2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
C-vitamin är en av de viktigaste vitaminerna för människokroppen. Det är av stor betydelse för ämnesomsättningen, stimulerar levern, underlättar oxidation i kroppen, har en bra effekt på muskelaktivitet, ökar effektiviteten, ökar motståndet när det finns risk för förkylning.
Det högsta innehållet av C-vitamin finns i unga och gröna grönsaker och i många frukter - blåbär, nypon, apelsiner, citroner och andra, men vi måste komma ihåg att det är instabilt och lätt förstörs av luftåtkomst eller värmebehandling. Vi kan bevara vitaminet genom att frysa eller sterilisera frukt eller grönsaker, liksom genom att bereda juice, gelé och sylt. Vid sterilisering av produkterna i tätt stängda burkar, trots den höga temperaturen, bevaras vitaminet. C-vitamin bevaras bäst när det ångas.
E-vitamin är mycket viktigt för muskelcellens, nervsystemets, könsorganens arbete. E-vitamin finns i spannmål, olja, olivolja, ärtor, morötter, soja, alla bladgrönsaker, mandlar, valnötter och mer.
K-vitamin är ett vitamin som hjälper blodet att koagulera och har en positiv effekt på levern. Spenat, tomater, nässlor, morötter, jordgubbar, zucchini, blomkål, gröna delar av växter är rika på detta vitamin. K-vitamin är känsligt för effekterna av solljus och konserverade produkter rekommenderas därför att förvaras på en mörk plats.
PP-vitamin är mycket viktigt för nervceller, hud och endokrina körtlar. När detta vitamin saknas i kroppen, uppmärksammas irritabilitet, lätt trötthet, trötthet, hud- och nervsystemskador. Svamp, morötter, kött, tomater, lever, ris och nästan alla frukter innehåller detta vitamin.
D-vitamin är anti-rickets. Det är extremt viktigt vid bildandet och tillväxten av ben, hår, tänder, reglerar användningen av kalcium och fosfor. De livsmedel som innehåller mest D-vitamin är: torsklever och tonfisk, i kaviar, smör, mjölk, bryggeri- och bagerijäst, äggula, kakaosmör. Det finns i grönsaker som provitamin D och under påverkan av solljus omvandlas det till vitamin D. I stora mängder är vitaminet giftigt och därför bör mödrar inte överstiga den angivna dosen.
Vitamin A kallas "tillväxtvitamin". Ger god syn, normal utveckling av tänder och ben, stärker kroppens motstånd, reglerar sköldkörtelns aktivitet, stärker huden och slemhinnorna, har antiklerotisk effekt. Vitamin A finns i koolja, fiskolja, äggula, kaviar, lever och alla andra biprodukter.
I växtprodukter finns det som provitamin A - karoten, men i levern bearbetas det till vitamin A. Morötter, tomater, pumpa, aprikoser, paprika, spenat, blåbär, nässlor och många andra är rika på karoten.
Rekommenderad:
Dessa Typer Av Yoghurt är Inte Bra För Din Hälsa
Yoghurten anses vara en av de hälsosammaste livsmedel. Det finns dock en art som borde att undvika till varje pris för istället för fördelar kan du få mycket problem. Det handlar om yoghurt med tillsatt socker . Dessa produkter faller mer i kategorin skräpmat än att äta hälsosamt.
Hur Du Får Reda På Att Din Kropp Behöver Vitaminer Och Mineraler
En välbalanserad och hälsosam kost har ett antal fördelar och fördelar. Å andra sidan kan en diet med låg näringsämne leda till en mängd smärtsamma symtom. Dessa symtom är vanligtvis hur din kropp säger att något är fel och det du har brist på vitaminer och mineraler .
Hälsa Dina Gäster Med Dessa Läckra Bitar
Om du ska fira den kommande jul- och nyårsferien i ditt hem måste du förbereda dig. Det blir lättast om du gör läckra bett för att locka dina gäster. På detta sätt kommer du inte att vara i köket mycket tid och du behöver inte stå upp och sitta ner från bordet i några minuter.
Få Dessa Vitaminer Och Mineraler Om Du Har En Växtbaserad Diet
Vi vet alla att några av de saker som kan hjälpa oss att uppnå vårt ideala tillstånd är våra livsmedelsval. En varierad kost rik på fullkorn, växtproteiner, hälsosamma fetter och frukt och grönsaker är nyckeln till god hälsa, liksom hemligheten att kunna dra nytta av en konstant energikälla.
Dr Mermerski: Skydda Din Hälsa Med Dessa Livsmedel
Många har hört namnet på Pierre Ducan och hans proteindiet eller Robert Atkins och kolhydratdieten i samband med hans namn, men namnet på vår framstående professor Dr Mermerski, som är författare till 13 böcker om natur och folk medicin. Tillsammans med sin son har han undersökt över 100 av de mest populära bulgariska produkterna som finns tillgängliga på vår marknad och har bevisat att de är läkande.
