2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Jojo-effekten uttrycks i det faktum att när du väl har gått ner i vikt kommer de sedan tillbaka igen och igen. Fasta eller kalorifattiga dieter är en bra förberedelse för jojo-effekten.
Medan du tror att du går ner i vikt justerar din kropp helt enkelt och saktar ner ämnesomsättningen för att klara den lilla maten du ger.
Men förändringen i ämnesomsättningen leder till att kostens effekt förstörs. Kaloribegränsning minskar muskeltonus, vilket ytterligare saktar ner ämnesomsättningen. Effekten av yo-yo är tydlig i den oestetiska formen på händerna ovanför armbågen.
Istället för att sätta din kropp på en ansträngande diet eller en total brist på mat, gå ner i vikt med ett långsiktigt viktminskningsprogram.
Missa inte frukost för att undvika jojo-effekten. Du kan ljuga om jojo-effekten och ett sätt att göra det är att gå ner i vikt långsamt.
Detta ger din kropp tillräckligt med energi och bränner mindre protein. När du har förlorat tillräckligt med vikt, börja inte klämma fast eftersom du kommer att gå upp i vikt igen.
Vissa livsmedel hjälper dig att bekämpa jojo-effekten. Fisk, mjölk och mejeriprodukter, magert kött, frukt, grönsaker och fullkorn hjälper dig att behålla din kost och träna.
Minska och glöm bäst fet och söt mat. Om du inte kan klara dig utan choklad, ät lite, men ät inte mer än 100 gram i veckan.
Bland de bästa produkterna i kampen mot yo-yo-effekten är yoghurt och alla typer av grönsaker och frukter, förutom bananer och druvor - de bör inte överdrivas.
Yoghurt är lämplig till frukost och efterrätt, du kan komplettera den med en tesked honung eller sylt eller med färsk frukt.
Torkad frukt kan också ätas, men i begränsade mängder, eftersom de innehåller mycket socker. Du bör äta en stor färsk sallad minst en gång om dagen. Du bör endast vara försiktig med konsumtionen av avokado och oliver, eftersom de innehåller mer fett, men det finns inga begränsningar för andra grönsaker.
Kyckling och kalkon är bäst för din meny om du vill skydda dig från jojo-effekten. Måltider och sallader med tofu hjälper dig också att bibehålla de resultat som dieten uppnår och inte gå upp i vikt.
Drick mer vatten - det här är mycket bra för kroppen, särskilt om du är på diet. Drick ett glas vatten vid rumstemperatur innan du äter - detta minskar din önskan att klämma.
Rekommenderad:
Mat Och Dryck Mot Halsfluss
När du lider av ont i halsen orsakad av halsfluss , att äta och dricka kan låta som en verklig utmaning för dig. De vanligaste symptomen på inflammerade mandlar är halsont vid sväljning, feber, frossa, smärta i öronen eller käken. Att äta mat rik på näringsämnen som är lätta att svälja är ett perfekt sätt att bekämpa infektioner.
8 Livsmedel Och Drycker MOT Viktminskning
Du älskar verkligen dem, du inkluderar dem i din meny eftersom du tycker att de är dietära, men det är inte riktigt sant. Du inser knappast det, men vissa produkter innehåller mer kalorier än du tror, och du behöver inte lita på att de går ner i vikt.
För Eller Mot Potatismos
Potatismos underlättar mycket värdarnas arbete. Istället för att skala potatisarna, skära dem, koka dem och sedan mosa dem för att purera dem, blandar värdarna purépulvret med varmt vatten eller varm mjölk och får ett blixtresultat. Men enligt vissa experter är halvfabrikat av potatis i pulverform inte särskilt användbart för kroppen, eftersom de innehåller mycket salt och smakförstärkare.
Två Matskedar Potatismos Skyddar Mot Baksmälla
Under semestern är bankande huvud, muntorrhet och känslig mage vanliga bilder. Ja, det är en baksmälla. En ny upptäckt av experter inom detta område kan skydda oss från denna obehagliga känsla. Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det orsakar urinering.
Ät ägg För Hälsan! Skydda Mot Diabetes Mot Minnesförlust
Ägg har så många hälsofördelar att de borde ordineras för tillstånd som sträcker sig från diabetes till förlust av muskelmassa och minne, enligt en ny studie. Deras unika blandning av proteiner, vitaminer och mineraler anses vara så kraftfull att de lätt kan beskrivas som multivitaminer av naturen.
