2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Lågkolhydratdiet är mycket att föredra eftersom det garanterar viktminskning om det följs ordentligt. Det minskar kolhydrater i kosten genom att öka förekomsten av fetter, proteiner och gröna bladgrönsaker. Denna typ av diet leder inte bara till viktminskning utan också till korrigering av blodparametrar, vilket balanserar blodsockernivån i diabetes, kolesterol och blodtryck.
Detta gäller främst den strängare versionen - ketogen (keto) diet. Vissa är ofta tillåtna felvilket kan ha en skadlig hälsoeffekt. Här är de vanligaste misstag i ketodieten.
Konsumtion av otillräckliga grönsaker
Grönsaker kan inte skada kosten. Även om de huvudsakligen består av kolhydrater, är de inte som de i söta livsmedel i butikerna. Långsamma sockerarter är användbara och kan lätt vara en accent i kosten. Mineralerna och fibrerna i grönsaker förbättrar hälsan och har en positiv effekt på ämnesomsättningen.
Frukt är inte fienden till ketodieten
Frukt innehåller mycket socker och enkla kolhydrater, men de har en plats i keto-dietens kost på grund av antioxidanter, vitaminer och mineraler som de innehåller. Fibrerna i dem är också viktiga för att matsmältningssystemet och utsöndringssystemet fungerar.
Brist på tillräckligt med rörelse
Att gå ner i vikt och bibehålla rätt fysisk form kräver inte bara rätt näring utan också att kombinera den med fysisk aktivitet. Bara för att ditt kolhydratintag minskar betyder det inte att du inte behöver träna längre. Övningar bör göras regelbundet.
Överdriven noggrannhet är onödig
Att starta en lågkolhydratdiet betyder inte automatiskt att du ger upp alla dina favoriträtter. En alltför strikt diet innebär risken att konsumera för många kolhydrater efter regimens slut. Delikatesser inom uppmätta gränser är inte förbjudna.
Var försiktig med fetter
Kost kan orsaka överflödigt fett på grund av minskat kolhydratintag. Ett sådant alternativ kommer att ha en dålig effekt på hälsan, även om vikten kan gå ner. Mättade fetter ökar kolesterol, lipider och triglycerider. Det finns en risk för hjärtproblem.
Inte tillräckligt med vatten
Bra hydrering av kroppen är mycket viktigt i lågkolhydratdiet. Utan vatten och fiber blir bearbetningen av livsmedel mycket svår. 2-3 liter vatten per dag behövs.
Rekommenderad:
Lågkolhydratdiet
Överskott av kolhydrater är kända för att leda till viktökning. Men inte alla kolhydrater är skadliga - så kallade långsamma kolhydrater, som bryts ner långsamt och skapar en mättnadskänsla under lång tid, är mycket mindre skadliga än snabba kolhydrater.
Vilka Misstag Gör Vi När Vi Lagar Potatis
Potatisar är en av de mest populära livsmedelsprodukterna. De är utsökta, användbara och sist men inte minst - mycket lätta att förbereda. Recept med potatis är varierade och smakar unikt, oavsett om vi lagar mat, steker, lagar mat med kött eller andra grönsaker.
Vilka är Våra Största Misstag I Köket
Även om du tycker att du är den perfekta värdinnan kan du göra oavsiktliga misstag i köket. Se vad som är de vanligaste misstagen hos värdarna. - Du köper äpplen i stora mängder Under lagring avger äpplen etylengas. Det orsakar mycket snabb mognad och övermognad hos själva äpplen.
Vilka Livsmedel åt Bulgarerna Oftast Sommaren 2015?
Sommaren är en av de flesta bulgarernas favoritsäsonger. Tillsammans med de varmare temperaturerna föredrar våra landsmän att äta vissa livsmedel som är typiska för sommarmånaderna. Vilka var de mest konsumerade livsmedlen för sommaren 2015 bestämde en studie av foodpanda efter att ha undersökt upp till 200 restauranger i vårt land.
Vilka Livsmedel Kommer Att Konsumeras Oftast Under Det Kommande Decenniet
Konsumtionen av kött, spannmål och vegetabiliska oljor kommer att minska dramatiskt under det kommande decenniet och efterfrågan på mejeriprodukter kommer att öka, enligt Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling (OECD) och Food and Agriculture Organization (ODA).