2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Enligt tyska forskare är vissa kolhydrater - bröd, Pasta, ris, etc., har en gynnsam effekt på viktminskning.
De innehåller komplexa kolhydrater som kroppen bryts ner långsamt och detta skapar en känsla av mättnad. Här är schemat enligt vilket mat ska tas.
Pastan, spaghetti, nudlar, ris och bröd, oavsett om det är vitt, fullkorn eller råg, är livsmedel som är önskvärda att äta 6 gånger om dagen. Dessa livsmedel innehåller nästan inget fett, men de är rika på fiber och vitaminer B. Vitt bröd är också en utmärkt källa till kalcium.
Grönsaker rekommenderas att konsumeras i 3 portioner om dagen. De är rika på mineralsalter och vitaminer.
Frukt kan ätas 2 gånger om dagen. Begränsa dig inte till bara en typ av frukt. Kroppen behöver variation.
Mejeriprodukter och kött konsumeras också två gånger om dagen. De är de bästa proteinkällorna. Mjölk ger kalcium, fettlösliga vitaminer A, E och D samt zink. Tyska nutritionister rekommenderar att man föredrar mjölk med låg fetthalt och keso från mejeriprodukter. Fåglar och fisk är mer användbara än kött. De bör förberedas bakade eller kokta, ta bort huden. Korv bör undvikas.
Fetter och socker samt konfektyr bör undvikas. Det är tillåtet att konsumera 1 matsked honung dagligen.
Dieten är konstruerad enligt följande: varje dag äts endast av en grupp livsmedel, mängden som inte överstiger de tillåtna portionerna. Om du har ställt in dagen för kolhydratmat - dela upp dem i 6 portioner. Ta grönsaker i 3 portioner, frukt, mejeriprodukter och kött - i 2 portioner.
Tyskarna näringsläkare hävda att efter den första veckan kommer du att känna de första resultaten - du kommer att gå ner i vikt och äta mer rationellt.
Rekommenderad:
Frukt- Och Grönsaksjuice - Doser, Sammansättning Och Fördelar
De flesta tror att hemgjorda naturliga juicer är användbara i alla mängder eller åtminstone ofarliga. Men det här är en myt. Samma juice kan hjälpa i vissa fall, men i andra kan det vara skadligt. Det är därför vi måste vara försiktiga.
Förlora 3 Kg På 3 Dagar Från En Diet Med Nötter Och Torkad Frukt
Från en diet med nötter och torkad frukt kan du gå ner i vikt på bara tre dagar genom att förlora 1 pund varje dag. Kosten är användbar under kallare dagar och har en positiv effekt på matsmältningen. För kosten behöver du 5 paket om 100 gram med olika torkade frukter och nötter.
Börja Dagen Med Frukt Och Te För Att Hålla Dig Mager Och Frisk
De flesta läkare och kulinariska experter tror att frukost är dagens viktigaste måltid. Men är det verkligen så? I den här artikeln kommer vi att lista tre av anledningarna till att äta frukost! Naturligtvis är ett viktigt villkor att konsumera mat rik på vitaminer och mineraler.
Salt Och Citronsaft Mot Fläckar Från Frukt Och Vin
Fläckar från drycker eller chokladprodukter är alltid det mest obehagliga, eftersom det är svårt att bli av med dem, särskilt om soffans plagg eller tyg är gjorda av syntetiska tyger. Färska fläckar på kläder av rött vin eller jordgubbar strö bara ett tjockt lager salt.
Hur Gå Ner I Vikt Med En Tysk Diet?
Alla har hört talas om proteinet, kolhydraten, den högprofilerade 90-dagars dieten och alla möjliga andra dieter, men det är lite populärt. den tyska kosten , vilket inte kräver mycket ansträngning och för de flesta ger fantastiska resultat på kort tid.