2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Under årets kalla månader behöver allas immunsystem extra stöd för att skydda sig från de virus som attackerar oss.
Kombinationen av dåligt och kallt väder, bristen på tillräckligt med vitaminer och mineraler i maten som konsumeras och de ständiga attackerna av patologiska mikroorganismer gör en person mer känslig och kroppen är lätt mottaglig för sjukdom.
Du kan dricka vitaminer som finns på apotek, men om du vill undvika medicinering, diversifiera bara din meny.
För att skydda oss mot hälsoproblem på vintern är det nödvändigt att äta en komplett diet, en som innehåller tillräckligt med vitaminer och som ger alla nödvändiga ämnen till kroppen.
Hur vet vi om vi har svag immunitet?
Om du ofta får herpes eller om du förkylas många gånger på kort tid (cirka 4 till 6 gånger om året) måste du stärka kroppens försvar.
Lösningen
Det är mycket viktigt att inte försumma frukt och grönsaker även på vintern. Det är bra att konsumera dem före en huvudmåltid, eftersom bristen på annan mat i matsmältningssystemet gör att kroppen kan extrahera alla näringsämnen och absorbera dem lättare.
Mejeriprodukter är också en viktig del av menyn - probiotika i yoghurt hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem.
Försumma inte livsmedel som har antioxidanteffekter, som de flesta frukter och grönsaker och särskilt de som har röda, mörkgröna och orange färger. Det är önskvärt att äta minst 400 gram per dag av dessa livsmedel.
Naturligtvis bör den välkända vitlök, lök, purjolök också inte förbises. De innehåller sulfider - de lyckas undertrycka tillväxten av mikrober och minska inflammatoriska processer i kroppen. På detta sätt stärker de kroppens försvar.
Du bör äta minst en representant av livsmedel som är rika på protein varje dag - det här är kött, mejeriprodukter, fisk, baljväxter, nötter och mer.
Rekommenderad:
Gluvine Och Grog Kan Inte Göra Utan Allspice
Gluvine och grog är mycket lämpliga för de kalla månaderna, eftersom de har en uppvärmande effekt. Dessa två aromatiska uppvärmningsdrycker är gjorda med hjälp av olika kryddor, bland vilka nödvändigtvis - vår . Gluvine är en doftande och utsökt drink.
Hur Kan Vi Inte Hålla Oss Till Ris
I den kulinariska världen finns det flera saker som är toppen av topparna. Ris och dess separering i korn är verkligen inte en av dem, men det ständiga fästet är obehagligt för skålens estetiska utseende. Det finns en teknik som fungerar felfritt och ris blir som en tidning.
Bantningste Kan Göra Oss Sjuka
Viktminskningsmani kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Först och främst är inte varje diet lämplig för alla, dessutom leder ibland begränsningen av mat inte till önskade resultat. Det finns redan för många receptfria läkemedel och kosttillskott som lovar att du kommer i god form direkt.
Hur Man äter När Vi är Sjuka
Mat är en integrerad del av var och en av våra liv. Men när vi är sjuka är det särskilt viktigt vad vi konsumerar exakt - med detta kan vi hjälpa vår återhämtning och vi kan också sakta ner det. När vi har förkylning eller virus har vi ofta minskad aptit.
Hur Kan Vi Hålla Oss Hydrerade även Om Vi Inte Dricker Vatten?
Om vatten inte är bland dina favoritdrycker är följande rader bara för dig! Här är några hälsosamma sätt att hålla dig hydratiserad, även om du inte gillar smaken av vanligt dricksvatten. 1. "Ät" mer vatten Enligt nyligen genomförda studier kan du äta mer frukt och grönsaker för att få den dagliga mängden vatten du behöver.