2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En intressant studie visade att genomförande av intelligensprov hos vuxna ger bättre resultat för ackompanjemang av klassisk musik av WA Mozart. Och med åren försöker fler och fler forskare ta reda på om vissa livsmedel inte påverkar mental aktivitet på ett positivt sätt.
Det visar sig att äta mer fet fisk som lax, makrill och andra förbättrar mental aktivitet. Detta beror på att mer än hälften av hjärnans struktur består av lipider och över 65% av dem är fettsyror (Omega-fettsyror som finns i fiskdelikatesser).
Dessa fetter är viktiga för att skapa och utveckla hjärnceller, såväl som för att upprätthålla flytningen (flytande komponent) i cellmembran. Dessutom innehåller dessa livsmedel elementen fosfor och jod, som också är viktiga för att hjärnan ska fungera korrekt. Läkare rekommenderar också att äta fisk minst två gånger i veckan.
Det är också användbart att konsumera djurlever på grund av det rika innehållet av järn, som är involverat i transporten av syre i kroppen. Kyckling, nötkött och nötlever är att föredra. Levern är också rik på vitamin B1, B6, B9 och B12, som främjar kognitiv funktion och förbättrar resultaten av intelligensprov. Rött kött är också användbart på grund av de höga halterna av järn i dess sammansättning.
Menyn bör också berikas med mejeriprodukter. En gemensam studie av amerikanska och australiensiska forskare som involverade 972 volontärer testade för intelligens visade att de människor som åt mer mejeriprodukter hade bättre resultat och bättre logiskt tänkande och minne. Övriga ingredienser i mjölk - protein, kalcium, vitamin D och magnesium - är också aktivt involverade i hjärnaktivitet.
Det visar sig också att fullkorn också är användbara i detta avseende. Att ta dem minskar risken för att utveckla sjukdomar i CNS (centrala nervsystemet).
Och om vi vill bli smartare men vi är vegetarianer, måste vi äta mer ägg och mer specifikt äggula. Det är extremt rikt på järn. Ägg innehåller också fosfolipider och lecitin, vilket är viktigt för att bygga hjärncellens cellvägg. De är också rika på aminosyror och de är väsentliga för produktion av neurotransmittorer (kemisk signalämne i nervsystemet).
En mycket bra hjälpare är spenat, som lätt kan ersättas med vattenkrasse, broccoli, isbergssallad. Alla grönsaker är mycket rika på C-vitamin, vilket är viktigt för tankeprocesser enligt ett antal studier. Experter rekommenderar att äta grönsaker varje dag för att uppnå bättre mental ton.
Det rekommenderas också att ta baljväxter på grund av att de innehåller komplexa sockerarter och har ett lågt glykemiskt index. Detta är viktigt eftersom blodsockernivån är viktig för kroppen - de beror på individens intellektuella förmåga och förmågan att komma ihåg.
För att stimulera vår hjärna kan vi också lita på röda frukter. Forskning visar att äta blåbär har många kognitiva fördelar på grund av den rika antioxidanterna i dem.
Det visar sig att inte bara röda frukter har förmågan att göra oss smartare. Bananer bör inte heller missas på grund av deras rika innehåll av magnesium, som är aktivt involverat i överföringen av nervimpulser. Dessutom innehåller de vitamin B6, som stöder absorptionen av magnesium, liksom i metabolismen (nedbrytning) av aminosyror och nervsystemets funktion.
Avokado, å andra sidan, är lika bra som blåbär. Den har förmågan att sänka blodtrycket, vilket annars försämrar mental aktivitet. Och nötter och frön är en bra källa till vitamin E, som, om det saknas, kan försämra kognition, särskilt i tidig ålder.
Och så mycket som vi kanske inte tror är kaffe och te också aktivt involverade i att förbättra och stimulera tanke. Studier visar att dessa varma drycker förbättrar mental aktivitet och också förhindrar utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
Rekommenderad:
Datum Gör Oss Smartare
Datum, enligt en gammal arabisk tro, har en så kraftfull laddning att sex av dessa läckra söta frukter räcker för att korsa hela öknen, besegra dina fiender och tillbringa spännande stunder med din älskade kvinna. Även om det är överdrivet, är detta uttalande sant i sin grund, eftersom datum verkligen är lätta att tillgodose hunger.
Forskare: Att Dricka öl Gör Dig Smartare
Amerikanska forskare har visat att frekvent konsumtion av öl har en positiv effekt på kognitiva funktioner, minne och också förbättrar tänkandet. Fördelarna med dryckens mänskliga intellekt beror på flavonoiden xanthohumol, som finns i humle.
Vilka Livsmedel Gör Oss Trötta?
Näring är en process efter vilken vår kropp laddas med energi och vi brukar behöva känna oss mer uppdaterade. Men har du märkt hur vi fortfarande känner oss ännu mer utmattade efter att ha ätit? Detta fenomen har en logisk förklaring - vissa livsmedel får oss att känna oss trötta.
Rött Vin Gör Dig Smartare
Har du någonsin trott att en konversation börjar bättre efter ett glas rött vin eller två? Du känner dig lite mer läskunnig, kvick och kvick … Det visar sig att dessa antaganden inte bara är en fantasi, om vi kan lita på resultaten av en nyligen genomförd studie.
Frukostglass Gör Oss Smartare
Bara en tesked glass till frukost kan ge oss en oväntad ökning av hjärnaktiviteten, visar en ny studie. Enligt den japanska forskaren Yoshihiko Koga är det första alla bör göra på morgonen att äta tre matskedar glass. För att helt kunna väcka hjärnan och förbereda oss för den kommande arbetsdagen måste vi lösa flera logiska uppgifter på datorn, säger experten.
