2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Enligt många studier visar det sig att över 70% av människorna inte dricker tillräckligt med vatten. Brist på tillräckligt med vatten i kroppen under dagen kan skada vår fysiska form och intellektuella förmågor.
När vi känner oss törsta signalerar vår kropp fara.
Vatten är en grundläggande byggsten i vår kropp och vi behöver det för alla viktiga funktioner. Känslan av törst verkar oftast informera oss på något sätt om bristen på vatten i kroppen. Berättar om uttorkning. Törst är ett slags skyddsmekanism.
Vad är vatten egentligen för?
Det deltar i alla liv och metaboliska processer i vår kropp. Det främjar ämnesomsättningen av näringsämnen, deltar i termisk reglering genom svettning, deltar i bortskaffande av flytande avfall etc.
Förnyelsen av vatten i kroppen görs genom att konsumera minst 2,5 liter vätska per dag. På detta sätt kompenserar vi för vad som går förlorat genom svett, urin och ångor. När denna balans störs uppstår uttorkning i vårt land. Vår kropp har inga vattenreserver, så det är viktigt att förse den med tillräckligt med vätska varje dag.
Hur hydrerar man effektivt?
Med matkonsumtion levererar vi upp till 1 liter vatten per dag. Det betyder att den återstående en och en halv liter som vi behöver för dagen, måste vi få genom att dricka vätska. Denna mängd är genomsnittlig och mängden vatten per dag bestäms av ålder, vikt, fysisk aktivitet hos varje person. Externa faktorer som säsong, temperatur, fuktighet etc. beaktas också.
Vilka är konsekvenserna av uttorkning av vår kropp?
Brist på vatten kommer säkert att öka risken för urinvägsinfektioner, njursten och kronisk förstoppning.
Det finns inga vetenskapliga bevis för att dricka mer vätska håller vår hud yngre och hjälper till med viktminskning.
Rekommenderad:
Ät Mindre Mat För Att Hålla Dig Frisk
Att äta mindre mat är ett viktigt villkor för människors hälsa. Att bli vana att äta mindre kan förhindra allvarliga hälsoproblem. Fördelarna med en liten mängd mat: Friskt hjärta: Ät mindre för att hålla pulsen och blodtrycket i form.
Ät Mat Med Bakterier För Att Hålla Dig Frisk
För att äta riktigt hälsosamt måste du följa några grundläggande regler, råder den engelska nutritionisten Michael Pollen. Enligt honom är ju vitare brödet desto mer skadat är det. Därför lider människor som äter fullkornsbröd av färre sjukdomar.
Alternativa Fettrik Med En Kolhydratdiet För Att Hålla Dig Frisk Och Mager
Varför är alternerande dieter viktigt för vår hälsa? Växlingen av dieter det kan låta konstigt för oss. Varför växla mellan en högkolhydrat- och en fettrik kost? Kommer vi inte att lämnas utan det önskade resultatet och samtidigt ha slösat bort vår tid, pengar och ansträngningar?
Börja Dagen Med Frukt Och Te För Att Hålla Dig Mager Och Frisk
De flesta läkare och kulinariska experter tror att frukost är dagens viktigaste måltid. Men är det verkligen så? I den här artikeln kommer vi att lista tre av anledningarna till att äta frukost! Naturligtvis är ett viktigt villkor att konsumera mat rik på vitaminer och mineraler.
Ät Mandlar För Att Hålla Dig Frisk Före Vintern
Om du inte vill att vinterförkylning ska falla på din säng, bara äta mer mandel . Dessa nötter hjälper kroppen att motstå smygande virus under den kalla årstiden. En studie av brittiska och italienska forskare visade att kemikalier i mandelhuden förbättrar immunsystemets svar på sådana infektioner.
