2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Alla har hört det raffinerade produkter är mycket skadliga och att de går upp i vikt, och för diabetiker är till och med farliga när det gäller hälsa. Det är dock viktigt att förstå varför detta är så och hur man förstår vilka produkter som förfinas och vilka inte.
Etiketterna på de mest raffinerade produkterna visar tydligt att de är raffinerade. Vi har stött på raffinerad olja, raffinerat socker, raffinerat smör etc.
Alla raffinerade fetter, såsom olja och socker, har genomgått en viss värmebehandling där de praktiskt taget har tappat sina värdefulla ingredienser och deras fettsyror har blivit transfetter, som har en bevisad skadlig effekt på vår hälsa och är en viktig orsak till ackumuleringen extra pund.
När vi pratar om raffinerade fetter kan vi inte låta bli att nämna margarin, som troligen har rankningen som det största skadedjuret av raffinerade produkter. Det bör uteslutas helt från vår meny och ersättas med normal oraffinerad olja.
Men det är inte bara raffinerade fetter som är skadliga. Detta gäller också i full kraft för raffinerade kolhydrater, som faktiskt berövas alla deras värdefulla ingredienser och inte har något näringsvärde. Detta inkluderar vitt bröd gjord av raffinerat mjöl.
Och vi vet alla att den vanliga bulgariska konsumerar nästan varje måltid en eller två skivor bröd. Därför bör du bara välja fullkornsbröd eller svartbröd.
Tänk på att handlare också har lagt ett trick här, för även om brödet ser svart ut och säger att det är kost kan det innehålla malt som det är konstgjort färgat med.
Att konsumera denna produkt höjer blodsockret snabbt, vilket är särskilt riskabelt för personer som lider av diabetes. Och för resten är det tillräckligt att veta att genom att äta en sådan förment kostprodukt inte bara att de inte kommer att tillfredsställa sin hunger, utan de kommer snabbt att få viktproblem.
Generellt sett bör du konsumera vad naturen har skapat, eftersom den inte har bearbetats och därför inte förfinats.
Detta gäller även naturliga juicer, även om det står på dem att de inte innehåller socker. För att säkerställa att du konsumerar äkta fruktjuice, gör bara en färsk juice som laddar dig med energi och som kommer att ha en positiv effekt på din hälsa och humör.
Rekommenderad:
Raffinerade Kolhydrater: Vad är De Och Varför är De Skadliga?
Inte alla kolhydrater är jämlika. Sanningen är att denna livsmedelsgrupp ofta ses som skadlig . Detta är dock en myt - vissa livsmedel är rika på kolhydrater, men å andra sidan är de extremt användbara och näringsrika. Å andra sidan, raffinerade kolhydrater är skadliga eftersom de inte innehåller vitaminer och mineraler, de har inget näringsvärde.
Livsmedel Som Innehåller Mycket Raffinerade Kolhydrater
Raffinerade kolhydrater absorberas snabbt i blodomloppet och orsakar farliga spikar i blodsockernivån och insulinnivåerna. De vanligaste kroniska sjukdomarna hos människor som bor i utvecklade länder är associerade med denna typ av kolhydrater, så det är rimligt att minska deras konsumtion till ett minimum.
Vad är Raffinerade Kolhydrater?
Kolhydrater stigmatiseras ständigt och identifieras som den största fienden till en hälsosam kost, men är det? Det finns en skillnad i typerna av fett - vissa är användbara, andra inte, och det är extremt värdelöst att ta bort allt fett vi äter.
Varför Undvika Salt Mat
För salt mat är mycket skadligt för gravida kvinnor och sjuka eftersom de överbelastar njurarna och levern. Det är inte heller bra för en frisk person att överdriva salt mat. Det händer ofta att en person konsumerar en mängd salt som överskrider den dagliga normen många gånger, och detta bromsar ämnesomsättningen och leder till viktökning.
Vad är Tomma Kalorier Och Varför Ska Vi Undvika Dem?
Kalori - detta är en energienhet som bärs av nästan alla livsmedel. Förutom energi har varje produkt sitt eget närings- och biologiska värde, vilket ger kroppens fysiologiska behov av näringsämnen. Därför måste deras sammansättning innehålla proteiner, fetter, kolhydrater, kostfiber, essentiella aminosyror, vitaminer, mineraler, fleromättade fettsyror och andra näringsämnen.
