2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Sättet du äter är en av de viktigaste faktorerna som avgör vad din kropp ska använda som energi. Idag finns det en delad åsikt om dieter med mycket kolhydrater och lågt fettinnehåll, så människor som använder denna diet tappar inte fett även om kosten åtföljs av motion eller andra fysiska aktiviteter. Eftersom de flesta kolhydrater innehåller mycket lite eller inget fett är det svårt att tro att kolhydrater kan brytas ner i kroppsfett.
Men minst 40% av de kolhydrater du äter hamnar precis där. Med konsumtionen av kolhydrater, även utan fett, ökar fettansamlingen i kroppen. Anledningen till detta är att vår kropp därmed använder och lagrar de fördelaktiga ämnena från kolhydraterna vi konsumerar. Kolhydrater, antingen i form av godis eller chokladkakor, höjer glukosnivåerna när de är i blodet. Och socker är socker och kroppen gör ingen skillnad.
Så om du konsumerar en svindlande mängd kolhydrater kommer din blodsockernivå att stiga, vilket stimulerar bukspottkörteln att utsöndra insulin. Insulin kontrollerar var blodsockret förvaras. En del kommer säkert att användas som energi och en annan del kommer att lagras i musklerna i form av glykogen.
Eftersom kroppen endast kan lagra 2000 kalorier som glykogen, kommer överskottet att behållas som fett. Insulin förhindrar också att befintligt fett lämnar platsen där det lagras och används som energi. Om du inte bränner befintliga fetter regelbundet, kommer du ständigt att lagra kolhydrater i din kost som fett.
Det är avgörande att använda mer av de befintliga fettansamlingarna för energi, dvs för att få och behålla önskad vikt, måste du bränna överflödigt socker och ackumulerat fett.
Det bränsle som din kropp kommer att använda kan du kontrollera genom kost, dvs. diet. Om du till exempel konsumerar främst kolhydrater, blir blodsockernivån instabil och dess förbränning blir otillgänglig för kroppen, eftersom närvaron av insulin stör absorptionen av fetter som energi. Därför, om du undviker dieter baserat på högt innehåll kolhydrater, och istället för att äta proportionellt balanserade mängder kolhydrater, proteiner och fetter, kommer din kropp att kunna bränna fett proportionellt.
Alla naturliga fetter som omega-6, som finns i växter och omega-3, som finns i fisk - är bra för din kropp om du använder dem med måtta. Eftersom effektiviteten av de kemiska processerna som äger rum i kroppen är svår att mäta, styrs av hur du känner. Vanliga symtom på kolhydratövermättnad inkluderar en önskan att sova efter en måltid, en önskan om godis, en känsla av hunger efter bara 2 timmar med en högkolhydratdiet och behovet av att ständigt njuta av godis hela dagen.
En snabb metabolism förbränner mer kroppsfett och dubbelt så mycket energi som kolhydrater. Mer fett betyder mer energi, och om du har en rätt diet kommer du att uppnå större total uthållighet, viktminskning och ökad muskelmassa.
Var försiktig med varje måltid! Intaget bör utformas så att cirka 45% av de totala kalorierna härrör från kolhydrater, 30% från protein och 25% från fett. På detta sätt kommer du att vara säker på att du har en välbalanserad kost och att din kropp kommer att bränna exakt de fetter som du behöver bränna som en energikälla.
Rekommenderad:
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Varför Går Inte Svaga Människor Upp I Vikt?
Alla har kollegor och vänner som konsumerar dagliga mängder mat, som, om du accepterar, snart måste ersätta din garderob. Den enkla anledningen till detta är att du inte kommer att kunna passa i dina kläder på grund av lavin av viktökning. Vad gör dessa människor speciella?
Hurra! Vi Går Inte Upp I Vikt Från Kolhydrater Vid Middagen
Många har problem med vattenretention eller övervikt, vilket alltid oroar oss när vi bestämmer oss för att åka på semester. Många människor kämpar och torterar med olika dieter som antingen fungerar, men då börjar jojoeffekten, eller så ger de inte de resultat vi ville uppnå alls.
Varför Går Jag Upp I Vikt Utan Anledning?
Dina kläder är täta, även om du inte äter för mycket? Och du undrar varför du har gått upp i vikt utan någon uppenbar anledning som att äta för mycket och att äta för mycket kalorier. Du borde veta att väga mycket ofta inte bara är relaterat till matintag.
Från Vad Vi Går Upp I Vikt Beroende På Blodtyp
Dali blodtyp påverkar vår vikt ? Finns det också vissa livsmedel vilken ska vi äta enligt henne? Vilken sport ska vi fokusera på baserat på vår blodgrupp? Det är dessa frågor som vi kommer att ta upp i den här artikeln. Ett antal studier av olika forskare, biologer och nutritionister från England och USA visar att vår blodgrupp påverkar vår vikt.
