2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För många är äta på morgonen ett verkligt straff, så de flesta dricker bara en kopp kaffe utan att fylla på müsli eller rosta skivor och steka ägg.
Morgonen är viktigast för att vårda vår kropp. Om du inte fyller vissa kalorier och näringsämnen på din kropp till frukost kommer din kropp att sova åtminstone till middagstid.
Därför kommer det inte att vara till stor nytta för dig på jobbet förrän du bestämmer dig för att äta något mer fast. Frukost bör vara minst en tredjedel av ditt dagliga kaloriintag, och ännu bättre om det är hälften av dina dagliga kalorier.
Du kanske inte känner för att äta alls efter att du har stigit upp, men då blir du tre gånger hungrigare. Den idealiska frukosten består av tre typer av mat.
Dessa är spannmål - för ett långt flöde av energi, frukt - för blixtens energi och vitaminer och mejeriprodukter - för protein och mineraler.
Här är produkter som är perfekta för din frukost och du kan kombinera dem efter eget val. Först och främst är detta apelsinjuicen, som traditionellt dricks varje morgon i europeiska länder och USA.
Rågbröd innehåller en kvalitetsblandning av olika kolhydrater, cellulosa, vitamin B och mineralsalter. Mysli och cornflakes - de är rika på kolhydrater och mineraler.
Frukt - de är fulla av kolhydrater, spårämnen, vitaminer och förutom alla deras användbara egenskaper normaliserar magen. Yoghurt är en speciell delikatess som förutom att vara utsökt också är användbar.
Det ökar motståndet mot stress och stärker immunförsvaret, för att inte tala om kalciumladdningen. Ost och gulost, som passar perfekt med rågbröd, innehåller mycket protein och kalcium.
Fruktosen i honung ger en omedelbar energitillförsel, och acetylkolin som finns i den hjälper till att klara av stress. Kaffe och svart te kommer att ladda dig med kraft, men de är inte tillräckliga för att hålla dig vaken fram till mitten av dagen.
Marmelad och sylt laddar dig med mycket energi och mycket få mineraler, så du bör alltid lägga till några av ovanstående till dessa produkter.
Ägg är rika på vitamin A och protein, men du bör inte överdriva det. Gör en meny genom att välja mellan de listade produkterna, och detta garanterar dig full prestanda.
Rekommenderad:
Välj Rätt Frukost
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Tack vare det väcks ämnesomsättningen efter en natts sömn och ämnesomsättningen aktiveras med full hastighet. Den bästa frukosten är den som kommer att mätta kroppen fram till middagstid och inte orsaka sömnighet - den framkallas av stora mängder socker och fetter.
Låt Oss Göra En Fransk Frukost
Den traditionella franska frukosten är inte särskilt rik, eftersom fransmännen är kända för sin speciella inställning till mat och inte gillar att äta för mycket på morgonen. Fransk frukost tillgodoser kroppens behov utan att äta för mycket.
Låt Oss Förbereda För Sommaren Och Grilla Med Rätt Kött
Visst har vi alla försökt frestelserna från grillen. Den viktigaste delen för att vara en framgångsrik grill, förutom bakning, är valet och inköpet av produkter. Och rätt val för grillen eller grillen beroende på typ av kött är: - Lamm - ett säkert val är lammkotletterna, bekanta för oss alla, så länge de är bakade i rätt tid och förblir saftiga;
Låt Oss Rengöra Nitraterna Med Rätt Behandling
Nitrater är mineralkväve som omvandlas till nitrit hos människor. Den senare undertrycker andningen och orsakar ett antal sjukdomar. Oftast kommer nitraterna vi tar in i kroppen genom intaget av frukt och grönsaker. För att minska halten av nitrater i de redan köpta frukterna och grönsakerna måste vi fortsätta till korrekt bearbetning innan de konsumeras.
Låt Oss äta Rätt
För att ha en snäv figur och alltid vara frisk, följ traditionerna med hälsosam kost från hela världen. Indianerna betonar grönsaker och kryddor. Kryddig mat påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett. Spannmål - linser och kikärter, som älskas av indianer, innehåller lite fett och mycket protein, vilket gör att vi känner oss metta.
