2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att hitta intressanta idéer för hälsosamma och spännande snacks till skolmatlådor för barn kan ibland vara en riktig utmaning, särskilt om du försöker undvika att fylla barn med chips och choklad från chatten varje dag.
Få lite inspiration från våra snacksidéer, som inte bara är näringsrika utan också läckra - det perfekta bränslet för skoldagen.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är mycket viktiga för utvecklingen av någon organism, men ibland är det svårt att få ett barn att äta mer av dem. Skala och hugga morötter, gurkor eller paprika. Lägg dem i smörgåslådan för att göra lunchen full av fiber och vitaminer.
Du kan riva morötterna eller gurkorna och servera dem som hummus med keso för en balanserad, komplett frukost eller göra en färgglad fruktsallad med nötter och russin, som är fulla av vitaminer och antioxidanter.
Proteiner
De friska skollunch bör också innehålla en proteinkälla. Bra idéer med mellanmål med protein inkluderar ett hårdkokt ägg som de kan äta med spenat eller körsbärstomater eller en liten bit ost. Ost, gulost kommer att ge protein och kalcium, viktiga mineraler för att stödja tillväxten av unga studenter.
Kokt hälsosamt
En liten hink med skummad yoghurt blandad med torkad frukt är ett utmärkt val för en hälsosam behandling om ditt barn får något sött, och fullkornsmuffins med hemlagad sylt eller fruktmuffins är ett hälsosammare alternativ till kupeshki-desserter. Om ditt barn älskar chips är det bättre att göra hemlagade chips genom att helt enkelt baka potatisen i ugnen med lite olivolja och salt.
För variation kan du också prova att göra sötpotatisflis hemma; skiv bara sötpotatisen tunt och baka i olivolja och kryddor tills de är krispiga. Denna hälsosammare hemlagade krispiga chips är fri från överskott av salt och är en rik källa till vitamin A, C och kalium.
De viktigaste riktlinjerna för en hälsosammare lunch inkluderar:
- lunch bör baseras på stärkelsehaltiga kolhydrater (bröd, potatis, ris, pasta);
- lunch med färsk frukt och grönsaker / sallad /
- Lunch bör innehålla en proteinkälla som bönor och baljväxter, ägg, fisk, kött, ost (eller ett alternativ till mejeriprodukter).
- Lunch bör innehålla en sidrätter som yoghurt med låg fetthalt och låg fetthalt (eller mejeriprodukter), hälsosamma fullkornsmuffins eller muffins, fruktdesserter, vanligt ris / majsbröd, hemlagad popcorn, hemlagad sylt med frukt
- Lunchen bör innehålla en drink som vatten, skummjölk, fruktdrycker utan tillsatt socker, örtte.
Rekommenderad:
Magiska Recept Med Jäst För Ditt Friska Hår
Varje kvinna drömmer om långt och friskt hår. Men ofta i önskan att vara lång - det är inte hälsosamt, och om det är hälsosamt, måste vi beröva det dess längd. Om du vill ha långt hår och snarare väljer du ett recept och applicerar det en gång i veckan.
Skadliga överraskningar På Ditt Barns Tallrik
Att uppfostra barn är inte alltid en lätt strävan, så föräldrar är vana att förvänta sig en annan överraskning då och då. Dessa överraskningar bör dock inte inkludera maten du lägger på ditt barns tallrik. se vilka överraskningar är dolda i maten som du hittills har ansett lika hälsosam som vissa drycker.
Några Idéer För Barns Sötsaker Och Kex
Barn är det viktigaste i våra liv. Hur mycket vi än älskar dem, ibland kastar de oss ur balans med deras nyck och framför allt ovilja att äta hälsosamt eller, ännu värre, att äta alls. Därför har vi här förberett några idéer för läckra, men samtidigt användbara sötsaker och kakor för barn, lämpliga både för vardagen och för speciella tillfällen.
Idéer För En Hälsosam Lunch I Skolan
En utmärkt lunch för en student oavsett ålder bör innehålla en mängd olika produkter. De fickpengar som föräldrar ofta ger sina barn för att köpa mat går mest till choklad, chips eller till närmaste snabbmatskiosker. Var först och främst uppmärksam på de rätter som är barnens favoriter.
Förbered Ditt Barn En Hälsosam Lunch För Skolan
Alla föräldrar är oroade över kvaliteten på maten i skolan och vad deras barn konsumerar under dagen i skolan. Intaget av de viktigaste livsmedelsgrupperna - kolhydrater, proteiner, fetter, är oerhört viktigt för ungdomar. Det finns ett sätt att påverka hälsosam kost genom att laga mat åt barnet under dagen, särskilt om han går i skolan och tillbringar nästan 10 timmar om dagen i skolan.
