2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varje ålder har sina egna egenskaper och behov. Detta gäller även näring. Maten vi äter när vi är tjugo skiljer sig från maten vi äter när vi är femtio.
Tjugoåringar bör konsumera upp till 2000 kalorier om dagen. I denna ålder börjar konsumtionen av alkohol, vilket stör metabolismen och detta leder till viktökning.
Det är inte bra att njuta av alkoholhaltiga drycker, liksom i snabbmatsrestauranger. Det är användbart att konsumera fem portioner frukt och grönsaker om dagen, fet fisk en gång i veckan.
Vid trettio års ålder är de rekommenderade dagliga kalorierna 1940. Vid denna ålder minskar muskelaktiviteten, så du bör äta kalorifattiga livsmedel, fullkornsbröd och massor av grönsaker.
Vid fyrtio års ålder börjar en person gå upp i vikt eftersom han blir mindre rörlig, tappar styrkan i sina muskler. Portionerna bör minskas och kalorierna reduceras till 1920 per dag.
Det är bra att äta en handfull jordgubbar, hallon eller blåbär varje dag - färska eller torkade. E-vitamin stöder hjärtat och fördröjer åldrandet på grund av dess antioxidativa egenskaper.
Vid femtio års ålder är de rekommenderade kalorierna 1800 per dag. Alla snabbt smälta kolhydrater ska försvinna från menyn - de finns i pasta.
Det rekommenderas att konsumera en eller två portioner yoghurt om dagen för att undvika osteoporos. Vitamin B behövs särskilt för att nervsystemet ska fungera korrekt.
Vid sextio års ålder går även de tunnaste människorna i vikt, så de rekommenderade kalorierna minskas till 1780 per dag. Det är bra att äta broccoli, gröna grönsaker och sparris.
Vid sjuttio års ålder minskar fysisk aktivitet, liksom aptiten. Under denna period är det bra att konsumera skaldjur och fisk eftersom de är rika på zink och vitaminer. En gång i veckan är det bra att konsumera lever och vetegroddar.
Rekommenderad:
Vid Vilken ålder Vad Som Ska Konsumeras
Varje livsperiod måste bestämmas av behovet att uppfylla kraven på hälsosamma näringsbehov. Måltider från 0 till 1 år: Bröstmjölk - under de första 6 månaderna möter bröstmjölk alla barns behov. Efter den sjätte månaden bör amning fortsätta i upp till 2 år med ytterligare näringsämnen.
Festlig Meny För Julafton Efter Antalet Rätter
Den 24 december håller världen andan i väntan på de goda nyheterna att Gud har fötts. julafton är en av de mest underbara helgdagarna i den kristna kalendern. Det är inte bara ett annat tillfälle att äta, utan en magisk tid att dela med din familj och njuta av dina nära och kära.
Ålder Och Vikt
Människor som lever en hälsosam livsstil vinner mellan tio och 65 år med cirka tio kilo. Enligt statistik utgör detta ingen risk för deras hälsa. Men om du har fått 3 eller fler kilo under de senaste 5 åren, var försiktig. Detta kan innebära att du har en tendens att gå upp i vikt och detta kan placera dig i en grupp människor som har en ökad risk att gå upp i vikt genom åren.
Kost Efter ålder
Med tiden förändras kroppen och därför, om du har bestämt dig för att följa en diet för viktminskning, utöver din livsstil, bör den skräddarsys efter din ålder. När åren går saktar ämnesomsättningen av och det kan hända att kosten, som gav utmärkta resultat i ungdomen, inte längre fungerar.
Varför Ska Vi Dricka Kakao, Särskilt Efter 40 års ålder?
Varför är kakao nödvändigt för din hälsa? Denna läckra dryck är energigivande och kan skydda mot virus och infektioner. Kakao förbättrar humöret och ökar vitaliteten. Kakao innehåller ämnen som förbättrar minnet och stimulerar hjärnan, samt normaliserar kolesterolnivåerna i blodet.
