2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du lider av diabetes kan du ta hand om dig själv genom att lära dig: vad man ska äta, när man ska äta och hur mycket man ska äta. Dina matval kan hjälpa dig att må bra varje dag, gå ner i vikt om det behövs och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke och andra sjukdomar orsakade av diabetes.
Matpyramiden kan hjälpa dig att göra kloka val om maten du ska äta. Den delar upp livsmedel i grupper baserat på vad de innehåller. Ät i allmänhet mer av maten längst ner i pyramiden och mindre än de överst.
Längst ner i pyramiden finns livsmedel som innehåller stärkelse och stärkelse. Dessa är spannmål, pasta och stärkelsegrönsaker som potatis och majs. De ger kolhydrater, vitaminer, mineraler och fiber till din kropp.
Konsumera dem vid varje måltid, eftersom stärkelse och stärkelse är hälsosamma för alla, inklusive personer med diabetes. Sådana livsmedel är: bröd, pasta, majs, potatis, ris, flingor, bönor och linser.
På den andra nivån av pyramiden finns grönsaker och frukter. Grönsaker ger vitaminer, mineraler och fiber. De har låga kolhydrater. Exempel på grönsaker är: sallad, broccoli, spenat, paprika, morötter, gröna bönor, tomater, selleri, paprika, kål och andra.
Frukt ger kolhydrater, vitaminer, mineraler och fiber. De mest lämpliga frukterna är: äpplen, jordgubbar, grapefrukt, banan, apelsin, vattenmelon, persikor, mango, papaya och andra.
På nästa nivå av pyramiden finns mjölk och mejeriprodukter, tillsammans med kött och lokala ersättare. Mjölk ger kroppen kolhydrater, proteiner, kalcium, vitaminer och mineraler.
Huvudregeln är att konsumera lågmjölk eller skummjölk. Köttgruppen och lokala ersättare inkluderar: fjäderfä, vitt kött, ägg, ost, fisk, tofu och sojakött. Ät små mängder mat i denna grupp varje dag.
På toppen av pyramiden finns fett och sylt. Begränsa mängden fett och godis du äter. Fetter och godis är inte lika näringsrika som andra livsmedel. Fett innehåller mycket kalorier. Godis kan innehålla mycket kolhydrater och fetter.
Några av livsmedlen i denna grupp innehåller mättade fetter, transfetter och kolesterol, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Att begränsa dessa livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt och hålla blodsockret och fetterna under kontroll.
Rekommenderad:
Veckomeny För Diabetiker
Kost vid diabetes är oundviklig. Det hjälper till att normalisera kolhydratmetabolismen, såväl som att aktivera bukspottkörtelns funktioner, kompensera för diabetessjukdomen och öka kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar. Maten som ingår i menyn bör vara så nära en hälsosam person som möjligt.
Hälsosam Veckomeny För Diabetiker
Vi lever i en tid med global fetma. Statistik visar att mellan 9 och 30% av befolkningen är överviktiga, vilket ökar risken för typ 2-diabetes. Viktbalansering är viktigt eftersom extra pund predisponerar kroppen för insulinkänslighet. Diabetes är mycket beroende av diet.
Frukost För Diabetiker
Om du är en av de tusentals som har diagnosen diabetes, borde du förmodligen redan veta att dålig kost kan förvärra ditt tillstånd ytterligare. Det finns många menyer för diabetiker, men om du endast följer utbudet av livsmedel utan att ta hänsyn till de intagna mängderna, kommer du inte att uppnå vem som vet vilken effekt, och det är mycket troligt att ditt tillstånd försämras.
Svart Te är Bra För Diabetiker
Svart te genomgår den längsta behandlingen av alla andra teer. Det genomgår en fullständig jäsningsprocess. Det är den långa bearbetningsprocessen som bestämmer dryckens svarta färg. Dess smak kan vara från fruktig till kryddig. Konsumtion av svart te anses vara extremt användbar.
Matpyramid För Barn
Idén att presentera en hälsosam kost i form av en pyramid är inte ny. Det finns utvecklade pyramider där de största tegelstenarna är kolhydrater, de mindre är proteiner och så vidare. Föreställ dig en pyramid som består av sektorer, som var och en är en grupp näringsämnen.
