2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ungdom är förmodligen det svåraste. Ungdomar måste ta itu med ett antal innovationer i världen omkring sig. Hormonella förändringar, skolans skyldigheter, kärleksdrama, familjen och vänliga konflikter är bara några av problemen som höjs upp på huvudet.
Ett av de mest pressande problemen för en ung person är hur han ser ut. Kost är ett verktyg som används för viktminskning hos många äldre.
Men även de är ibland inte tillräckligt kompetenta och väljer olämpliga dieter som är mer skadliga än användbara. Och för tonåringar är en sådan fråga mycket mer komplex och känslig.
När vi pratar om tonårsdieterbör man komma ihåg att unga människor ännu inte är fullt utvecklade.
Under tonåren fortsätter de att växa och utvecklas fortfarande, varför de har andra näringsbehov än vuxna. Det är ofta helt normalt att tonåringar överskrider det dagliga intaget av vissa näringsämnen för vuxna.
Ofta begränsar dock utbredda dieter konsumtionen av många livsmedel. Och detta skulle skapa ett problem för tonåringar på grund av brist på näringsämnen. Snabb bentillväxt uppträder till exempel mellan 12 och 17 år, men tillväxten fortsätter i cirka 25 år, om än i långsammare takt.
Om kalciumintaget är begränsat skulle denna tillväxt vara begränsad, vilket är skadligt för hälsan. Dessutom kan detta i ålderdom leda till benskörhet.
En av de mest oroande aspekterna när det gäller tonårsdieter är mental. Frekvent eller fullständig begränsning av vissa livsmedel kan bli en allvarlig ätstörning. Det bör noteras att offer för ätstörningar inte bara kan vara flickor utan också pojkar.
Bantning av ungdomar rekommenderas inte, men vissa kostbegränsningar införs på grund av den växande vågen av fetma hos barn, precis i tonåren.
Om en tonåring har viktproblem är det inte nödvändigt att gå på en kalorifattig diet. Han behöver bara ändra sina matvanor genom att utveckla och följa en långvarig diet. Om det behövs konsulterar ett sådant dietprogram en specialist.
Den måste innehålla alla ämnen som är nödvändiga för kroppens tillväxt. Framför allt bör den innehålla livsmedel som är rika på kalcium för att odla ben, proteiner för muskelutveckling, enkla / långsamma kolhydrater för långvarig energi, som ger både vitaminer och mineraler för att upprätthålla ett hälsosamt liv.
