2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Konsumera inte mer än 1500 kalorier om dagen om du vill vara ung längre, råder forskare. De kallar denna diet gerontologisk - dvs. fortsätter mänsklig ungdom. Enligt dem är kalorifattig mat en säker garanti för en lång livslängd.
Om du vill vara ung länge måste du ge upp animaliska fetter - smör, feta biffar, salami. Naturligtvis inte helt, men deras andel i det totala kaloriinnehållet i den dagliga kosten bör inte överstiga 20 procent. Detta är upp till 2 teskedar vegetabilisk olja eller 60 g valnötter.
Om du vill vara mycket exakt, byt ut oljan med olivolja. Det är inte bara kost, men är mycket användbart för mage och njurar. Välj mörk olivolja - den har inte genomgått förtydligande, vilket görs kemiskt.
Protein är viktigt, men vi bör inte överstiga mer än 60 g per dag - det här är 300 g kött eller 2 liter mjölk. Huvudmenyn är baserad på produkter som är rika på vitaminer, mineraler och cellulosa. Vid första anblicken verkar det som om så få kalorier inte räcker.
Men med rätt val kan du få nog av fullkorn, frukt och grönsaker. Din vikt ska vara cirka 10 procent lägre än naturlig. Det vill säga om du vid 25 års ålder vägde cirka 60 kg, bör du i vuxen ålder förlora upp till 55 kg.
Mat med lågt kaloriinnehåll säkerställer att viktminskningen blir smidig och varaktig. Börja med att äta ingenting en gång i veckan, drick bara vätskor efter eget val. Glöm läsk och godis! Försök att inte konsumera dem så förlänger du ditt liv med nästan 3 år.
Rekommenderad:
Ät En Halv Avokado Om Dagen - Inte Mer! Det är Därför
En halv avokado är den tillåtna dagliga dosen av den användbara frukten. Om du bestämmer dig för att inte följa denna bestämmelse riskerar du din vikt. Avokado har blivit en av de mest populära frukterna de senaste åren. Förutom att det är ett underbart tillskott till någon sallad, är det också en huvudingrediens i vår favorit Guacamole.
Hurra! Det Finns Redan Kalorier Utan Kalorier
Under det senaste decenniet har spagettikonsumtionen över hela världen gradvis börjat minska på grund av människors rädsla orsakad av den svimlande fetman. Alla försöker undvika så mycket som möjligt pasta och kaloririka livsmedel, men på detta sätt begränsar vi allvarligt vårt val och förlorar några mycket favorit saker som vi har anpassat vår dagliga meny till.
Inte Mer än Två ägg Om Dagen För Hälsan
Det råder ingen tvekan om att ägg är bra för kroppens hälsa. De kallar dem supermat och det är ingen slump. De är bakterierna i en ny organism och innehåller därför alla näringsämnen. Men nutritionister rekommenderar att inte överdriva det konsumtion av ägg .
Drick Inte Mer än Ett Glas Läsk Om Dagen
Så mycket som de föredras är kolsyrade drycker lika skadliga. De har visat sig orsaka stor skada på människors hälsa. Om du vill ha ett hälsosamt kardiovaskulärt system bör du undvika brus. Läsk har en dålig effekt på blodtrycket. Brittiska läkare genomförde en studie bland 2500 personer i åldern 40 till 59 år från Storbritannien och USA, som visade att att dricka mer än 355 ml läsk per dag ökar risken för högt blodtryck.
Att äta Mindre än 1000 Kalorier Om Dagen Botar Typ 2-diabetes
En diet med lågt kaloriinnehåll kan vända diabetes typ 2 och rädda livet för miljoner som lider av tillståndet. Det kan förhindras, visar studier. Att äta mellan 825 och 850 kalorier om dagen i tre till fem månader sätter sjukdomen i remission hos nästan hälften av patienterna i den nya studien.