2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du inte vill att vinterförkylning ska falla på din säng, bara äta mer mandel. Dessa nötter hjälper kroppen att motstå smygande virus under den kalla årstiden.
En studie av brittiska och italienska forskare visade att kemikalier i mandelhuden förbättrar immunsystemets svar på sådana infektioner.
Mandeln förbättrar förmågan hos vita blodkroppar att upptäcka virus, forskare från Institute for Food Research i Norwich och University Polyclinic i Messina är fasta.
Dessutom har nötterna förmågan att hjälpa kroppen att förhindra replikering och spridning av virus.
Nästa utmaning för forskare är att bestämma den exakta mängden mandlarvilken man borde äta dagligen, för att rädda sig från sjukdom. I allmänhet anser nutritionister att det dagliga intaget inte bör överstiga 30-40 gram.
Mandlar är inte bara användbara mot vintervirus. De innehåller folsyra, en stor mängd magnesium, som ingår i många enzymer som matar de intensiva metaboliska processerna i hjärnan.
Dessa nötter innehåller också olika antioxidanter. En av dem är quercetin. Det kan skydda hjärnceller från de skadliga effekterna av fria radikaler.
Konsumtion av mandlar sänker nivåerna av totalt kolesterol i blodet, men även de av dåligt (LDL) kolesterol. Som vi vet är det en av de viktigaste riskfaktorerna för utveckling av hjärt-kärlsjukdom.
Varför förklaras mandel som hälsosam mat among 1 bland andra nötter?
Eftersom fibern i mandlar, som spelar en viktig roll i matsmältningen, är betydligt mer än andra nötter och frön. Eftersom proteinerna i deras sammansättning ökar deras betydelse för hjärtskyddet.
Eftersom aminosyran tyrosin stimulerar produktionen av dopamin, vilket aktiverar nöjescentret i hjärnan. För i mandlar finns den största mängden kalcium jämfört med alla andra nötter.
Rekommenderad:
Ät Mindre Mat För Att Hålla Dig Frisk
Att äta mindre mat är ett viktigt villkor för människors hälsa. Att bli vana att äta mindre kan förhindra allvarliga hälsoproblem. Fördelarna med en liten mängd mat: Friskt hjärta: Ät mindre för att hålla pulsen och blodtrycket i form.
Ät Mat Med Bakterier För Att Hålla Dig Frisk
För att äta riktigt hälsosamt måste du följa några grundläggande regler, råder den engelska nutritionisten Michael Pollen. Enligt honom är ju vitare brödet desto mer skadat är det. Därför lider människor som äter fullkornsbröd av färre sjukdomar.
Ät Ostron För Att Hålla Dig Frisk
Ostron är en stor och mycket användbar delikatess som är känd för världen i mer än 700 år. Och oavsett vilken form de konsumeras, oavsett om de är bakade eller råa, har de ett antal fördelar för människor, särskilt för hjärt- och kärlsystemet och hjärnans hälsa.
Ät Blommor För Att Hålla Dig Frisk! Se Vilka
Vackra blommor kan ätas och är ett utmärkt komplement till din hälsa. Detta bekräftas av en ny studie från University of Pisa, som studerade antioxidantegenskaperna hos 12 typer av ätbara blommor. Studien publicerades i tidskriften Scientia Horticolturae.
Drick Tillräckligt Med Vatten För Att Hålla Dig Frisk På Vintern
Enligt många studier visar det sig att över 70% av människorna inte dricker tillräckligt med vatten. Brist på tillräckligt med vatten i kroppen under dagen kan skada vår fysiska form och intellektuella förmågor. När vi känner oss törsta signalerar vår kropp fara.
