allt som behöver jäsning eller jäsning. Betona fet fisk - öring, lax, ansjovis, som är bra för hjärtat, nervsystemet och blodkärlen.
Ät inte det som inte ruttnar. Dvs den vars hållbarhetstid är många månader. Detta är ett tecken på att produkten innehåller en mängd olika tillsatser. Undantag är jäsningsprodukter - till exempel vin, liksom honung, som kan lagras under mycket lång tid.
Ta dig tid, för hjärnan behöver cirka 20 minuter för att veta att du har ätit och för att skicka lämplig signal till magen. Det låter paradoxalt, men ju långsammare du äter, desto snabbare blir du full.
Föredra vegetabilisk buljong framför kött. Köttbuljongen innehåller animaliska fetter som är svåra att bearbeta. Grönsaker innehåller många näringsämnen och färska element. Köp mindre matplattor. Enligt psykologer kommer du att äta 20 procent mindre om du byter tallrik till mindre.
Betona traditionella rätter i olika länder istället för hamburgare och pommes frites. Enligt nutritionists är det bäst att äta traditionella rätter för din region, eftersom du är genetiskt utsatt för att bearbeta denna mat lättare.
Rekommenderad:
Ät Mindre Mat För Att Hålla Dig Frisk
Att äta mindre mat är ett viktigt villkor för människors hälsa. Att bli vana att äta mindre kan förhindra allvarliga hälsoproblem. Fördelarna med en liten mängd mat: Friskt hjärta: Ät mindre för att hålla pulsen och blodtrycket i form.
Ät Ostron För Att Hålla Dig Frisk
Ostron är en stor och mycket användbar delikatess som är känd för världen i mer än 700 år. Och oavsett vilken form de konsumeras, oavsett om de är bakade eller råa, har de ett antal fördelar för människor, särskilt för hjärt- och kärlsystemet och hjärnans hälsa.
Drick Tillräckligt Med Vatten För Att Hålla Dig Frisk På Vintern
Enligt många studier visar det sig att över 70% av människorna inte dricker tillräckligt med vatten. Brist på tillräckligt med vatten i kroppen under dagen kan skada vår fysiska form och intellektuella förmågor. När vi känner oss törsta signalerar vår kropp fara.
Alternativa Fettrik Med En Kolhydratdiet För Att Hålla Dig Frisk Och Mager
Varför är alternerande dieter viktigt för vår hälsa? Växlingen av dieter det kan låta konstigt för oss. Varför växla mellan en högkolhydrat- och en fettrik kost? Kommer vi inte att lämnas utan det önskade resultatet och samtidigt ha slösat bort vår tid, pengar och ansträngningar?
Börja Dagen Med Frukt Och Te För Att Hålla Dig Mager Och Frisk
De flesta läkare och kulinariska experter tror att frukost är dagens viktigaste måltid. Men är det verkligen så? I den här artikeln kommer vi att lista tre av anledningarna till att äta frukost! Naturligtvis är ett viktigt villkor att konsumera mat rik på vitaminer och mineraler.
