2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du kan enkelt och snabbt förbereda en utsökt lunch som är samtidigt hälsosam. Var noga med att använda grönsaker, de är en garanti för en hälsosam kost.
En utsökt hälsosam maträtt är blomkål med riven gulost. Ingredienser: 500 gram blomkål, som kan ersättas med broccoli, 100 gram ost, 200 gram flytande grädde, 4 vitlöksklyftor, gröna kryddor efter smak.
Koka blomkålen eller broccoli i tio minuter och töm. Krämen blandas med finhackad vitlök och salt efter smak. Sprid blomkålen i en panna smord med olja, strö över grädde och strö över riven ost. Baka tills det är gyllent.
Fisk med grönsaker är lätt och snabb att laga och är utsökt och användbar. Ingredienser: 4 makrill, 1 lök, 2 morötter, 2 tomater, 1 persilja.
Fisken är urbenad, ströad med salt och kryddor efter smak, i mitten av varje fisk läggs tre matskedar grönsaker, som har förskuren i små bitar och stekt. Strö över finhackad persilja.
Varje fisk rullas upp och läggs i en smord panna. Baka vid 200 grader tills fisken är klar.
För att göra din lunch hälsosam, undvik att steka, koka produkterna i vatten eller ång dem, baka dem i ugnen eller på grillen.
Sellerisallad är väldigt lätt och fräsch. Ingredienser: 1 stjälk selleri, 4 röd paprika, 100 gram valnötter, 100 ml silad yoghurt eller gräddfil.
Alla grönsaker finhackas, tillsätt grädden, rör om, tillsätt grädden och strö över malda valnötter.
För att göra efterrätten god och hälsosam, gör ingefäragelé. Nödvändiga produkter: en bit ingefära, cirka 6 centimeter lång, en halv citron, 1 tsk grönt te, 2 teskedar socker, ett glas och en halv vatten, 3 teskedar gelatin.
Ingefära och citron skärs i cirklar. Ett glas vatten kokas och grönt te bryggs, där ingefära och citron tillsätts.
Koka under lock i femton minuter. Teet filtreras, gelatinet blötläggs i en halv tekopp vatten och får svälla. Värm upp på en värmeplatta, men utan att koka.
Tillsätt socker och gelatin i teet, rör om och sila igen. Häll i en rektangulär form och låt stå i kylen. När du väl tagit ut det från kylskåpet, tar du bort det från pannan och skär det i kuber.
Rekommenderad:
Torkade äpplen - Lätt Och Välsmakande
Torkad frukt är inte bara ett användbart alternativ till kakor och godis. De är användbara, mättad hunger och sist men inte minst läckra. De innehåller inte emulgeringsmedel, nitriter, konserveringsmedel eller färgämnen. Under torkningsprocessen kan de förlora en del av sina näringsämnen, men de värdefulla spårämnena som kalcium, järn och magnesium, liksom pektin i dem, bevaras helt.
Den Doftande Vilda Vitlök - Välsmakande Och Hälsosam
Vild vitlök, Allium ursinum, även kallad magisk vitlök, är en av vårens första harbingers. Det är känt inom folkmedicin som en växt med många applikationer. Det används både för att göra extrakt och salvor och som en utsökt hälsosam mat. Vild vitlök är en flerårig lökformig växt.
Vilken Hälsosam Lunch
Den färdiga maten vi brukar köpa kan innehålla mycket kalorier och fett, vilket stör en hälsosam livsstil. Var mer uppmärksam på den lunch du köper eller förbereder. Lunch är inte mindre viktigt än de andra. Om du arbetar kan du ta med lunch eller, om du har förutsättningar på kontoret, laga mat där.
Idéer För En Hälsosam Lunch I Skolan
En utmärkt lunch för en student oavsett ålder bör innehålla en mängd olika produkter. De fickpengar som föräldrar ofta ger sina barn för att köpa mat går mest till choklad, chips eller till närmaste snabbmatskiosker. Var först och främst uppmärksam på de rätter som är barnens favoriter.
Förbered Ditt Barn En Hälsosam Lunch För Skolan
Alla föräldrar är oroade över kvaliteten på maten i skolan och vad deras barn konsumerar under dagen i skolan. Intaget av de viktigaste livsmedelsgrupperna - kolhydrater, proteiner, fetter, är oerhört viktigt för ungdomar. Det finns ett sätt att påverka hälsosam kost genom att laga mat åt barnet under dagen, särskilt om han går i skolan och tillbringar nästan 10 timmar om dagen i skolan.
