2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Människor står upp veganer av flera huvudskäl: att förbättra deras hälsa eftersom de älskar djur och att minska de skadliga effekterna på miljön. De tar bort alla animaliska produkter från menyn ibland och för ett ändamål viktminskning.
Vad äter veganer?
De äter, som vegetarianer, inte kött. Till skillnad från dem äter veganer dock inte animaliska produkter som mjölk, ägg, honung, gelatin etc. De äter frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och hälsosamma fetter som olivolja och avokado.
Men veganism tillåter dem att äta mindre användbara produkter, som vitt bröd, pasta, godis, chips, pommes frites. Så de måste också vara vaksamma om sin vikt.
Är veganism användbar?
När du fyller ditt bord med veganska rätter kan det bidra till din kropps välbefinnande på grund av fördelarna med denna livsstil. Människor som följer en liknande diet har lågt kolesterol, kroppsmassindex och blodtryck. Dessutom kan denna diet minska risken för typ 2-diabetes och vissa cancerformer.
Veganism är bra först genom att ta bort rött kött och mejeriprodukter från din meny. Detta minskar ohälsosamma mättade fetter, vilket annars ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Dessutom gör denna typ av diet eller livsstil kroppen nöjd med fiber, vitaminer och mineraler, liksom en mängd olika växtföreningar som aktivt bekämpar sjukdomar och hälsoproblem.
Men den omedelbara övergången till veganism gör dig inte friskare just nu. Du måste anstränga dig och hålla dig borta från tillåtna skadliga livsmedel som stekt, pasta och de som innehåller mycket kolhydrater.
Faktum är att det kan gå ner i vikt med veganismför du vet vad du äter och hur det bereds. Naturligtvis, om du inte konsumerar skadliga produkter, kommer allt att vara till din fördel.
För att gå ner i vikt du måste äta mindre raffinerade kolhydrater och mer protein som håller dig full mellan måltiderna. Det kommer att bli lite svårare för dig eftersom du inte äter något kött och de andra alternativen är begränsade.
Om du tänker gå ner i vikt med en vegansk diet, är det viktigt att välja rätt mat.
Produkter du bör konsumera: frukt rik på fiber, gröna grönsaker, nötter och frön, grönsaker, tofu, avokado, fullkorn, baljväxter.
Produkter att undvika: veganska desserter, jag var bröd och pasta, veganska bakverk, köttersättningar
Här är några tips att följa nästa gång du bestämmer dig för att göra en vegansk maträtt:
Fyll din tallrik med grönsaker - de ska ta upp hälften, den andra kan bestå av protein, fett eller fullkorn.
Glöm inte protein som bönor, ärtor eller någon annan användbar produkt som håller dig mätt längre.
Var försiktig med din portion - och med blåbär kan du äta för mycket, gör inget misstag!
Lita bara på fullkorn - havre, quinoa, vildris eller diversifiera källor till växtproteiner som bönor, linser eller kikärter.
Tillsätt hälsosamma fetter - som de som finns i oliver, nötter och avokado.
Var försiktig när du köper veganska sötsaker - läs innehållet, titta inte bara på förpackningen.
Undvik bearbetade livsmedel - läs etiketten igen om du planerar att ta med förpackad vegansk mat hem.
Rekommenderad:
Hur Man Går Ner I Vikt Permanent Med Avokado
Hälsa spelar en nyckelroll i vår självkänsla. Det är viktigt att ta hand om inte bara hur du ser ut, träna regelbundet och ha en aktiv livsstil utan också att äta en balanserad och hälsosam kost. Om du försöker gå ner i vikt är det dags att tänka på din meny och vad du äter varje dag så att du kan uppnå ditt mål.
Hur Man Går Ner I Vikt När Man äter ägg
Det populära uttrycket att de bästa sakerna finns i små paket gäller i full kraft för äggen . Under varje äggs skal finns enorma doser protein, goda fetter och viktiga vitaminer. Även om man fram till nyligen trodde att ägg leder till fetma och kolesterolproblem, förnekar fler och fler experter sådana påståenden.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Hur Man äter Kolhydrater Och Går Ner I Vikt
Fetma är ett globalt problem och det talas till och med om en epidemi. Många människor kämpar med övervikt dagligen genom att prova olika dieter. De flesta av oss som börjar en viktminskningsdiet är rädda för kolhydrater och tar bort dem från vår kost.
Hur Man Går Ner I Vikt Med En Fitnessdiet
C träningsdiet gå ner i vikt snabbt och behagligt utan att tortera din kropp med utmattande hunger. I träningsdieten ingår fem måltider om dagen. Kalorierna är 1500 per dag, vilket ger säker viktminskning utan risk för snabb återhämtning av viktminskning efter att ha stoppat kosten.
