2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Modern vetenskap har visat att tarmhälsa är direkt relaterad till några av de viktigaste processerna i människokroppen. Många av oss vet att tarmflorans goda tillstånd bestämmer immunsystemets arbete.
Tarmarna är inte bara en plats där mat lagras, smälts och flyttas framåt för att bli av med överflöd från vår kropp. Intressant kan deras hälsa påverka hudens och hårets tillstånd, påverka humör och mentala tillstånd.
Det finns gott om bevis för att sjukdomar som till synes inte är relaterade till tarmen faktiskt är relaterade till eller allvarligt påverkade av tarmdegeneration, inklusive cancer, autoimmun och hjärtsjukdom och depression. Det är därför som specialister idag ägnar så mycket uppmärksamhet åt tarmarna och faktorerna för att de fungerar korrekt.
Dr Michael Mosley är en av forskarna som arbetar för att avslöja invecklade tarmmikrobiologi och hur nära det påverkar människors hälsa. Han har skrivit en bok som beskriver vilken diet som bör följas för att säkerställa tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen. Korrekt kost kan hjälpa oss att hantera problemen med övervikt, immunitet och mental hälsa.
Många moderna dieter är fulla av bearbetade produkter och kännetecknas av otillräckligt intag av viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, järn, protein. Regimen som utvecklats av Dr Mosley, kallad smart tarmdiet, är baserad på Medelhavsdieten, är lätt att följa och kräver inga specifika och exotiska ingredienser.
Grunderna i den smarta tarmdieten är:
Följ Medelhavsdieten. Fyll dina tallrikar med mer färsk frukt och grönsaker för att få tillräckligt med fiber. Spannmål, nötter, frön och baljväxter bör vara en vanlig del av din kost. Undvik rött kött, bearbetade livsmedel, källor till ohälsosamma fetter. Ät fjäderfä, fisk och skaldjur, ägg och mejeriprodukter.
Experimentera. Följ inte en strikt fast diet, utan lägg till nya ingredienser i din meny. Byt mjöl, lägg till nya kryddor, var inte rädd för att dra nytta av den rikedom av produkter på moderna marknader.
En mängd olika dieter är det bästa sättet att låta de fördelaktiga bakterierna i tarmen växa och arbeta för din hälsa. Ge upp socker. Raffinerat socker är skadligt och är en viktig orsak till viktökning. Du kan ersätta den med älskling.
Prova jäst mat. Det finns inget bättre än dem för att stimulera tarmhälsan. Du har ett brett urval - yoghurt, kefir, surkål och mycket mer. Ät mat rik på probiotika och prebiotika.
Rekommenderad:
Smarta Tips För Smakligare Rätter
När du rostar kött, lägg till några huvuden med skalade lökar i pannan - så att pannan inte brinner, köttet får en ännu trevligare doft och lök kan också serveras som en sidrätter. För en godare lever - blötlägg den i färsk mjölk och lägg den i kylen i några timmar.
Älskling För Varje Smärta
Honung är en av de mest effektiva antioxidanterna, men bara om den väljs korrekt. Vi bör behandla inköp av honung noggrant och på allvar och inte nå den första burken som kommer inför våra ögon. Det är ingen slump att äkta honung kallas ett naturens mirakel.
Smärta Reglerar Blodtrycket
Om du har problem med ditt blod, särskilt på sommaren, måste du veta hur du kan reglera det med ett avkok av Bolezh eller röd viburnum. Dess andra namn är: Rowan, Snezhnik, Tutuniga, Tutunim, Snow White Ball, Grimizh, Girmizh, Kertop, Mekishovina, Wild Druvor och Samodiv Tree.
Livet Utan Smärta! Läkemedelsrecept Med Gelatin För Ledvärk
För smärta i nacken, benen, ryggraden och lederna kommer detta recept att vara din räddning för ditt hälsoproblem. På bara en vecka kommer du att glömma att du hade ont. Köp 150 g naturligt animaliskt gelatin. Denna dos är i en månad. Rör om 2 lika teskedar natten före sängen i en fjärdedel tesked kallt vatten.
Blender - Den Smarta Hemmafruens Enhet
Den första kända mixern med knivar, som ligger längst ner i en djup kopp, dök upp i Amerika 1922. De används främst av bartendrar för att blanda cocktails och drycker. Men genom åren har denna apparat utvecklats med sina fördelar i det vanliga hushållet och köksredskapet har blivit mycket mer funktionellt, bekvämt och kompakt.
