2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hälsosam kost är extremt användbar, men i de flesta fall gillar vi det bara inte. Hälsosam mat är sällan bland dem som frestar våra sinnen och smak. Det är därför vi sällan litar på dem. Detta kan dock leda till viktökning och hälsoproblem.
För att hantera våra vanor är det viktigt att lära sig att gilla hälsosam mat. Våra matvanor är till stor del inlärda och förvärvade och kan ändras. Vår inställning till mat är föränderlig.
När en person bestämmer sig för att gå ner i vikt, brukar han tillgripa dieter. En plötslig livsmedelsbegränsning ger dock sällan bestående resultat. De flesta dieter har motsatsen till önskad effekt. Studier har visat att berövande av vissa livsmedel leder till förvirring av hormonnivåerna. Detta får oss att äta ännu mer än tidigare och leder inte bara till en jojoeffekt utan också till ytterligare viktökning.
Hälsosamma vanor bör bildas i barndomen. Oxfordforskare har funnit att även om de inte vill, kan barn få älska broccoli. Detta görs genom ihållande upprepning. Den tionde, högst femtonde gången, när du bjuder in barnet att äta gröna grönsaker på en tallrik, blir det från äckligt till gott.
Principen kan tillämpas på både barn och vuxna. Alla kan lära sig att gilla och föredra hälsosam mat. Uthållighet i dem ger ännu bättre resultat, eftersom vuxna är medvetna om hur viktigt det är att äta hälsosamt.
Det är viktigt att hitta ett alternativ till allt ohälsosamt. När vi till exempel dricker Coca-Cola tar vi extremt höga doser socker i kroppen. Men glukosen i den skickar ett positivt meddelande till hjärnan, eftersom det bär en stor dos energi och får oss att må bra. För att säkerställa samma för din kropp är det mycket bättre att äta brunt ris - det fungerar på samma sätt.
För att minska salt och socker i din kost måste du göra det gradvis. Om du gör det plötsligt kommer du att uthärda en kort stund, då återgår du till dina vanor. Minska gradvis doserna och försök vänja dig vid en diet med lägre socker och salt.
För att vänja dig vid din nya regim är det bra att använda det beprövade tricket med de mindre plattorna. Genom att hälla mindre i en mindre tallrik kommer du att äta mindre. På så sätt blir du full och nöjd med dig själv.
För att lära dig att älska hälsosam mat bör de också alltid vara framför dina ögon. Om du inte vill äta godis, köp inte godis. Se till att du alltid har färsk frukt och grönsaker i ditt hem, och håll alltid något kalorifattigt i munnen för att lägga i munnen när du känner dig hungrig.
Rekommenderad:
Gillar Du Frukt? Lär Dig Hur Man äter Dem
Enligt forskare hade våra forntida förfäder affinitet med frukt och de var rikliga i sin kost. Men för att få ut det mesta av frukten finns det regler som inte alla vet. I allmänhet är vi vana vid vi äter frukten till efterrätt, drick fruktdrycker och juice efter måltiderna.
Hur Man Gör En Riktigt Hälsosam Kycklingsoppa
Kycklingsoppa är en favorit hos unga och gamla, men den är också mycket hälsosam. Det har visat sig stärka immunförsvaret och återställa vår styrka under virussjukdomar. Det är tillräckligt rikt på värdefulla animaliska proteiner för vår kropp, och samtidigt är det inte alls kaloriskt.
Hur Man Gör En Hälsosam Grötpizza?
Knappast någon som inte älskar pizza? Men om du gillar gröt och hälsosam kost kan du förbereda dig oemotståndlig grötpizza . Gröt , jämfört med den rumänska mamaliga och den italienska polenta, har länge varit närvarande i bulgariska köket.
Hur Man Förbereder En Fantastisk Och Hälsosam Fruktsallad
Sommaren är den tid då solbränna, uttorkning, aptitlöshet, humörsvängningar blir nästan vanligt. Ingen gillar att gå ut i den heta solen, svettas mycket och bli för trött. Naturligtvis finns det alltid två sidor i myntet, och sommaren kommer också med positiva som uppväger negativa.
Hur Man Förvandlar Morgonkaffe Till En Hälsosam Elixir
Kaffe är en av de mest undersökta och diskuterade dryckerna. Svartguld har länge varit föremål för mycket kontroverser. Är kaffe användbart eller skadar det oss? Och här, som vid användning av alkohol, ligger allt i mått och kvalitet. Ett glas kvalitet kaffe en dag kommer troligen inte att skada dig.
