2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Med tiden förändras kroppen och därför, om du har bestämt dig för att följa en diet för viktminskning, utöver din livsstil, bör den skräddarsys efter din ålder. När åren går saktar ämnesomsättningen av och det kan hända att kosten, som gav utmärkta resultat i ungdomen, inte längre fungerar. Om du letar efter alternativ för en balanserad diet, här hjälper vi dig med några idéer för olika åldrar.
Om du är 20 år och vill gå ner i vikt bör du begränsa fetter och kolhydrater och lita på livsmedel som innehåller mer protein. Sådana livsmedel är mejeriprodukter, baljväxter, kött, ägg, fisk, nötter. Fokusera också på frukt och grönsaker. Svälta inte, eftersom detta lägger mycket stress på din kropp, men gör mer motion, vandring och allt detta tillsammans med en balanserad kost kommer att leda till en varaktig och hälsosam viktminskning.
Om du är 30 år gammal rekommenderar nutritionister att du fokuserar på livsmedel som innehåller stärkelse, eftersom de tillfredsställer hunger men inte leder till viktökning. Sådana är till exempel potatis, ris, spannmål såsom majs, vete, råg, havre och andra. För att dra nytta av deras kosteffekt är det dock bra att bara använda en av dessa produkter i en måltid. Tugga mat under lång tid, eftersom bearbetningen av stärkelse börjar i munnen. Du kan kombinera med lämpliga grönsaker - morötter, kål, sallad, lök, rödbetor etc.
Om du är 40 år säger experter att den bästa kosten för dig är en baserad på mejeriprodukter. Det kalcium de innehåller kommer att hålla ditt bensystem friskt, så fokusera på livsmedel som ost, gulost, mjölk och yoghurt, naturligtvis, genom att kombinera dem med andra dietprodukter. Förutom frukt och grönsaker kan det till exempel vara fisk- och kycklingfiléer, ris eller havregryn.
Rekommenderad:
Meny Efter ålder
Varje ålder har sina egna egenskaper och behov. Detta gäller även näring. Maten vi äter när vi är tjugo skiljer sig från maten vi äter när vi är femtio. Tjugoåringar bör konsumera upp till 2000 kalorier om dagen. I denna ålder börjar konsumtionen av alkohol, vilket stör metabolismen och detta leder till viktökning.
Kost Efter Matförgiftning
Matförgiftning är ett akut tillstånd som uppträder plötsligt inom 24 timmar efter att ha ätit mat förorenad med patogena bakterier, toxiner eller virus. Symtom inkluderar illamående, diarré, kräkningar och frossa och feber är möjliga. Andra allvarliga symtom är andningssvårigheter, långvarig buksmärta, feber och sväljsvårigheter, vilket är ett symptom på smalare övre luftvägar.
Kost Efter Strålbehandling
Din kropp använder mycket energi för att läka under och efter strålbehandling. Det är viktigt att äta tillräckligt med kalorier och protein för att behålla din vikt under denna tid. Rådgör med din läkare, som på bästa sätt kan bedöma om du behöver en speciell diet efter strålbehandling.
Kost Och Näring Efter Peritonit
Peritonit är en inflammation i bukhinnan orsakad av mikrobiell flora eller aseptiska toxiska faktorer. Sjukdomen förekommer sällan på egen hand. Det åtföljer oftast olika sjukdomsprocesser i bukhålan. Den vanligaste orsaken till utveckling av peritonit är penetrering av bakteriell mikroflora i bukhålan - streptokocker, pneumokocker, enterokocker, gonokocker, colibaciller, proteus och andra aerober och anaerober både ensamma och i blandad infektion.
Varför Ska Vi Dricka Kakao, Särskilt Efter 40 års ålder?
Varför är kakao nödvändigt för din hälsa? Denna läckra dryck är energigivande och kan skydda mot virus och infektioner. Kakao förbättrar humöret och ökar vitaliteten. Kakao innehåller ämnen som förbättrar minnet och stimulerar hjärnan, samt normaliserar kolesterolnivåerna i blodet.