2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
C träningsdiet gå ner i vikt snabbt och behagligt utan att tortera din kropp med utmattande hunger. I träningsdieten ingår fem måltider om dagen.
Kalorierna är 1500 per dag, vilket ger säker viktminskning utan risk för snabb återhämtning av viktminskning efter att ha stoppat kosten.
Fitness diet är baserad på mindre fett och mer kolhydrater och protein. Du bör dricka två liter vätska under träningsdieten. Träningsdieten är lämplig för personer som tränar i gymmet och kan framgångsrikt kombineras med träningspass.
Fitness diet det observeras i sex dagar och med hjälp förloras cirka 2 kg.
På den första dagen från kosten är frukost 1 kokt äggula och 2 hårdkokta äggvitor, 100 gram havregryn med varmt vatten, 1 glas apelsinjuice, 50 gram magert keso.
Den andra frukosten är en fruktsallad. Vid lunch äter du 100 gram kokt kyckling, 100 gram kokt ris och en stor grön sallad. På eftermiddagen äter du 1 bakad potatis och 100 ml yoghurt. Middagen är 200 gram bakad fisk, sallad och äpple.
På den andra dagen Frukost med 100 gram müsli och 1 kopp mjölk med låg fetthalt, 2 kokta ägg och en handfull frukt. Den andra frukosten är 1 glas morotsjuice och 50 gram keso. Vid lunch äter du en grönsaksallad med 150 gram kokt kyckling, 1 bakad potatis och 1 äpple. På eftermiddagen äter du torkad frukt - 1 handfull och vid middagen - 150 gram rostad fisk, 1 kopp kokta gamla bönor och sallad.
På den tredje dagen frukost är 200 gram jordgubbar, 100 gram havregryn blötlagt i varmt vatten, en omelett med 2 ägg. Den andra frukosten är 1 banan och 100 gram keso och lunch - 200 gram bakad fisk, 100 gram kokt ris och sallad. På eftermiddagen äter du 200 milliliter yoghurt och vid middagen - 100 gram kokt kalkon, 1 kopp kokt majs, sallad.
Frukost på den fjärde dagen är 1 grapefrukt, 100 gram müsli med varmt vatten, torkad frukt efter eget val - 1 handfull. Den andra frukosten är 1 banan och 100 gram keso, lunch - 150 gram kokt kyckling och 50 gram kokt ris. På eftermiddagen ät 1 yoghurt med skivad färsk frukt och till middag - 150 gram kokt nötkött och 1 kopp kokt majs.
På den femte dagen äta 100 gram havregryn med varmt vatten till frukost, till vilket en omelett med 2 ägg och 1 kopp juice läggs. Den andra frukosten är morotsjuice och 100 gram kokt ris och lunch - 1 skiva fullkornsbröd, 100 gram kokt kalkon och 1 äpple. Eftermiddagsfrukost är 100 gram keso och sallad och middag - 100 gram ångad kyckling och sallad.
Den sjätte dagen är frukosten ett äpple, en omelett, en skiva fullkornsbröd och 50 gram kokt bovete. Den andra frukosten är 1 apelsin och 100 gram keso och lunch - 100 gram kokt nötkött och 200 gram vegetabilisk blandning av kokt majs, morötter och ärtor. På eftermiddagen äter du 100 gram kokt ris och en handfull torkad frukt och vid middagen - 150 gram kyckling och grönsaksallad.
Rekommenderad:
Hur Man Går Ner I Vikt Permanent Med Avokado
Hälsa spelar en nyckelroll i vår självkänsla. Det är viktigt att ta hand om inte bara hur du ser ut, träna regelbundet och ha en aktiv livsstil utan också att äta en balanserad och hälsosam kost. Om du försöker gå ner i vikt är det dags att tänka på din meny och vad du äter varje dag så att du kan uppnå ditt mål.
Hur Man Går Ner I Vikt När Man äter ägg
Det populära uttrycket att de bästa sakerna finns i små paket gäller i full kraft för äggen . Under varje äggs skal finns enorma doser protein, goda fetter och viktiga vitaminer. Även om man fram till nyligen trodde att ägg leder till fetma och kolesterolproblem, förnekar fler och fler experter sådana påståenden.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Hur Man äter Kolhydrater Och Går Ner I Vikt
Fetma är ett globalt problem och det talas till och med om en epidemi. Många människor kämpar med övervikt dagligen genom att prova olika dieter. De flesta av oss som börjar en viktminskningsdiet är rädda för kolhydrater och tar bort dem från vår kost.
Varför är Linsen Användbar Och Hur Man Går Ner I Vikt Med Den?
Linser är rika på protein. Det uppskattas att en portion innehåller samma mängd protein som en portion kött. De komplexa kolhydraterna, mineralsalterna och växtfibrerna i linser gör det extremt användbart för vår hälsa. Det är en viktig proteinkälla.
