2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Brittiska nutritionister tror att vi inte behöver äta ständigt för att inte vara hungriga. Om vi väljer vår mat korrekt kan vi bekämpa hunger utan att få extra pund, vi måste bara följa vissa regler.
Frukt och grönsaker rekommenderas att äta i början av måltiden. De innehåller en stor mängd vatten, cellulosa och luft och skadar inte figuren. Äpplen har till exempel 25 procent luft, mycket cellulosa, och när de smälts frigörs hormonet GLP-1, vilket signalerar till hjärnan att magen är full. Om vi tillfredsställer vår hunger så äter vi mindre.
Vi rekommenderar att äta när vi är ensamma, för på så sätt är vi nöjda med mindre mat och vi får inte extra pund. TV är fienden till rätt näring. Utan att inse det kan vi svälja en mängd mat som är absolut onödig för oss. Forskning visar att vi äter 70 procent mer framför TV: n eller i ett företag.
Ät mat med mycket protein. Dessa livsmedel mättar kroppen bättre än andra som innehåller kolhydrater och fetter.
Vätskor är mycket viktiga. Att dricka mycket vatten är ett måste. Det är bra att dricka te utan socker och andra drycker med en liten mängd sötningsmedel. Vätskor hjälper till att bekämpa hunger och samlar inte överflödiga kalorier.
Överät aldrig. Glöm moral att ingenting ska lämnas kvar på tallriken. Denna vana kommer inte att ha någon bra effekt på midjan. Ät bara tills du är full och sluta sedan.
Intressant nog påverkar övervikt känslan av mättnad. I kroppen av överviktiga människor minskar produktionen av mättnadshormonet PYY. Som ett resultat blir känslan av njutning av att matas nedtonad och en person rusar till fetare och sötare mat för att kunna få trevliga känslor när man äter.
Människan är född med medfödda biologiska signaler som styr mättnadsprocessen. Deras känslighet minskar när de når tre års ålder. Oftast bidrar detta av föräldrar som följer regeln att allt på tallriken måste ätas.
Rekommenderad:
Hur Man äter Krabbor Och Andra Skaldjur
Medveten om att krabbor, hummer och olika typer av skaldjur är acceptabla att äta med händerna, gör många människor smärtsamma experiment för att äta dem med en gaffel och kniv. Om skaldjuren är beredd på ett sådant sätt att det behövs speciella redskap för dess konsumtion, kommer de att serveras till dig.
Hur Man äter Och Bryter En Kokosnöt
Det finns olika sätt att bryta en kokosnöt. Du kan borra ett hål med en syl, hälla mjölken från kokosnöten, som är mycket välsmakande, och skär sedan kokosnöten lätt i mitten i mitten med en metallbågsåg. Slå sedan lätt på snittet med en hammare, bryt kokosnöten i två halvor och ta bort den läckra vita insidan med hjälp av en skarp kniv.
Vi äter Honung Full Av Antibiotika Och Bekämpningsmedel
Honungen som säljs i vårt land är full av bekämpningsmedel, antibiotika och GMO, varnar biodlare. Enligt dem ligger skulden för detta hos bönderna som bryter mot lagen. Iliya Tsonev, som har varit inom området för inhemsk biodling i 20 år, berättade för media att bulgarisk honung inte har varit en användbar mat på länge, eftersom den är rik på antibiotika, bekämpningsmedel och GMO.
Hur Man äter Lite Och Hälsosamt
En person äter hälsosamt om han äter en mängd olika livsmedel som innehåller en tillräcklig mängd av alla ämnen som är nödvändiga för kroppen. En hälsosam livsstil är en förutsättning för utveckling av olika aspekter av människors liv, uppnå aktiv livslängd och fullt genomförande av sociala funktioner.
Hur Man Känner Till En Bra Avokado Och Hur Man Lagrar Den
Avokado är rik på enkelomättade syror, som hjälper dig att bekämpa fett i torso, vilket i sin tur skapar en risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller avokado mycket kalium, magnesium, folsyra, protein, vitamin B6, K och E. Den rekommenderade mängden är högst en halv avokado per dag.
