2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Som en del av en balanserad diet är kycklingägg näringsrika, oavsett om de är stekta, krypterade, kokta eller kokta. På grund av sitt höga proteininnehåll kategoriseras ägg av USDA som en lokal produkt som levererar samma näringsämnen som kött. Ett stort ägg ger betydande mängder av flera vitaminer liksom andra viktiga vitaminer, men i mindre mängder.
Riboflavin
University of Colorado beskriver vitamin B2, även känt som riboflavin, som viktigt för energi från maten och för att bibehålla en sund hud och utseende. Det amerikanska utrikesdepartementet uppskattar att ett stort ägg innehåller cirka 0,24 mg riboflavin, eller nästan 20 procent av den nödvändiga dagliga dosen, enligt Institute of Medicine.
Vitamin B12
Kobalamin, som kallas vitamin B12, finns också i ägg. University of Maryland Medical Center beskriver B12 som viktigt för utveckling av RNA och DNA. Vitaminet hjälper till att metabolisera fett och proteiner och håller huden, ögonen, hjärtat och levern frisk. USA: s utrikesdepartement säger att ett stort ägg erbjuder 0,65 mcg vitamin B12 eller cirka 27% av den totala dagliga mängden som behövs.
Pantotensyra
Ett stort ägg innehåller cirka 0,7 mg av ett annat viktigt vitamin som kallas pantotensyra, vilket är ungefär 15 procent av den dagliga mängden som behövs för en vuxen. Pantotensyra är viktigt för livsmedelsmetabolism, energi i kroppen och för produktion av vissa hormoner och kolesterol, enligt State University of Colorado.
Folsyra
McKinley Health Center beskriver folsyra som viktig för bildandet av röda blodkroppar och genetiskt material från RNA och DNA. Folsyra ingår ofta i kosten som ett tillskott av gravida kvinnor, vilket hjälper till att förhindra ryggmärgsbråck och andra medfödda missbildningar hos den nyfödda. Ett stort ägg innehåller 23,5 mcg folsyra, eller cirka 6 procent av det som krävs i genomsnitt per dag av detta vitamin.
Andra vitaminer
Som en del av en balanserad diet ger ägg flera andra viktiga vitaminer i mindre mängder. Detta inkluderar även vitamin A, vitamin D, vitamin B6 och i mindre utsträckning vitamin E.
Rekommenderad:
Vilka Vitaminer Och Mineraler Kombineras Vitamin D Med?
De kallar vitamin D solen för att vi får det från solens strålar. På vintern har den mänskliga kroppen brist på den värdefulla ingrediensen och måste ofta tillgripa ytterligare intag av vitamin D .. De flesta vet att vitaminer och mineraler interagerar olika i kroppen, vissa hjälper varandra, andra saktar ner.
Vilka Vitaminer Finns I äpplen?
De ingår i nästan alla dieter äpplen . Bortsett från det, rekommenderar nästan varje nutritionist, läkare och varje nutritionist sitt dagliga intag. Det bästa är att den läckra frukten är tillgänglig för alla, till skillnad från de ofta främjas som mirakulösa exotiska frukter, som, för att vara ärlig, inte kan kliva på lillfingret av äpplen.
Hur Du Får Reda På Att Din Kropp Behöver Vitaminer Och Mineraler
En välbalanserad och hälsosam kost har ett antal fördelar och fördelar. Å andra sidan kan en diet med låg näringsämne leda till en mängd smärtsamma symtom. Dessa symtom är vanligtvis hur din kropp säger att något är fel och det du har brist på vitaminer och mineraler .
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
Hälsa är I Dessa 6 Vitaminer! Så Här Får Du En
C-vitamin är en av de viktigaste vitaminerna för människokroppen. Det är av stor betydelse för ämnesomsättningen, stimulerar levern, underlättar oxidation i kroppen, har en bra effekt på muskelaktivitet, ökar effektiviteten, ökar motståndet när det finns risk för förkylning.
