2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Tack vare det väcks ämnesomsättningen efter en natts sömn och ämnesomsättningen aktiveras med full hastighet.
Den bästa frukosten är den som kommer att mätta kroppen fram till middagstid och inte orsaka sömnighet - den framkallas av stora mängder socker och fetter. Dessutom beror självförtroendet på dagen av frukost.
Om du inte har möjlighet att spendera mer tid på att förbereda frukost kan du göra det på tio minuter. Två kokta ägg och en rostat skiva fullkornsbröd är ett bra alternativ. Du kan också sprida den med sylt, men välj en där naturlig pektin används för förtjockning - äpple- eller druvsaft.
Frukost med müsli är snabb och enkel, och det är bättre att använda mjölk med låg fetthalt. Du kan också lägga till olika typer av frukt. Diversifiera med havregryn, där du kan lägga till frusen eller färsk frukt. Använd lika stora mängder vatten och mjölk med låg fetthalt när du lagar mat.
Om du är på diet, ge inte upp frukosten, eftersom du under denna måltid bör ta en tredjedel av kalorierna dagligen. Begränsa dig själv till 300-400 kalorier till frukost.
Ät en kopp fullkornsflingor utan glasyr, en kopp mjölk med låg fetthalt, en banan och en kopp grönt eller svart te utan socker. Förbered färskt med tillsats av en rostad skiva.
Innan en hård dag, där du i förväg vet att du kommer att träna, även om du är på diet, gör ett undantag. Kalorierna per dag för fysisk eller mental aktivitet kan nå upp till 3500.
Välj en rejäl men balanserad frukost - protein återställer styrka och kolhydrater ger nödvändig energi.
För en sådan frukost måste du förbereda från kvällen innan - att laga kalkon eller kycklingbröst. Gör en smörgås med en rostat bröd, en bit ost och kokta bröst. Nötkött kan också användas. Du kan garnera med en bit tomat och gurka eller sallad. En lämplig drink är osötat te med citron.
Du kan också göra en omelett av två ägg, skinka och svamp med ett glas färsk juice eller lite kaffe. Men gör denna frukost inte mer än en gång i veckan om du på allvar har bestämt dig för att gå ner i vikt.
Rekommenderad:
Välj Kvitten I Tid! Det är Därför
Kvarnar bör plockas varken för tidigt eller för sent. De ökar med i genomsnitt 2-4 gram per dag. För tidig skörd av kvitten leder till försämrad smak. När skörden är försenad faller en del av frukterna av och skadas och de andras hållbarhet minskas.
Välj Noga Förpackningarna För Frysning I Frysen
Att frysa produkter i frysen gör våra liv mycket enklare och hjälper oss samtidigt att hålla fler produkter i form under en längre tid. Du kommer att säga till dig själv - det är så lätt, vi har mycket paprika i trädgården, vi äter dem inte färska, vi öppnar frysdörren och lägger in dem.
Välj Pizza över Spannmål Till Frukost! Det är Friskare
Om du tror att du äter hälsosammare och börjar dagen med en skål spannmål, lever du i illusion. En bit pizza är mycket hälsosammare till frukost, sa experten Chelsea Amer till Daily Meal. Hon hävdar i ett stycke pizza innehåller nästan samma mängd kalorier som i spannmål, men å andra sidan är sockernivån i pizza mycket lägre.
Rätt Frukost Väcker Oss
För många är äta på morgonen ett verkligt straff, så de flesta dricker bara en kopp kaffe utan att fylla på müsli eller rosta skivor och steka ägg. Morgonen är viktigast för att vårda vår kropp. Om du inte fyller vissa kalorier och näringsämnen på din kropp till frukost kommer din kropp att sova åtminstone till middagstid.
Säg Nej Till Bekämpningsmedel, Välj Hälsosamt
En ny plåga sätts i full kraft för mänskligheten, vars manifestation började för länge sedan, nämligen världsepidemin som kallas fetma. Trenden mot ökad konsumtion av ohälsosam mat är på topp och de dåliga nyheterna är att mänskligheten i praktiken inte bara kan mata på det så kallade.
