2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Antalet fall av etablerad hjärtsjukdom ökar. Ohälsosam kost är en av orsakerna till de vanligaste hjärt-kärlsjukdomarna.
Lyckligtvis finns det så kallade supermat som kan hjälpa kroppen att skydda sig från hjärt- och hjärt-kärlsjukdomar.
En av de bästa platserna i listan över supermat för att skydda hjärtat faller på lax. Denna läckra fisk innehåller Omega 3-fettsyror, som effektivt rengör blodkärlen från aterosklerotiska plack.
Dessa viktiga syror rengör blodet från skadligt kolesterol. På detta sätt skyddar lax kroppen mot hjärtsjukdomar och hjärt-kärlsystemet.
Kål är bland de supermatar som tar hand om hjärthälsan. Kål innehåller kalium, vilket påverkar hjärtfrekvensen. Brist på tillräckligt med kalium i kroppen leder till allvarliga hjärtproblem och framkallar hjärtsjukdomar.
Mandlar innehåller arginin - detta ämne slappnar av blodkärlen och ger normal blodcirkulation och syretillförsel till hjärtmuskeln.
Arginin hjälper till att fylla det kardiovaskulära systemet med tillräckligt med blod. För att ha den starkaste effekten av arginin rekommenderas att man äter mandlar 10 eller 15 minuter innan man äter.
Svarta bönor rankas också bland supermat för att skydda hjärtat. Svarta bönor tillåter inte att skadligt kolesterol ackumuleras i kärlen. På detta sätt skyddar denna superfood mot hjärt-kärlsjukdomar.
Bland de supermatar som skyddar hjärtat finns oliver och olivolja. Oliver är rika på vitamin E och enkelomättade fettsyror. Oliver innehåller fenolföreningar som förhindrar trombos.
Regelbunden konsumtion av olivolja skyddar mot sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Byt bara ut oljan och smöret med olivolja så får du god hälsa och lång livslängd.
Bananer de är också bra för hjärtat eftersom de innehåller kalium. De bör dock inte överdrivas, eftersom de är bland de mest kalorifria frukterna.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Ät Chia - Skydda Hjärtat Och Magen
Chia - dessa är små och hårda frön, en typ av frukt som extraheras från en växt. Det ser väldigt mycket ut som salvia, med en mycket liten storlek. En gång odlades det bara som ett dekorativt element, men över tid och olika studier blev det klart att det är extremt användbart för kroppen.
Ät Mango För Att Skydda Dig Mot Infektioner
Världens mest konsumerade mangofrukt innehåller ämnen som skyddar kroppen från att smittas med listerios, har forskare funnit. Listerios är en sjukdom hos däggdjur och fåglar som påverkar deras nervsystem eller inre organ. Det kan kontrakteras genom mat av animaliskt ursprung och grönsaker.
Ät Surkål För Att Skydda Dig Mot Hjärtinfarkt
Bulgarien är en av de första platserna i världen som har hjärtinfarkt. Den farliga livshotande sjukdomen är ofta förknippad med en ohälsosam kost. Därför innehåller experternas rekommendationer råd: - att lita på livsmedel med låg fetthalt som är rika på fiber;
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
