2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Istället för att ta piller när du är förkrossad av stress och någon har höjt ditt blodtryck, är det bättre att försörja dig själv med lätt mat som lindrar nervspänningen.
En komplett frukost ökar din motståndskraft mot problem under första halvan av dagen. Om du bara äter en smörgås, på ungefär en timme blir du hungrig och du blir bara nervös för det.
Ät i tid vid middagstid, eftermiddag och kväll. Tror inte att eftermiddagsfrukosten bara är för barnen från dagis, det är mycket viktigt.
För människor som arbetar ständigt, särskilt för dem som är engagerade i mentalt arbete, är eftermiddags konsumtion av mejeriprodukter obligatorisk.
Det är bäst att ha en hink med yoghurt eller skummet yoghurt. Men om det inte finns någon möjlighet för mjölksyraprodukter är det bra att försörja dig med ett mynta med socker och citron.
Om du äter regelbundet fyra gånger om dagen kommer din kropp att betala tillbaka med en känsla av lugn och komfort hela dagen.
I ett tillstånd av stress är det bra att få glädje av att äta. Bry dig inte om ansträngande dieter. Ät vad du älskar. Lyckahormonerna - endorfiner - produceras i hjärnan när du äter din favoritmat.
Betona färsk frukt. Mästare i kampen mot stress är päron, jordgubbar, vilda jordgubbar och kiwi. Druvor, russin, persikor och aprikoser stärker nervsystemet på grund av deras höga kaliuminnehåll.
Konsumera honung regelbundet. Ett av recepten för anti-stress-dessert är krossade valnötter med lika mycket honung. Kläm inte i godis, bakverk och bakverk.
Glöm konserverad, rökt och salt mat. Överskott av salter och kryddor stör vattenbalansen och leder till stress. Undvik stimulerande drycker, inklusive kaffe och svart te.
Rekommenderad:
Honung Och Valnötter Fungerar Som Antidepressiva Medel
Läkare från belgiska institutet för folkhälsa tror att kombinationen av honung och valnötter kan ersätta antidepressiva medel och ta hand om människors goda humör. Enligt experter innehåller vissa livsmedel stora mängder hormoner som kan öka hormonell ledning i kroppen, och om de konsumeras ofta blir en person mer mottaglig för depression.
Gurkmeja Fungerar Som Ett Lugnande Medel
Gurkmeja är en extremt användbar växt, även om väldigt få hemmafruar använder den för att laga olika rätter. Och förutom krydda är gurkmeja en riktig naturlig medicin. Gurkmeja är ett ovärderligt hjälpmedel vid behandling och förebyggande av många sjukdomar, inklusive sjukdomar i levern, magen, gallblåsan och njurarna.
De Forntida Aztekerna Använde Vanilj Som Ett Stimulerande Medel
Vanilj är en art av orkidé som växer i Centralamerika. Idag odlas den i USA och på öar i Indiska oceanen. Vanilj som vi använder som krydda är torkad frukt av dessa orkidéer. Vaniljorkidén blommar med stora ljusgröna blommor som har en mycket trevlig doft och dess frukter är långa brunaktiga lådor med många frön.
Den Magiska Vallmoroten - Ett Utmärkt Afrodisiakum Och Antidepressivt Medel
Maca är den ätbara roten till en årlig växt som kommer från de peruanska Anderna. I Peru har maca använts i över 2000 år. Anläggningen är högt uppskattad. En del trodde att det gav styrka. Incakrigare tog vallmo före varje strid. De spanska kolonisatörerna kallade växten "
2 Koppar Kaffe är Ett Kraftfullt Antidepressivt Medel
Morgon- och eftermiddagskoppar kaffe är en tradition för många människor. Inte bara doften utan även de uppfriskande ingredienserna i kaffet gör det till en favorit- och obligatorisk drink. Harvard-forskare kom till en ny slutsats om kaffe efter att ha analyserat data från tre olika studier.