2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Landet med den stigande solen har minst fetma (cirka 3%) och de flesta hundraåringar. På grund av sin livsstil och maten de äter bor de i Japan mycket mer än den genomsnittliga européen.
Den japanska ön Okinawa är hem för de flesta hundraåringar. Bortsett från att det finns många äldre (över 107 år), har de god hälsa och är i mycket god form för sin ålder.
Allt detta beror på råvarorna de äter. Japanerna är starkt beroende av fisk och ris. Asiatiskt kök kännetecknas av grönsaker, liksom olika skaldjur och sist men inte minst te.
Det finns några tips som seniorer ger och som de följer:
1. Du bör inte äta för mycket. Som det bulgariska ordspråket säger - "Stå upp från bordet när det är sötaste." Måttlig näring, dvs. i normala och måttliga mängder, är oerhört viktigt för lång livslängd.
2. Jag måste flytta. Rörelse är liv - japanerna går mycket och spelar sport på fritiden. Vi har alla hört talas om japansk kampsport. Karate skapades i Okinawa.
3. Fisk och skaldjur - en av de viktigaste livsmedlen i Japan. Fisk är att föredra framför kött och är närvarande vid deras bord varje dag.
4. Grönsaker - de bestämmer 70% av det japanska bordet, de återstående 30% är fisk, ris, soja och te.
5. Tyst liv - detta är förmodligen den svåraste delen att uppnå. Japanerna njuter av avkoppling och ofta promenader. De tillåter inte att stress absorberar dem helt.
Japansk livslängd har studerats i flera år. På våra breddgrader återspeglas kanske inte en sådan livsstil, särskilt skillnaderna i köket.
Vi är vana vid att äta kött och att utesluta det helt från vår meny skulle vara en drastisk förändring, vilket inte rekommenderas.
Om du vill äta hälsosamt, som japanerna, är det bättre att konsultera en läkare innan du börjar denna typ av diet.
Rekommenderad:
Rotgrönsaker Och Kött För Lång Livslängd
Den äldsta kvinnan på planeten, som är 125 år gammal, har avslöjat hemligheten med lång livslängd. Kvinnan, som är kubansk av nationalitet, delade att för att du ska kunna leva i denna höga ålder måste du följa en hälsosam kost under resten av ditt liv, andas frisk luft och alltid hålla mycket kärlek i ditt hjärta.
Tio Elixirer För Ungdomar Och Livslängd
Vi uppmärksammar dessa enkla och prisvärda recept som hjälper din hälsa - för att stärka din immunitet, för att mätta din kropp med näringsämnen, vilket innebär att du förlänger ungdomen och säkerställer livslängden. 1. Häll ett glas vatten i en kastrull, koka upp det.
Grekerna Har Sin Livslängd På Mursal Te
Mursal te är en flerårig växt som odlas både i Bulgarien och i Albanien, Makedonien och Grekland. I verkligheten är den enda platsen där den kan växa Balkanhalvön. Den har den unika förmågan att överleva under extremt ogynnsamma förhållanden, varför det är väldigt lätt att växa här.
Saketo - Japans Risöl
Saketo är det som ofta kallas "risöl" eftersom det är tillverkat av fermenterat ris. Den når mellan 14 ° och 17 ° alkohol (dvs. mycket mer än alkoholen i de europeiska öl som vi är vana vid). Ordet "sake" i dess vidaste bemärkelse på japanska hänvisar till alla alkoholhaltiga drycker.
Hunden - Japans Morgonhemlighet
Tillverkad av rostade bovetekorn går hunden in i den europeiska världen i en sådan utsträckning att den kan överskugga grönt te. Den nya stjärnan för hälsosam mat är utgångspunkten för ett mirakel som japanerna älskar att dricka för att öka deras immunitet, för att avgifta och reminalisera kroppen efter en natts sömn.
