2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ursprunget till ordet cardio är från det engelska namnet - kardiovaskulär träning, vilket bokstavligen betyder övningar för hjärt-kärlsystemet. Det finns många fördelar med att utföra denna typ av träning, inklusive:
- stärka muskler och organ som är ansvariga för andningsprocessen;
- stärka hjärtat och minska antalet slag i vila;
- förbättra blodcirkulationen och sänka blodtrycket; - öka antalet röda blodkroppar, vilket hjälper till att överföra syre i kroppen;
- minska stress och risken för depression, förbättra koncentration och kognitiv förmåga;
- minska risken för diabetes.
Förutom alla hälsofördelar som de medför är kardio ett av de mest effektiva sätten att gå ner på envis vikt. Några av de mest populära är löpning, cykling, hopprep, simning. Enligt ledande viktminskningstränare rekommenderas ungefär en timme konditionsträning med låg intensitet per dag, och det är bäst att diversifiera typen av fysisk aktivitet efter dina förmågor och personliga preferenser.
En vanlig myt är att det finns övningar som endast kan riktas mot skiktat fett i ett visst område. Regeln är att kroppen först bränner det fett som lagras sist, dvs. ölmagen som först bildades försvinner först efter att alla andra fettavlagringar på kroppen har smält.
En annan missuppfattning om att förlora fett är att ju mer du svettas under träning, desto mer fett bränner du. Det har bevisats att ökad svettning inte har någon direkt koppling till avlägsnande av fett, eftersom svettning släpper ut vätskor från kroppen, som återställs så snart vi får dem efter träning i form av vatten.
Om du är fast besluten att bli av med envis fett är kardio verkligen din allierade, men för snabba resultat är kost också nyckeln.
Rekommenderad:
Topp 12 Livsmedel För Att Sänka Kolesterol
När vi pratar om minskning av höga kolesterolnivåer är strikt undvikande av fett inte lösningen. Du behöver inte utesluta även din mat som innehåller kolesterol, som ägg, ost, mjölk från din meny. Allt handlar om mått och balans - du måste kombinera näringsrika livsmedel i din kost som bekämpar inflammation och därmed lösa problemet i sin linda.
Kost För Att Sänka Dåligt Kolesterol
Vår livliga dagliga liv och det växande beroendet hos de flesta av skadliga, bearbetade livsmedel har gjort högt kolesterol till ett av vår tids största hälsoproblem. Kolesterol finns i varje cell i vår kropp och har viktiga naturliga funktioner för att stimulera olika aktiviteter i kroppen, som till exempel matsmältning och produktion av hormoner.
Livsmedel För Att Sänka Blodsockret
Korrekt näring hjälper till att sänka blodsockret. Diabeters diet kan inte kallas ofullständig, den består bara av produkter som sänker blodsockret. Det första du kan börja med är att minska ditt sockerintag. Du måste utveckla en god vana att inte söta drycker.
De Bästa örterna För Att Sänka Kolesterolet
Den farliga nivån av kolesterol kan minskas inte bara med medicinering. Läkare rekommenderar att personer med hjärt-kärlsjukdom orsakade av högt kolesterol uppmärksammar kvaliteten på näring och införandet av medicinska örter i kosten. Avkok av örter för kolesterol, normalisera lipidmetabolismen och förhindra ateroskleros.
Den Bästa Frukosten För Att Sänka Kolesterol Och Bränna Kalorier
Frukost är en mycket viktig måltid - den ökar energi, förbättrar koncentrationen och hjälper till att bränna kalorier hela dagen. Många studier visar det frukost det är verkligen ansvarigt för utmärkt välbefinnande och gott minne. Minskar risken för hälsoproblem som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fetma, högt kolesterol och mer.
