2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Oavsett hur framgångsrik din dag är, om du upplever uppblåsthet och gas - vanliga biverkningar av magbesvär - är det verkligen svårt att hålla ett leende i ansiktet. Tyvärr kan många olika livsmedel vara skyldiga till magproblem och obehag i samband med detta.
Här är de livsmedel du bör undvika för att förhindra att ditt tillstånd försämras:
Konstgjorda sötningsmedel och sockerfria produkter
En studie visade att när människor konsumerade konstgjorda sötningsmedel som aspartam, sukralos och sackarin förändrade de tarmbakterierna som kontrollerar ämnesomsättningen. Detta kan leda till ett antal mag-tarmproblem, inklusive en ökad tendens att förvandla mat till fett.
Undvik också godis och tuggummi, eftersom sorbitol, maltitol, xylitol och andra sockeralkoholer ofta tillsätts till dessa produkter, vilket kan orsaka uppblåsthet, gas eller laxerande effekter när de konsumeras i stora mängder. Dessutom stimulerar tuggummi magen att frigöra syror som din kropp inte behöver, vilket kan bidra till utvecklingen av magsår.
Kaffe och kolsyrade drycker
Kaffet irriterar magen, särskilt om de konsumeras på fastande mage. Dessutom påskyndar koffein mag-tarmkanalen och kan orsaka diarré. Det faktum att koffein också är ett diuretikum betyder också att det kan leda till uttorkning och till och med illamående. Dessutom får den uppfriskande drycken magen att producera saltsyra, vilket kan orsaka halsbränna och matsmältningsbesvär. Så om du känner att något är fel med mag-tarmkanalen efter att du har druckit kaffe, glöm det bättre eller, som en sista utväg, begränsa det till en kopp om dagen.
Magbesvär kan orsakas av att dricka läsk, så håll det till ett minimum. Samt alkoholintag. Han är inte bara vår lever, utan också mags fiende. Överdriven användning av alkohol irriterar magslemhinnan och orsakar gas eller en störning alternerande med förstoppning.
Fet och stekt mat
Stekt mat, förutom att vara ohälsosamt, är också skadligt för magen. Detta gäller särskilt för fettet, eftersom båda typerna kräver mer tid att smälta. Dessutom kan de leda till diarré eller vice versa - till uppblåsthet och förstoppning. På plussidan kan vi säga att de innehåller mycket kalorier och går upp i vikt.
Citrusfrukter
Sura livsmedel som tomatjuice, liksom citrusfrukter - citroner, apelsiner, grapefrukt, etc., innehåller syra och kan orsaka magproblem. Detta beror på att de irriterar magslemhinnan, vilket leder till halsbränna eller återflöde. Om magen är spänd är det bättre att ersätta dem med äppelpuré eller bananer.
Kryddig mat
Om du är ett fan av hethet, är vårt råd att begränsa det, eftersom det irriterar matstrupen och kan orsaka halsbränna. Samma sak händer när du äter lök och vitlök. Även om det är en integrerad del av det bulgariska köket, konsumera inte dem för ofta, eftersom de inte absorberas väl i tunntarmen, orsakar många problem som gas, uppblåsthet, magont, diarré eller förstoppning.
Spannmål
Gluten kan vara en av de vanligaste synderna när det gäller förstörelse av matsmältningssystemet. Oavsett om du har celiaki eller inte, säger Harvard Medical School att fler och fler människor inte kan smälta gluten. Om du upptäcker att magen sväller, har du smärta, gas eller diarré efter att ha ätit mat som bröd och pasta, är gärningsmannen definitivt vete.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter är svårt att smälta mat. Om du har ett laktosproblem kan äta glass orsaka magbesvär, gas eller diarré. Om du lider av laktosintolerans, undvik också mjuka ostar och mjölk. Annars är magbesvär garanterat. Men vid matsmältningsproblem kan du äta hårda ostar och yoghurt med låg fetthalt, eftersom de har en gynnsam effekt på tarmarna, vilket förbättrar den naturliga floran i mag-tarmkanalen.
Broccoli och rå kål
Korsblommiga grönsaker, såsom broccoli, kål och blomkål, är utan tvekan mycket användbara, men de innehåller komplexa sockerarter som kan skapa gas i tarmarna och uppblåsthet och tyngd i buken. För att undvika detta obehag är det lämpligt att begränsa konsumtionen av dessa grönsaker eller åtminstone blanchera dem något innan du äter.
Rå mat
Bakterier i råa animaliska produkter kan orsaka matförgiftning. Ta därför lämpliga försiktighetsåtgärder vid hantering av lättfördärvliga livsmedel som rått kött, fjäderfä, ägg och skaldjur. Kom ihåg att laga mat till lämpliga temperaturer för att döda bakterier och lämna dem inte okylda i mer än två timmar för att förhindra att bakterier växer.
Och om det inte är en tillräcklig varning att spendera hela natten i badrummet på grund av matförgiftning, kom ihåg att skadliga bakterier som Escherichia coli och salmonella potentiellt kan vara livshotande, så spel det säkert och undvik utgångna livsmedel.
Rekommenderad:
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
Vilka Livsmedel Ska Man Undvika För Magproblem?
Maximan som mannen är vad han äter är mycket känd nyligen. Sanningen i det är obestridlig. Kulinarisk konst gör enorma framsteg och frestelser blir fler. Och inte alla förslag är ofarliga. Det är därför som sjukdomar i matsmältningssystemet ökar.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
