2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I flera år ansågs en diet rik på grönsaker och olivolja (den så kallade Medelhavsdieten) vara ett av de hälsosammaste sätten att äta. En ny studie motbevisar detta - det visade sig att mat i de skandinaviska länderna är mycket mer användbart.
De livsmedel som skandinaver litar på är frukt och grönsaker, mycket fisk, skaldjur och kött. I allmänhet skiljer sig detta köket mycket annorlunda från bulgariska.
Näringsläkare tror till och med att det sätt som skandinaver äter inte bara hjälper oss att hålla oss i form och inte gå upp i vikt utan också skydda oss från hjärt-kärlsjukdomar.
För att jämföra de två medelhavs- och skandinaviska dieterna bestämde finska forskare att genomföra en studie som omfattade 166 personer med viktproblem. Deltagarna är volontärer från Finland, Island, Sverige, Danmark och är indelade i två grupper.
Professor Matti Uusitup från Östra Finlands universitet ledde studien. Forskarna gav båda grupperna att äta mat med samma antal kalorier, men en grupp åt enligt den skandinaviska regimen och den andra gruppen enligt Medelhavet. Experimentet varade ett halvt år.
Resultaten var tillräckligt vältaliga för att förklara att det är den skandinaviska kosten som är hälsosammare. Gruppen med den så kallade Medelhavsdieten hade lägre kolesterolnivåer med upp till 9%.
De med skandinaviskt kök uppnådde en minskning av dåligt kolesterol med 4%, men visade också ytterligare en förbättring - minskade nivåer av föreningar som orsakar hjärtsjukdomar samt inflammation i blodet (förknippat med typ 2-diabetes).
Huvudskillnaden mellan de två typerna av diet är att konsumtionen av ämnen som kan orsaka hjärtproblem i den skandinaviska regimen minskas till ett minimum.
Amerikanska forskare hävdar att för att skydda oss mot hjärtsjukdomar är det nödvändigt att följa följande fyra vanor:
1. Det viktigaste är att ge upp cigaretter;
2. Deras nästa förslag är att bibehålla en normal vikt;
3. Att följa en riktig och hälsosam kost;
4. Att göra regelbundna övningar;
Amerikanska forskare drog slutsatsen efter sin studie att om vi lever på detta sätt i åtta år kan vi förbättra vår hälsa och minska risken för olika sjukdomar med så mycket som 80%.
Rekommenderad:
De Hälsosammaste Och Hälsosammaste Grönsakerna
Grönsakerna är en riktig naturlig gåva som har en mycket positiv effekt på kroppen. I grönsaker kan vi hitta de flesta ämnen som är nödvändiga för näring och hydrering av kroppen. De har inte många kalorier, vilket gör dem till ett bra val för alla dieter för att reglera vikt och kolesterol.
Det Kommer Som Influensa, Men Det är Det Inte! Här är örterna Som Kommer Att Bota Det
Dessa användbara växtbaserade recept hänvisar till en relativt mild sjukdom som orsakas av virus som inte har något att göra med influensaviruset, men orsakar en liknande klinisk bild och symtom. 1. Örterecept med svart fläderbär och mynta mynta blad - 25 g svarta äldre blommor - 25 g kamomillblommor - 25 g storbladiga lindblommor - 25 g Beredningsmetod:
Ivan-te - Det Hälsosammaste Teet I Världen
Ivan te är ett konstigt namn för vår välkända dryck gjord av olika örter. Från namnet framgår det omedelbart att detta är ryskt te, och legenden säger att det var uppkallat efter en viss Ivan, som ofta sågs plocka denna typ av mörkrosa ört, klädd i sin rödaktiga skjorta.
Det Hälsosammaste Fettet är Hampolja
Hampolja anses vara en av få superfoods. Den höga koncentrationen av omega-fettsyror i en naturlig produkt har många hälsofördelar för kroppen. Denna kultur har varit känd för mänskligheten sedan urminnes tider och är utbredd i folkmedicin i många nationer.
Skandinaviskt Kök - Läckra Erbjudanden Från Norr
Det är nästan omöjligt att separera det norska, det danska, det svenska eller det finska köket. De finns i en union, men i grunden är de extremt lika. Därför kollektivt Skandinaviskt kök sammanfattar den karakteristiska charmen och smaken av rätter från Nordeuropa och det är med dem vi kommer att presentera dig i den här artikeln.
