2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är klart för oss alla att inom professionell sport är mat särskilt viktigt, oavsett om det är fotboll, basket eller tennis. Och om en strikt diet är en obligatorisk del av många idrottares vardag, så får kosttillskott gradvis ökande användning i sport i allmänhet. Och som du kan gissa är tennisspelare inget undantag. Så i dag bestämde vi oss för att fokusera på några näringstillskott som har en speciell fördel för människokroppen och ännu mer i professionell tennisvärlden.
Codliver olja
Även känd som Omega 3-fettsyror, finns fiskolja främst i fisk som lax, makrill och sill. När vi pratar om fisk kan vi inte låta bli att nämna en av dess stora beundrare i Rafa Nadals person, eftersom spanjorens favoriträtt är grillad fisk med olivolja. Men i den här artikeln pratar vi om fiskolja i form av ett kosttillskott, eftersom det vanligtvis är i form av kapslar.
Hemligheten med fiskolja ligger i de två syror den innehåller, särskilt EPA och DHA. Dessa fettsyror kan hjälpa till genom att minska inflammatoriska processer i kroppen på grund av tung tennisträning. Dessutom skulle alla tennisspelare dra nytta av en annan potentiell effekt av fiskolja, i detta fall minska muskelfeber.
Magnesium
Med magnesium menar vi ett viktigt näringsämne av särskild betydelse för varje idrottare, eftersom detta mineral är involverat i mer än 300 biokemiska processer i vår kropp. En av de främsta orsakerna till vikten av adekvat magnesiumintag i sport är det faktum att kroppen tappar sina magnesiumreserver under hård träning och i synnerhet tennismatcher. Vi kan bara föreställa oss hur mycket magnesiumtennisspelare tappar under en match, speciellt om det är en thriller med fem set.
Förutom att förbättra den totala prestandan är detta viktiga mineral ett första hjälpen i kampen mot obehagliga sportkramper. Dessutom kan varje tennisspelare använda magnesium i olika former, vare sig det är i form av tabletter eller pulver. Det är intressant att notera att mörk choklad innehåller stora mängder magnesium, och en av de största tennisspelarna Roger Federer för en tid sedan blev ambassadör för sin favoritchoklad, vars konsumtion helt klart inte stör dess prestanda.
C-vitamin
C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som spelar en roll i ett antal processer i kroppen, inklusive vävnadsreparation. Dess huvudsakliga hjälpfunktion förblir emellertid dess kraftfulla antioxidanteffekt och minskningen av förkylningssymtom. Det är denna obehagliga kyla som har blivit ett problem för ett antal tennisspelare, inklusive Novak Djokovic, som fortfarande är favorit för att vinna den senaste turneringen i Grand Slam för 2019 - US Open, enligt de specifika oddsen. Djokovic, som visade sig vara den obestridda vinnaren vid Wimbledon 2018, vidtar stora åtgärder för att ta tillräckligt med vitaminer och näringsämnen för att förhindra att frekventa förkylningar hindrar honom från att prestera i de viktiga träningarna och matcherna som ger honom världstitlar i tennis.
Men det extra intaget av C-vitamin i form av ett tillskott kan hjälpa ännu mer i kampen mot den obehagliga och smärtsamt bekanta förkylningen för varje tennisspelare. Dessutom finns stora mängder av detta vitamin i livsmedel som nypon och kakaduor, och innehållet av C-vitamin i citroner är mycket mindre. Själva vitaminet kan tas i olika former, och förutom den kända tablettformen har det också vitamin C i pulver- och kapselform.
Rekommenderad:
Vem Blir Den Bulgariska Professionella Kocken №1?
Vilken bulgariska kommer att representera oss vid den mest prestigefyllda tävlingen för professionella kockar i världen? Från den 6 till 9 november under den 13: e upplagan av SIHRE i Inter Expo Center - Sofia kommer att vara värd för nationella kvalifikationer, som kommer att sända den bulgariska representanten, som kommer att representera Bulgarien kl Bocuse d’Or Europe .
Amaranth Näringstillskott Skyddar Oss Från Cancer
Mexikanska studenter från Research Center vid National Polytechnic Institute i huvudstaden har uppfunnit ett unikt näringstillskott som hjälper till att bekämpa cancer. Aztekernas växt amaranth , känd i vårt land som blåklint, är grunden för upptäckten.
Valet Av Mat Beror På Stämningen
Alla har olika smak, men människor upplever olika smakpreferenser beroende på humör. Lusten efter godis uppstår när en person är lat. Från en överdos av socker i kroppen minskar immuniteten, metabolismen störs, leverfunktionen, synen lider.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
Valet Av Grill Och Hur Det Påverkar Smaken
En av huvudkomponenterna i grillen är själva grillen. Grill är en matlagningsmetod som har lärt många människor att älska det på grund av hur det förbereder kött, fjäderfä, skaldjur och till och med grönsaker, vilket gör dem till en fantastisk maträtt.
