2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukost är en mycket viktig måltid - den ökar energi, förbättrar koncentrationen och hjälper till att bränna kalorier hela dagen.
Många studier visar det frukost det är verkligen ansvarigt för utmärkt välbefinnande och gott minne. Minskar risken för hälsoproblem som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fetma, högt kolesterol och mer.
Brist på frukost kan störa kroppens normala funktion. Efter sömn sjunker blodsockernivån, så du måste äta frukost för att stiga.
Vi erbjuder dig en fantastiskt frukostreceptvilket inte bara är utsökt utan också mycket användbart.
Kombinationen av dessa ingredienser är perfekt, särskilt för morgonmåltider. Den här Frukost hjälper dig att bränna kaloriersamt reglera blodsocker och kolesterol hela dagen.
Frukosten innehåller havre och chiafrön - två kraftfulla ingredienser som är bra för dem som har problemen som nämns ovan.
Fördelarna med ingredienserna för din hälsa:
Chia frön är fulla av omega-3 och omega-6 fettsyror. De är rika på antioxidanter och är särskilt användbara för hjärt-kärlsystemet. 28 g chiafrön innehåller 27% fosfor, 18% kalcium, 30% mangan, kalium och koppar. Enligt vissa studier hjälper chia till att behandla diabetes, divertikulos och artrit.
Havregryn innehåller beta-glukan, vilket kan minska nivån av dåligt kolesterol. Regelbunden konsumtion har en fördelaktig effekt på hjärt-kärlsystemet. Havre innehåller zink, magnesium, mangan, järn, tiamin, selen, fosfor och andra.
En kopp kokt havregryn innehåller 150 kalorier, 4 gram fiber och 6 gram protein. Detta är den perfekta balanserade frukosten.
Nödvändiga ingredienser: 1 kopp havre, 2 koppar vatten, 2 msk. honung, salt, 4 msk. chia frön, 1 tsk. kanel.
Häll vattnet i en kastrull, tillsätt vanilj och kanel. När vattnet kokar, sänk värmen och tillsätt havre. Koka i ca 5 minuter och ta bort pannan från värmen. Lämna gröt under ett slutet lock i ytterligare 5 minuter, rör sedan om. Medan gröt är varm, tillsätt chiafrön, salt och honung. Är din frukost lika hälsosam?
Rekommenderad:
Topp 12 Livsmedel För Att Sänka Kolesterol
När vi pratar om minskning av höga kolesterolnivåer är strikt undvikande av fett inte lösningen. Du behöver inte utesluta även din mat som innehåller kolesterol, som ägg, ost, mjölk från din meny. Allt handlar om mått och balans - du måste kombinera näringsrika livsmedel i din kost som bekämpar inflammation och därmed lösa problemet i sin linda.
Kost För Att Sänka Dåligt Kolesterol
Vår livliga dagliga liv och det växande beroendet hos de flesta av skadliga, bearbetade livsmedel har gjort högt kolesterol till ett av vår tids största hälsoproblem. Kolesterol finns i varje cell i vår kropp och har viktiga naturliga funktioner för att stimulera olika aktiviteter i kroppen, som till exempel matsmältning och produktion av hormoner.
De Bästa örterna För Att Sänka Kolesterolet
Den farliga nivån av kolesterol kan minskas inte bara med medicinering. Läkare rekommenderar att personer med hjärt-kärlsjukdom orsakade av högt kolesterol uppmärksammar kvaliteten på näring och införandet av medicinska örter i kosten. Avkok av örter för kolesterol, normalisera lipidmetabolismen och förhindra ateroskleros.
Vad är Den Bästa Frukosten För Viktminskning?
Paradoxalt nog, men ett faktum: en ny studie visar att en proteinrik frukost kan hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan också lyckas hantera symtomen på typ 2-diabetes. Författarna till studien hävdar att vassleprotein i mjölk, yoghurt och ost är det bästa botemedlet som kan få oss att känna oss metta utan att äta för mycket.
Enkla Sätt Att Bränna överflödiga Kalorier
Det finns många sätt för att bli av med överflödiga kalorier utan att begränsa dig till mat och utan att träna. Här är några roliga och ovanliga sätt att bränna kalorier: 1. Att sjunga i duschen bränner ytterligare 10-20 kcal beroende på sångvolymen och röstens tonhöjd;
