2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Känd för sin effektivitet för att bekämpa viktminskning, fokuserar lågkolhydratdiet på att äta mat rik på fetter och proteiner, vilket begränsar kolhydrater. Låt oss ta en närmare titt fördelarna med en lågkolhydratdiet och anledningarna till att det är så effektivt.
1. Snabb viktminskning
På grund av det låga kolhydratinnehållet främjar kosten snabb viktminskning eftersom den tillfredsställer hunger. Du behöver inte räkna kalorier. Många människor lyckas gå ner i vikt med en sådan diet, även om de har provat ett antal andra sätt tidigare. Detta beror på en minskning av nivåerna av glykogen som ansvarar för produktionen av insulin, vilket i sin tur främjar ackumuleringen av fett.
2. Förbättrar kognitiv funktionalitet
De flesta människor tar bort fetter från kosten eftersom de ersätter dem med kolhydrater. Detta inkluderar hälsa, som stöder hjärnans funktion, reglerar hormonernas verkan och påverkar humöret. Socker är beroendeframkallande och även om det kan ladda dig med energi, kommer det att blekna snabbt och du kommer att känna dig tröttare än tidigare. Lågkolhydratdiet främjar intaget av användbara fetter och främjar bättre kognitiv funktionalitet.
3. Minskar risken för att utveckla metaboliskt syndrom och hjärtsjukdomar
En studie fann att dieter med lågt kolhydratinnehåll dölja en lägre risk för att utlösa metaboliskt syndrom. De minskar också dåliga kolesterolnivåer jämfört med dieter med låg fetthalt.
4. Minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes
Många studier visar det en lågkolhydratdiet är ett naturligt botemedel för diabetes och framgångsrikt förebyggande av patienter med typ 1 och typ 2-diabetes. Dessutom har denna diet förmågan att kontrollera blodtrycksnivåer och insulinsekretion.
5. Hjälper till att bekämpa cancer
Kolhydrater har visat sig bidra till ackumulering av fria radikaler och näring av cancerceller. Eftersom en lågkolhydratdiet begränsar deras intag, fungerar det som ett naturligt läkemedel mot cancer, ökar immuniteten och minskar oxidativ stress.
6. Minskar hungerkänslan
Ketodieten betonar hälsosamma fetter, vilket helt tillfredsställer kroppen och minskar hungerkänslan. Kroppen är full under lång tid, vilket därefter påverkar figuren.
7. Främjar god matsmältning
Att minska socker är förknippat med lättare matsmältning. När lågkolhydratdiet Tyngdpunkten läggs på livsmedel som främjar fettförbränning, stöder korrekt matsmältning och balanserar kroppen.
8. Kontrollerar hormoner
Och inte bara de som är ansvariga för aptiten utan alla andra, inklusive de som påverkar humör och psyk. Diet har visat sig balansera dem och minska depression avsevärt.
Rekommenderad:
Lågkolhydratdiet
Överskott av kolhydrater är kända för att leda till viktökning. Men inte alla kolhydrater är skadliga - så kallade långsamma kolhydrater, som bryts ner långsamt och skapar en mättnadskänsla under lång tid, är mycket mindre skadliga än snabba kolhydrater.
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
Att Laga Din Mat Hemma - Alla Fördelar Och Fördelar
Det är inte alltid lätt för att laga mat hemma , särskilt i det hektiska vardagen vi lever i. Det är helt naturligt att de flesta drömmer om att laga mat hemma, men ibland tillåter inte omständigheterna det. Många andra är dock inte intresserade av att laga mat och äta hemma eftersom de inte har tagit sig tid att förstå fördelar och nackdelar med hälsa från hemlagad mat .
Vilka Misstag Görs Oftast I En Lågkolhydratdiet?
Lågkolhydratdiet är mycket att föredra eftersom det garanterar viktminskning om det följs ordentligt. Det minskar kolhydrater i kosten genom att öka förekomsten av fetter, proteiner och gröna bladgrönsaker. Denna typ av diet leder inte bara till viktminskning utan också till korrigering av blodparametrar, vilket balanserar blodsockernivån i diabetes, kolesterol och blodtryck.
Lågkolhydratdiet - Vad Vi Behöver Veta
Idag är den sportiga och hälsosamma kroppen på modet och strävan efter den är anledningen till framväxten av alla slags dieter. De är så många att förvirring är oundviklig. Bland havet av förslag är och lågkolhydratdiet . Det är inte avsett för idrottare eller människor som lever och arbetar i höga hastigheter utan för den moderna massmänniskan.
