2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Alla har hört talas om proteinet, kolhydraten, den högprofilerade 90-dagars dieten och alla möjliga andra dieter, men det är lite populärt. den tyska kosten, vilket inte kräver mycket ansträngning och för de flesta ger fantastiska resultat på kort tid. Det som är bra är att om du följer dess regler kan du välja vilka produkter du ska äta, så länge du inte överdriver det med deras portioner. Här är schemat för den tyska kosten:
- Liksom många andra dieter är den tyska kosten baserad på en separat diet, dvs. att observera proteindagar, kolhydratdagar etc., men det finns några grundläggande skillnader. Det är till exempel bra att äta 5-6 gånger om dagen bröd, ris, nudlar, spagetti och alla slags pasta, oavsett om det är fullkorn eller vanligt. Tanken är att dessa produkter inte innehåller fett utan istället mättar kroppen och är rika på vitaminer och fibrer. Begränsa bara dina portioner;
- Mejeriprodukter, kött och frukt konsumeras två gånger om dagen, och när det gäller frukt är det bra att välja olika typer. När det gäller kött, välj magert nötkött, fisk, kaninkött och fjäderfä och ta bort huden. Tyngdpunkten ligger på idén att det i denna diet är bäst att välja fisk och kyckling som tillagas kokt eller bakat. Korv är inte tillåtna. Tyska nutritionister rekommenderar också att välja skummjölksprodukter och mjölk. Den dag du ställer in protein kan du äta mer stadigt två gånger;
- Till skillnad från proteindagen under den så kallade grönsaksdagen kan du njuta av grönsaker 3 gånger om dagen eftersom de är rika på vitaminer och salter. Du kan konsumera dem som du vill, så länge de inte är stekt eller panerad. Det är fortfarande lämpligt att betona färska grönsaker och äta dem i form av sallader. Smaka bara med olivolja och sparsamt används ingen olja;
- I praktiken är fetter förbjudna så långt det är möjligt. Detta gäller även för konfektyr, och om du känner för att äta för mycket sylt är 1 msk tillåten. per dag.
Rekommenderad:
Hur Man Går Ner I Vikt Permanent Med Avokado
Hälsa spelar en nyckelroll i vår självkänsla. Det är viktigt att ta hand om inte bara hur du ser ut, träna regelbundet och ha en aktiv livsstil utan också att äta en balanserad och hälsosam kost. Om du försöker gå ner i vikt är det dags att tänka på din meny och vad du äter varje dag så att du kan uppnå ditt mål.
Gå Ner I Vikt Med En Veckas Diet Med ägg Utan Yo-yo-effekt
Äggen är en av de mest användbara livsmedlen. Det är ingen tillfällighet att alla idrottare och personer som bedriver aktiv fysisk aktivitet föredrar att äta kokta ägg under dagen. De är utsökta, mättande och ger energi utan mycket kalorier.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Hur Gå Ner I Vikt Utan Diet
I sin strävan att uppnå en drömfigur försöker många människor alla slags dieter, svälter sig själva, vilket har en skadlig effekt på deras hälsa. Du kan komma i form utan onödiga offer, det räcker att följa grundläggande regler. Amerikanska forskare hävdar att om du sover mer kommer du långsamt att gå ner i vikt utan att följa en diet.
Varulv Diet Eller Hur Man Går Ner I Vikt Snabbt
När du hör ordet varulv tänker du omedelbart på den blodtörstiga varelsen, som är en man under dagen, och på natten förvandlas den på mystisk väg av fullmånens kraft till en varg. Beroende på din ålder kan du tänka på skådespelarna från Twilight, där alla varulvar har ett snyggt utseende, smala, muskulösa kroppar och massor av hår.
