2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En populär viktminskningsdiet är olivdieten eller även känd som Medelhavsdieten. Det används ofta idag. Medelhavsmenyn för denna diet består av stora portioner frukt, bönor och andra baljväxter, bladgrönsaker, spannmål, med måttliga portioner fjäderfä, fisk och ägg, olivprodukter.
Godis är tillåtet, men med måtta. Det rekommenderas att rött kött begränsas till kanske en gång i månaden. Vin är tillåtet, men bara med måtta. Daglig fysisk aktivitet rekommenderas definitivt.
Medelhavsdieten visar de rekommenderade typerna av mat och hur ofta de ska konsumeras.
En ny studie från University of Pennsylvania School of Medicine ger bevis för att Medelhavsdieten, som innehåller livsmedel med enkelomättade fetter som olivolja, avokado, nötter och oliver, förbättrar hjärthälsan. Detta händer även om kosten inte kombineras med viktminskning.
I en rapport förberedd för vetenskapliga sessioner från American Heart Association sa forskarna att förändring av vissa livsmedel kan förbättra hjärthälsan hos personer som löper risk för hjärt-kärlsjukdom.
Teamet av forskare från Medical University analyserade data från tre olika - högkolhydratdiet, högproteindiet och en kost rik på omättade fetter, samt biverkningar från det kardiovaskulära systemet i dem.
Varje deltagare följde var och en av de tre dieterna i 6 veckor, medan forskarna samlade information om kroppens förmåga att reglera blodsockret och bibehålla hälsosamma insulinnivåer under dem. Enligt forskare, om kroppen inte använder insulin effektivt, kan det leda till utveckling av typ 2-diabetes, vilket är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom.
Resultaten av deras analys visade att dieter högre i omättade fetter, såsom de i olivolja, nötter och avokado, förbättrade och reglerade insulinnivåer jämfört med de andra två.
Det visar sig att tillsats av olivolja till din kost, liksom alla sortiment av olivprodukter, eliminerar en del av de bearbetade kolhydraterna och leder till bättre hjärthälsa. Att införliva fett i en hälsosam kost är ett annat verktyg för att minska risken för framtida hjärtsjukdomar.
Rekommenderad:
Med Oliver, Grönt Te, Blåbär Och Hallon Mot Cancer
Studier av American Cancer Research Association i Philadelphia visar att grönt te, oliver och stenfrukter innehåller ingredienser som är ganska användbara och kraftfulla i kampen mot cancer. Enligt forskare kan dessa ingredienser efter en tid ha en stark effekt på sjukdomen, och särskilt en blandning av dem kan användas som ett sätt att stoppa tillväxten av tumörer i kroppen.
Jamie Oliver Med En Låt Mot Barnfetma
Det finns knappast en självrespektande amatörkock som inte har hört talas om Jamie Oliver . Kocken har flera ansträngningar, och nästan allt han har gjort är för att utbilda barn om mat. Hans nästa sak kommer inte att vara annorlunda, men kommer att lägga till en ny nyans i Jamies kamp mot fetma, särskilt i barndomen.
Jacques Pepins Favoritrecept För Oliver Med Aromatiska örter
Jacques Pepin, en av de mest berömda kulinariska fakirerna, imponerar sina fans mest med den så kallade snabbmat. I det här fallet talar vi inte alls om att göra hamburgare eller pommes frites, som är kända för att vara skadliga, utan bara om sådana recept som lätt kan användas i vårt hektiska vardagsliv.
Jamie Oliver Med En Global Framställning För Matutbildning
Jamie Oliver är kanske den mest kända kocken som, förutom att introducera människor till läckra och hälsosamma recept, tar hand om mycket allvarligare och globala problem. Han är en verklig revolutionär inom det moderna köket och kämpar för en hälsosammare livsstil för barn.
Jamie Oliver: Livslängd Uppnås Med Dessa Livsmedel
"Det mest användbara och läckra är de rätter som tillagas med de enklaste produkterna", säger en av de mest kända kockarna - Jamie Oliver. Enligt den världsberömda kocken ligger hemligheten med lång livslängd inte i de invecklade gröna dryckerna eller exotiska frukterna, som gojibär, utan i den enkla och lätta att laga mat.
